domsy

Moze to są domsy, przez większą część osób zwane zakwasami. Całe nogi bolą, jakiś obszar, co trenowałeś

/SFD/2021/9/16/a6be0d91c2904ff592abd9d665c14354.jpg Domsy czyli tak na prawdę opóźniona obolałość mięśniowa to ból mięśniowy towarzyszący nam po aktywności fizycznej. Najczęściej pojawia się 48-72 godzin po wykonaniu treningu i trwają w zależności od intensywności od jednego do kilku dni. Takie mikrouszkodzenia mięśni towarzyszą najczęściej osobom [...]

pas tylko serie ciezkie, jak bedziesz schodzil ponizej 3 powtorzen mozna wrzucic;-) jakbys mial dograna diete, mozna by bylo pomyslec o BCAA zby nieco domsy obnizyc, jednak trzeba najpier dopiac miche

[...] utrudniają jakiekolwiek poruszanie to lepiej dać im nieco więcej czasu, aż mięśnie wrócą do pełnej sprawności. Często krąży taki pogląd, że tylko gdy odczuwamy po treningu domsy zrobiliśmy dobry trening. Nie do końca jest to słuszna teza bo o tym czy trening wykonaliśmy dobrze czy źle świadczą tylko postępy jakie przed sobą stawiamy, a nie [...]

no wlasnie%) wbrew opinia no pain no gaine%) trzeba rozroznic lekkie domsy, od bolu, ktory wskazuje o nieprawidlowosci

Domsy osobiście mam na czwórkach zawsze ale mam z barkami, że prawie nigdy. Może u Ciebie czwórki regenerują się dobrze i tak już będziesz mieć. Pod warunkiem, że trening jest odpowiednio intensywny bo jak nogi wchodzą na pół gwizdka to z domsami będzie ciężko

[...] swoje początkowe możliwości. Musimy jednak pamiętać, że mikrouszkodzenia nie będą występować cały czas. Im nasze zaawansowanie jest większe i wzrasta wytrenowanie tym domsy będą mniejsze lub nie będą się pojawiać. Może być też tak, że niektóre partie będą mocniej odczuwalne, a niektóre mniej. To, że w danej partii nie ma mikrouszkodzeń nie [...]

To, że autor nie robi treningów siłowych to nie znaczy, że nie może się przetrenować a przy tej intensywności to bardzo prawdopodobne. Na twoim miejscu nie przekraczałbym 4dni na siłowni w tygodniu do tego domsy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Wstaw aktualny plan i uzupełnij ankietę ;)

[...] jak się trenuje 3 dni pod rząd to każdy trening będzie wykonywany na lekkich mikouszkodzeniach. Też trzeba podejść rozsądnie do treningu żeby się nie okazało, że po piątkowym treningu mamy następnego dnia takie domsy, że nie jesteśmy w stanie się ruszać,a co dopiero wykonać kolejny trening. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-17 11:23:21

[...] może się pojawić u każdego, ale powinna ona być delikatna, jeśli następnego dnia po treningu nie możemy się ruszać to znaczy, że trening jest dla nas za ciężki. A co jeśli domsy się nie pojawiają? Nic pod warunkiem, że progresujemy i rozwijamy się zgodnie z założonym celem. Jeśli jest regeneracja na odpowiednim poziomie do tego dieta i wszystko [...]

[...] na siłowni przecenia swoje możliwości i niestety pierwsze treningi są zbyt intensywne przez co później obolałość mięśniowa jest dotkliwa. W optymistycznej wersji silne domsy są odczuwalne przez 2-3 dni, ale znam też takie przypadki, że nie można było chodzić czy zginać ramion więc trzeba kilka dni do pełnej regeneracji i powrotu pełnej [...]

Nie martw się tzw "zakwasy" (Domsy) to nie wyznacznik dobrego treningu, w jakimś stopniu tam możesz stwierdzić czy trenowałeś partię którą należy np trenując klatę boli cię klata a nie powiedzmy biceps. Ja tak samo jak TomQ nigdy nie pamiętam żebym miał zakwasy na barkach czy na grzbiecie, a to moje dominujące partie. Za to praktycznie zawsze boli [...]

Białko czy rodzaj cyklu ( masa , redukcja ) nie mają wplywu na " zakwasy " ( domsy - opóźnioną bolesność mięśni) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-15 05:52:52

Zalezy co boli i w jaki sposób, bo jak o są mięśnia to normalna sprawa że odczuwasz domsy (czy jak to się mówi zakwasy) jesli co innego boli nie musi oznaczać złej techniki ale również problemy z kręgosłupem, może masz jakieś skrzywienie.

Nie. Bóle mięśni ( tzw. zakwasy - DOMSY) nie świadczą o niczym .

barkuw jakos nie czuje zakwasuw lipa cos zwiekszyłem ilosc powt na 20 ogolnie mi sie czesto zdarza ze zakwasuw brak moze trening z dupy ale podobno nie koniecznie muszom byc zakwasy czy domsy jeden choj xD nie wiem ten tydzien niezła intesywnosc była jakies tam zakwasy som na tricka 7 serii i rozyebany jest konkretnie xD

Jprdl ale.domsy xD

zakwasy masz tylko na poczatku treningów a potem nic nie czujesz.domsy to juz oznaka przetrenowania

szczerze raczej rzadko mi sie zdarza domsy na bicku a na treningu wydaje sie byc dobrze styrany

Cale palce mnie bola dodatkowo juz domsy po treningu ramiona bola i dwuglowe ehh