Wtorek 09-09-2014 Trening: Nogi Session Length 01:12:09 Weight Lifted 23190 kg https://dl.dropbox.com/s/pyy5c3ztpg594ox/20140909_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Oprócz chodzenia nogom czasami trzeba trochę pomóc żeby rosły i temu służył wczorajszy trening ;-). Dwie serie rozgrzewkowe i 10 (dziesięć) serii roboczych w ćwiczeniu głównym powinny [...]
zeszło z klaty, są domsy, za to nogi całe spompowane i to nie dlatego że były pląsy %-) pabelo, zapraszam, micha niestety teraz dosyć monotematyczna ale cel nadrzędny najważniejszy i wszystko podporządkowane pod niego Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-04 21:51:25
zeszło z klaty, są domsy, za to nogi całe spompowane i to nie dlatego że były pląsy %-) pabelo, zapraszam, micha niestety teraz dosyć monotematyczna ale cel nadrzędny najważniejszy i wszystko podporządkowane pod niego Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-04 21:51:25 no tak TA micha, ja też staję na głowie żeby to trochę urozmaicić. Ty jesteś [...]
Czwartek, 12. maja - DNT Napoje: >3 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: pomidory z puszki, cebula, marchew Suple: - Grzeszki: niedojedzona miska (od jutra muszę się bardziej ogarnąć) Samopoczucie: OK, domsy w okolicach łopatek i przodzie barków (po wyciskaniu na ławce?) /SFD/Images/2016/5/13/a15a06e93c7f4c5b9d89f02a1962a629.jpg
[...] 20/08- DNT całkowity treningowo - w siłowym powtórzenie obciążenia w zasadzie, gdzieniegdzie dorzucone. nie wiem nawet jak to sie stało, ale od piątku, jak nigdy, mam domsy w tyle uda. po dołożeniu roweru wczoraj - dziś postanowiłam oszczędzić nogi i nie iść biegać (dobra, nie chciało mi się też już) wczoraj pogoda słaba bo chłodno i [...]
[...] to wolę natomiast nie nadużywać, żeby nie przegiąć czasem ;) W sumie jakby to Opole jakiś pasujący termin miało, to idea jest całkiem zacna :) A z wypisek: 31/08 - DNT domsy po środzie dosyć odczuwalne. wyjście służbowe- danie główne - czarny angus w sosie truflowym. zacny był. /SFD/2017/9/1/90fe726b0ba446e49e47e3ccafd728e9.jpg 1/09 - DT 1. [...]
No i fajnie, że trening wszedł jak należy troszkę się zmieniło w wykonaniu ćwiczeń i od razu lepiej. No to prawda. A nawet domsy były z dwa dni, a to juz sukces ;) Wpis trochę nietreningowy.. a w sumie trochę treningowy 25/09 - dnt 26/09 - d trochę t%-) Po 10 godzinach w podróży przeplatanej oczekiwaniem na różne środki transportu (m.in opóźniony [...]
TRENING 2 Witam, dzisiaj niestety byłem zuszony ćwiczyć rano, o tej porze mam zawsze brak mocy AMG trochę pomógł ale bez takiego szału jak we wtorek. Pobudzenie i pompa troszkę dziś mniejsze, ale za to skupienie i chęć do ćwiczeń jak najbardziej ok, Domsy na klatce trochę przeszkadzały mimo wszystko mogłem ćwiczyć i ćwiczyć bez końca %) PLECY + [...]
TRENING 3 Poszły w ruch dzisiaj barki i triceps. Domsy na plecach i klatce ciągle sie utrzymywały, ale nie było najgorszej. Spompowało konkretnie. BARKI + TRICEPS 1.Wyciskanie żołnierskie: 1 seria 40kgx12 2 seria 50kgx8 3 seria 50kgx8 2.Unoszenie talerza oburącz przodem: 1 seria 15kgx12 10kgx12 5kgx12 2 seria 15kgx12 10kgx12 5kgx12 3 seria [...]
03.05.2013 - DT Menu: http://img707.imageshack.us/img707/2264/dieta20130503.png Trening: http://img822.imageshack.us/img822/4485/treningi03052013.png Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony byłem, ale fakt, [...]
24.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img42.imageshack.us/img42/2108/tar3.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/3190/kuip.png Opis: Menu: Miseczka zdrowa jak należy . Niestety jestem coraz częściej głodny. Szczególnie po tym cholernym metabolicznym skakaniu. Z racji tego, że dbam o ilość i JAKOŚĆ w misce , czuję że [...]
07.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/833/7c2u.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/801/ouu1.png Opis: Menu: Miska wg nowych parametrów - +150 kcal (jako średnia z dwóch dni - wczoraj i dzisiaj. Obecnie w DT mam 3450 kcal, a wczoraj ciut przedobrzyłem) Fotka z posiłków nr 1, 2: [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień nareszcie treningowy. Co moge powiedzieć o dzisejszym dniu? Wpadł jeden pączek przed trneingiem 8-) i meeeeega DOMSy na nogach. Nigdy w życiu takich nie miałem. Chodzenie to istna męka. Cudowne uczucie :-D TRENING wyciskanie sztangi na skosie 15/14/12/8/8 80kg + drop [...]
[...] podciaganie nachwytem szeroko z obciazeniem 5xcc, 3x5xcc+10kg, 11xcc wioslowanie na maszynie typu hamer siedzac jednoracz 4x10x30kg narciarz 3x15x24kg uginanie ramion sztanga 4x8x28kg uginanie ramion z supinacja nadgarstka 12x10kg, 10x12kg, 2x8x15kg Na razie wszystko idzie wedlug planu, odczuwam nadal domsy na lydkach. Dzisiaj wpadnie Legs 2.
DNT/ 1600kcal BWT 130/50/r DOMsy w barkach nie dały mi spać, czuję się jakby miały mi zaraz eksplodować łapy, już nie mówiąc o niemożności ich podnoszenia. Dobrze, że 2 dni luzu od treningów, to se odpoczną. Jeśli uda mi się załatwić pewne sprawy, to w przyszłym tygodniu zrobię małą regenerację 3 dniową i opuszczę jeden trening. Nie chciałabym [...]