dobre ćwiczenia na

[...] chociaż nie tak duże spadki jak u mnie. Od października robię planem treningowym siła /push /pull/ legs. Ćwiczenia ciągle robię takie same i tu też niewiem czy to jest dobre. W poprzedni tydzień zrobiłem tydzień przerwy myśląc że może to przetrenowanie i zamiast w tym tyg zwiększac znów musiałem zmniejszyć... Plan Wygląda tak ;Poniedziałek [...]

[...] chcesz uzyskać wskazówki zamieść filmik z nagraniem wykonywanego ćwiczenia. Zadbaj, by ujęta została cała sylwetka, najlepiej z więcej niż jednej perspektywy, zwróć uwagę na dobre światło i ubiór pozwalający na ocenę wykonania. Dyskusje merytoryczne bardzo chętnie widziane, spam ograniczamy do minimum. _________ Kochani, żeby nie zaśmiecać [...]

Witam Cwicze juz troche ale ostatnio nierugalarnie. Ukladajac plan zwiekszy sie moja mobilizacja a chce w nim glownei zwiekszyc mase no i regularnie wiecej dzwigac;P do tego mysle kupic dibenkozit no i 3 razy w tygodniu silka najlepiej pon sroda piatek ale moze byc roznie ze wzgledu na prace... oto plan: poneidzialek klatka Wyciskanie sztangi [...]

[...] 4. Maksymalne powiększenie barków. 5. Jeżeli chodzi o plecy to nie chce ich trenować ani więcej ani mniej. Poprostu chce je trenować. Tak jak w normalnej masówce ( bo są dobre i niech rosną ). ========================================================================== A teraz wypisze sprzęt jakim dysponuje i ćwiczenia które chciałbym stosować [...]

[...] i udoskonalić swoje czasy na 50m i 1000m dołanczam swój plan treningowy który znalazłem na stronie i chciałbym zapytac co myslicie o tym treningu czy on pomoze mi osiągnać dobre czasy a wiec teraz coś o mnie wzrost 187cm waga 82kg od pół roku ćwiczę na siłowni co do moich obecnych czasów to na 50m mam czas 7,3 s. a na 1000m 3:44 min chciałbym [...]

[...] "unikania obciążeń", zatem odpadają popularne ćwiczenia. Kolano skrzypi i może ulegać degeneracji w dłuższej perspektywie czasu. Lekarz zalecił basen. Ja uważam, że dobre by były też intensywne ćwiczenia izometryczne. Tutaj najważniejsze pytanie - jak je wykonywać by dały efekt. Byle co nie będzie impulsem dla moich nóg, bo wcześniej [...]

[...] udać się do specjalisty po porady odnośnie ćwiczeń ( w młodości posiadałem skoliozę ). Wyszukałem plan, który wzmocni ową cześc kręgosłupa i zacząłem go stosować, czy to dobre rozwiązanie ? . Czy macie Panowie/Panie jakieś rady odnośnie ćwiczeń poprawiających mięsnie brzucha w sytuacji, gdy występuje ból ? Czy na jakiś czas odłożyć ćwiczenia [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia. 4.Unoszenie ramion w przód na wyciągu. + 5.Maszyna Te ćwiczenia ,,+" to dałem takie jakby zamienniki, bo nie wiem czy te ćwiczenia które dałem są dobre. I chciałbym od Was usłyszeć co mógłbym zmienić w tym planie, oraz chciałbym również ułożyć plan na sobotę, lecz nie mam pomysłów. Z góry bardzo, bardzo dziękuje za [...]

[...] schodach 12) Skakanka 13) Podnoszenie plecaka równolegle do ciałą w podparciu drugą ręką o cokolwiek z pochylonymi plecami Jeżeli możecie, to skomentujcie je jakoś. Czy są dobre, czy coś z nich ująć, coś dodać? Wracając do wyskoku- jest w tych ćwiczeniach trochę elementów Super Dunks czy Air Alert. Nie mogłem odnaleźć nigdzie treningu [...]

[...] ze sztangą na plecach Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku wiem troche tych cwiczen za duzo na jeden dzien biore kreatyne te cwiczenia wykonuje w godzine z seriami i liczba powtorzen roznie bywa prosze o ocene czy sa dobre te cwiczenia i czy dobrze robie ze robie je jednego dnia wszystkie na wszystkie partie miesni ? prosze o odp

[...] ze sztangą na plecach Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku wiem troche tych cwiczen za duzo na jeden dzien biore kreatyne te cwiczenia wykonuje w godzine z seriami i liczba powtorzen roznie bywa prosze o ocene czy sa dobre te cwiczenia i czy dobrze robie ze robie je jednego dnia wszystkie na wszystkie partie miesni ? prosze o odp

Witam. Właśnie jestem po pierwszym treningu 3 poziomu proteo system Lafay`a. Przed treningiem czytałem i czytałem opis poziomu, a i tak nie rozumiem jak mam ćwiczyć. A po treningu jest jeszcze więcej pytań. Więc może Wy mi pomożecie. To każde ćwiczenie po kolei: Cel: 6 serii po 10 powtórzeń ćwiczenia B2 (aby przejść do poziomu 4) 1. Ćwiczenie [...]

[...] domowa silownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wstręt do warzyw, ale staram się to przemóc Stan zdrowia : b. dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia domowe, basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ------------ Czy możliwe jest [...]

[...] Ciągle bym coś podjadała. Już sama nie wiem czy dobrze robię. Chcę to jakoś uporządkować ale boję się, że teraz będę tyć zmieniając o 180 st. swoją dietę. Czy to jest dobre rozwiązanie? Czy nie przytyję od takiego jedzenia? Niech mnie ktoś uświadomi, bo im więcej czytam i próbuję znaleźć rozwiązanie, tym bardziej głupia jestem i mam więcej [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok [...]

[...] powinienem i jeśli chcę przybrać na masie mięśniowej to muszę tak jak on korzystać z jego diety na masę. Z tego co czytam daje ona oczywiście efekt przytycia, czy to jest to dobre przytycie? Czy ćwicząc regularnie i stosując dietę przybiorę na masie a zredukuje tkankę tłuszczową ? Jeśli tak i ta dieta jest prawidłowa to poprosiłbym także o [...]

[...] dylemat. I chcaiłem się podeprzeć opiniami osób , które lepiej znają się na temacie. 2) wiek-22 lata 3) waga/wzrost-175/73 kg 4) staż treningowy - około 3 lat 5) cel cyklu: dobre osiągi siłowo i przede wszystkim nie przemęczenia się zbyt szybko 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, 1 pucha bcaa , biłka , gainer, witaminki i minerały, 8) [...]

[...] wpleść do treningu, np metoda 5-10-15 ?? 5. Widziałem, że niektórzy na siłowni jakby "dobijają" np. bicepsy po skończonych ćwiczeniach na ten mięsień, robiąc na koniec jeszcze jakies uginania z hantlami już mniejszych ciężarów. Czy takie coś jest dobre i mogę je stosować Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2012-01-08 11:57:08

[...] większość ćwiczących wybiera jedno z gorszych ćwiczeń klatki piersiowej, czyli wyciskanie sztangą na ławce poziomej. Nie dość, że kontuzjogenne (stawy barkowe) to jeszcze nie do końca dobre do budowania masy m. piersiowych. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4479/jak-przezyc-najazd-osob-z-postanowieniami-noworocznymi

[...] mieście, dobrze wyposażona. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej. Przybrałem przez okres treningu ok 4 kg. Wspomagałem się Mutant Masem, BCAA i CARBO. Efekty były dosyć dobre dopóki po ok. miesiącu nie zaczął boleć mnie brzuch po Mutant Masie. Musiałem na kilka tygodniu odłożyć odżywkę a poźniej spożywałem ją tylko po treningu w małych [...]