dobre ćwiczenia na

[...] od razu, regularnie ograniczaj cukry proste, ale trochę musisz ich jeść, jednak nie w nadmiarze żeby nie przybierać w tłuszcz tylko w mięśnie ćwiczenia: brzuszki są dobre w takich ilościach jak robisz, ale na spalanie tłuszczu, lepiej skup się na ćwiczeniach bardziej intensywnych o mniejszej częstotliwości, np.brzuszki na ławce skośnej, [...]

[...] art o FBW w ogóle nie rozumie o co w nim chodzi. Jakie wyciągi, jakie rozpiętki, jakie maszyny? Po co 2 cwiczenia? Skupiasz sie na bazie, nie na jakichs ******lach. One sa dobre dla kulturystów, albo kogos z duzym stazem, kto chce dopracowac jakies mankamenty sylwetki. Ty sie lapiesz za sztange i wykonujesz cwiczenia, ktorymi naprawde obciazysz [...]

[...] segregatorami jednak zrobił swoje ( szanowni koledzy ściemniali, że na budowie tyyyyle się dzieje, że nie mogli nam pomóc nosić@@-) )ale nie ma tego złego co by na dobre nei wyszło;-)zrobiłam tym sposobem masę przysiadów z cięzarem;-)+ chodzenie z cięzarem;-)czułam pupę przy podnoszeniu pudeł;-) - opuszczanie: w ostatnim powt. spadałam, [...]

[...] wykonywać je codziennie razem z drążkiem jakiego systemu użyć? proponujesz jakąś ilość serii? Wiem, że przy treningu 5razy w tygodniu to nie może być dużo, ale ile tego dozować? Jakaś wskazówka może? Do C&P drabiny byłyby dobre, ale ciężko je stosować przy prawie codziennym treningu. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-10 17:29:17

[...] - pytam bo jestem dziennikarzem? 4. Czy powinienem przestrzegac diety? I jakie obuwie powinienem nosic - zauwazylem ze przy mniej twardej podeszwie chodzi sie latwiej z tym urazem - moze powienienem zainwestowac w naprawde dobre buty drogie? I w przyszlosci tylko w takich chodzic/biegac zeby nie obciazac? Co polecasz? Dziekuję z góry za odpowiedź

Jeszcze raz Dzięki adzik123 Ostatnie pytania Brzuch będę robić 2 x w tygodniu 1.Będę go ćwiczyć w poniedziałek i piątek po treningu czy to dobre rozwiązanie? 2.Czy wo gule jest sens go ćwiczyć jeżeli mam dietę i trening na masę i zamierzam wrzucić na siebie 15 kg?(i tak nie będzie nic widać) 3.Jakie ćwiczenia podstawowe są najlepsze aby uwzględnić [...]

[...] daje niesamowite efekty. Akurat w przypadku bicepsa nie można opuszczać ciężaru do końca bo mięsień ten (jak każdy inny) największą siłę generuje przy optymalnym rozciągnięciu a pełny wyprost w stawie łokciowym zmniejsza napięcie. Mi ten trening który opisałem dał bardzo dobre efekty i poprawił kształt, opisuje coś co zastosowałem na sobie.

[...] -Carbo Nox Olimp, TRENING -koktajl (200g świeżego ananasa,30g hydrolizatu brzoskwiniowego,pół szklanki wody- nawet dobre ) -pierś z kurczaka, jajka, warzywa,oliwa z oliwek, -tuńczyk,orzechy włoskie. Obli bo teraz mi coś zaświtało w głowie jak spojrzałam do swojego zeszytu , jak mam [...]

[...] łączę te cwiczenia ze sobą i powtarzam 3,4 razy , zmieniając tylko obciązaenie sztangielek. Dieta jest cały czas (nic nie kombinuję, jem zbilansowaną na ok 2000kcal). Myślę, ze po Nowym Roku będę miala trochę więcej czasu to wrócę na dobre z wypiskami. Życzę Wam Wszystkim Wesołych Swiąt \-), udanego Sylwestra i Mega Mocy w Nowym Roku 8-).

[...] je zaniedbasz to juz pozniej bedzie ciezko nadrobic. Wiec uloz sobie porzadny plan na 4 dni w tygodniu i z porzadnym przecwiczeniem kazdej partii a na pewno efekty beda dobre i rownomierne. A biceps triceps jak Ci tak zalezy na rozroscie mozesz sobie dodac w 5 dzien ale taki lekki trening np po 3 cwiczenia i po 3 serie nie cwiczac go na maxa [...]

[...] Przy skurczu izometrycznym, czyli bez skracania długości mięśnia, a jedynie przy zwiększeniu wewnętrznego napięcia naczynia krwionośne są ściśnięte, co utrudnia dobre ukrwienie pracującego mięśnia. Poza tym bodźce wysyłane przez układ nerwowy nakładają się na siebie. Te dwa czynniki powodują, że tak szybko się męczymy przy takich [...]

[...] mięśni, żeby mogły one być odbudowane z nadwyżką poprzez dostarczenie potrzebnych składników odżywczych. Więc moje rozumowanie odnośnie homeostazy i hormonów jest dobre w 1 pytaniu ? na reszte pytań odpowiedzi nie było , więc jeszcze raz: 2. Czy to prawda, że jedne włókna (czerwone i białe) mogą przejmować cechy innych włókien [...]

[...] a czczo to moze po sniadaniu? albo po poludniu czy wieczorem ale co wczesniej zjesc albo po zeby miesnie sie nie rozbdowaly? ja jem duzo bialka i zawsze bialkowa kolacje no ale kolacja to o 18 godzinie jest . Jeszcze mi napszcie na brzuch hmmm moze teraz zeby go wyrzezbic co jest dobre. Tzn nie chodzi mi o jakis kalorywer ale zeby byl twardy.

[...] więc je sprzedałem i przerzuciłem się na ćwiczenia z wyk. ciężaru mojego ciała. No i do tego robię 4 miesiąc ABS II. Moje główne pytanie to czy ćwiczenie 3 razy w tyg. jest dobre dla zwiększenia wytrzymałości mieśni i tym samym il. powtórzeń?? PS. Jakby co, to mam jeszcze staaary ekspander z 5 gumami,których il. można regulować. W książeczce [...]

[...] unosisz zgiętych w kolanach nóg do tyłu, w kierunku tułowia, ale jak najwyżej starasz się unieść je obie do góry. Powtórz w 4 seriach po 10 razy, z 15 sekundową przerwą. (To dobre ćwiczenie także na mięśnie brzucha i pleców.) Ćwiczenie 5 Kolejne ćwiczenie w tej samej pozycji. Równomiernie podnoś i opuszczaj jedną nogę. Nie powinnaś jej opuszczać [...]

[...] unosisz zgiętych w kolanach nóg do tyłu, w kierunku tułowia, ale jak najwyżej starasz się unieść je obie do góry. Powtórz w 4 seriach po 10 razy, z 15 sekundową przerwą. (To dobre ćwiczenie także na mięśnie brzucha i pleców.) Ćwiczenie 5 Kolejne ćwiczenie w tej samej pozycji. Równomiernie podnoś i opuszczaj jedną nogę. Nie powinnaś jej opuszczać [...]

masz soga dobre to bylo rzezba to : krotkie przerwy, serie laczone. albo wykonojesz kilka cwiczen na ta sama partie w seriach laczonych albo na rozne partie. ilosc powtorzen okolo 15-20 cwiczenia izolowane tzn jednostawowe najlepiej, partie 2x tydzien moze byc i plus to: dieta, cwiczenia aerobowe

[...] zestawach na konkretne partie co wydaje się oczywiście bardziej kłopotliwe i wymaga wiedzy ale jest to do zrobienia. Z drugiej strony kombinowanie nie zawsze jest dobre. I co z chociażby z takimi systemami jak 5x5, 15-10-5 czy trójbojowymi . Lepiej to rodzielić i jednego dnia chociażby przećwiczyć łańcuch funkcjonalny push a drugiego [...]

[...] zestawach na konkretne partie co wydaje się oczywiście bardziej kłopotliwe i wymaga wiedzy ale jest to do zrobienia. Z drugiej strony kombinowanie nie zawsze jest dobre. I co z chociażby z takimi systemami jak 5x5, 15-10-5 czy trójbojowymi . Lepiej to rodzielić i jednego dnia chociażby przećwiczyć łańcuch funkcjonalny push a drugiego [...]

[...] skos w górę, gilotyna jest kontuzjogenna, no nie jestem do niej przekonany. Zrób 3 serie klaty tak: 2s skosu w górę sztanga i 1s rozpiętek tęż skos w górę barki: aby mięć dobre kule to na pewno trzeba robić przód i bok, czyli 2s wyciskania przed głową i hantelkami na boki wymachy 2s, w inny dzień zrób też tył (aby nie zapomnieć) aby było dobre [...]