dobre ćwiczenia na

[...] sobie tydzień regeneracji a później ruszam z nowym trenigiem to w czasie tego tygodnia diete nadal trzymać ? tak. 3. Czy połaczenie parti mięśni w poszczególne dni jest dobre? W atlasie nie ma przeciwskazań ale jestem ciekaw? tak, ale zalezy JAKIE połączenie. Najlepiej łączyc tak: pon. klatka+triceps śr. plecy+biceps pt. barki+nogi trenowac [...]

[...] zawsze??? no,,, k u fff aa!!!!!!!!!!!! zła jestem następny pan mądry powiedział "od biegania się chudnie"ale nei wie że jak biegałam dawniej to owszem schudłam ale na chwile, później organizm przyzwyczaił się chyba do takiego codziennego wysiłku no co ja mam zrobić? nie chce już mieć tego zadka, z chęcią go komuś oddam.. w dobre ręce!

Witam, nie wiem czy to dobry dział do tego pytania. Kurde mam problem otóz praktycznie w ogole nie rosną mi ręce, mam diete na mase cwiczenia wydaje sie ze tez robie dobre całosc tułowia rosnie a rece odstają całkowicie, za nic nie moge ich powiekszyc. Co radzicie ?

[...] nie byłem zadowolony. Treningi bardziej obciążały cały organizm (przez co chodziłem ospały)- byłem po nich zmęczony, ale nie ( potocznie mówiąc ) styrany. MOim zdaniem sa dobre dla początkujących, jako takie treningi ogólno rozwojowe- adaptujące mięśnie do cięższych splitowych treningów. Jak juz ktos poprzednio powiedział nie wyobrażam sobie [...]

[...] Kreta - owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kasza, brokuły, oliwa. 3. Trochę kury, makaron, banan. - Kreta - Trening. 4. Gainer i 2 banany. 5. Mięso wołowe, kura, ryż, makaron, kasza, brokuły, marchew, olej. (Ogólnie wrzuciłem pozostałości z ostatnim kilku dni na patelnie i podgrzałem, dobre było ;D ) 6. Tuńczyk, ser biały - ZMA

[...] kg x 10 31 kg x 10 Bicepsy siędząc hantalmi 25 kg x 10 25 kg x 10 27 kg x 10 Bicepsy stojąc sztangą 20 kg x 10 20 kg x 10 22 kg x 8 + 4 serie na kaptury Komentarze 1. Bardzo dobre ćwiczenie. Przy ostatniej serii robiłem już 6 powtórzenie i sztanga wyślizgneła mi się z rąk, ręce się pociły i nie byłem jej w stanie podnieść. Mam zamiar kupić sobie [...]

[...] w staniu 3x20 - odwrotne wspiecia w staniu 3x20 3) brzuch robie praktycznie codziennie przed lub po treningu, nie mam osobnego dnia przeznaczonego na niego. czy to jest dobre? - możesz robić po treningu, możesz w dni wolne a optymalnie to co drugi dzień 4) a moze skorzystac z takiej opcji ze bede wykonywal te wiele cwiczen z duzym ciezarem [...]

wąskie wyciskanie na klatke?co ty gadaszpo tym tylko triceps sie pompuje i nic nie zastąpi tego ćwiczenia,a prostowanie w opadzie jest dobre dla panienek

[...] moje skromne zdanie) wiesz ze jak bedziesz wkonywal to cwiczenie z nieodpowiednim ciezarem i za technika tylko sobie skolioze pogorszysz, idz do ortopedy, on Ci cwiczenia dobre napisze, wydaje mi sie ze lepiej aeroby a nie cwiczenia silowe na skolizoe co do planu treningowego to gdzie pozostale grupy miesniowe? uwierzm i ze ten sprzet Ci [...]

[...] moje skromne zdanie) wiesz ze jak bedziesz wkonywal to cwiczenie z nieodpowiednim ciezarem i za technika tylko sobie skolioze pogorszysz, idz do ortopedy, on Ci cwiczenia dobre napisze, wydaje mi sie ze lepiej aeroby a nie cwiczenia silowe na skolizoe co do planu treningowego to gdzie pozostale grupy miesniowe? uwierzm i ze ten sprzet Ci [...]

Byłam na USG - wszystko w porządku, nie ma drugiej głowy ani 7 palców Camel Hahaha dobre to Gratuluje syna, niech rosnie nowy mister fitness Prosze o informacje odn. ćwiczen agua aerobiku w basenie. Jestem w 20tc i zapisalam sie na aerobic w basenie nie tylko dla kobiet ciezarnych , tak na marginesie to tylko ja tam ćwicze w ciaży. Mam pytanie [...]

Znowu mam pytanie. Mam wątpliwości co do mojego sposobu ćwiczenia brzucha. A mianowicie robie brzuszki, tylko na ławce płaskiej czyli nogami zapieram się o prasę, kłąde się i robie tak jakby zwykłe brzuszki. I teraz pytanie czy to jest dobre ćwiczenie, nie obciąża za bardzo kręgosłupa?

[...] i dalej malo, dzije sie tak gdyz pracóją plecami a nie barkami, wiec musisz sie skoncentrowac na "poczuciu" tylnich mięśni naramiennych, a wtedy beda bardzo dobre efekty co do klatki, poszukaj jakiejś deski, blatu czegos takiego abyś mógł oprzeć ościane, i ztego zrob skos tylko pamiętaj, po pierwsze, musisz to tak zrobić zeby [...]

[...] sie jakies ławki i robie 40 ugieć namion. Na biceps robie sobie najpierw zwyklych 40 pompek powoli, potem 15 diamentowe, 15 z klasnieciem, 15 diamentowe. Czy takie coś jest dobre i moge robic to codziennie? Czytalem cos o regeneracji miesni. Jesli robie zly trening to jakie powinienem robic cwiczenia. Zalezy mi na tym by zrobic rzeźbe w domu [...]

[...] tak regularniej podciągałem się 15-17 razy. Potrzebuje ich zrobić ponad 21 powtórzeń. A o bieg martwię się najmniej. Od podstawówki brałem udział w zawodach i osiągałem dobre wyniki. A co do treningu FBW to poczytałem trochę na forum i ułożyłem swój na szybko: NOGI 3x10 - przysiady z obciążeniem ŁYDKI 3x12 - wspięcia z obciążeniem KLATKA [...]

[...] z twarogiem bądź serkiem homogenizowanym. Dzisiaj pierwszy raz od wielu miesięcy wziąłem ponownie do ust wątróbke i ku mojemu zdziwieniu smakowała zaje*****%-) Wg mnie to dobre a przede wszystkim tanie źródło białka, był to mój posiłek przed i po treningowy, towarzyszył mu oczywiście ryż, i suróweczka ;) Generalnie teraz zabieram się za [...]

Mawashi: Nie sadze zeby napisanie tego jeszcze raz duzo zmienilo. Poza tym nie tylko o wloknach byla mowa. Apokalipsa: Ja tez mam dobre efekty nie stosujac cykli. Stymuluje to co dobrze reaguje (podkreslam ze nie tylko wlokna..). Twierdze natomiast ze poki sie nie osiagnie "samoswiadomosci ciala" nalezy jechac cyklami chocby ze wzgledu [...]

[...] powtórzen) a jako uzupełniające ćwiczenia czyli uginanie bicepsa, francuskie, wspiecia na palce ale na mniejszym obciążeniu z większą ilością powtórzen (np. 2-3 serię po 12-15 powtórzen)? Czy to byłoby dobre na typowa redukcjo-rzeźbę? :) btw w jakim stopniu pracują tricepsy, bicepsy, brzuch przy martwym, podciaganiu, przysiadach oraz wyciskaniu?

[...] sztangi na skosie a na koniec dajemy pompki ale nie klasyczne tylko pompki z klaśnięciem jeśli dajesz radę to pełne, jeśli nie to na kolanach zobaczysz że to bardzo dobre a niedoceniane ćwiczenie tutaj widzę problem z barkim mianowicie wyciskanie z szeroką falrą czyi łokciami prostopadłymi do tułowia to trzeba zmienić , między tułowiem a [...]

Dobra, biore sie do roboty. Zaczynam sobie HST, nie wiem, czy na dobre mi wyjdzie, ale chce sprobowac. Trening zywcem zerznalem od PePoNeNt'a. Co do dwóch ostatnich ćwiczeń - dipsy i podciąganie na drążku. Dipsy - nigdy nie robiłem tego ćwiczenia, a więc nie wiem ile jest moje max. Mysle sobie, zeby ustalic dana ilosc powtorzen i po prostu z [...]