dobre ćwiczenia na

[...] do tematu... mozna jeszcze wykozystac drazek jako podpore umieszczajac go nisko tak zeby wsunac tam tylko nogi i uzyskac stabilna pozycje do cwiczenia "żuraw" (dobre cwiczenie,wchodzi) albo jak ktos niema mozliwosci cwiczenia ze sztanga na klate i cwiczy w domu,to przy pompkach trzymajac nogi a drazku mozna systematycznie co jakis [...]

[...] pracowac wolniej ale dosrodkowania musza byc dokladne. cwiczcie lewa i prawa noge. slabsza noga moze byc "festyn" ale cwiczcie bo dobry pilkarz ma dwie nogi dobre :D;p acha, jeden dosrodkowuje drugi strzela. koniecznie dosrodkowujscie nie ze stojacej pilki! 4dzien wolne 5dzien teren: tetno 150-155 szybki trucht czujesz ze [...]

Widać, że się starasz! Widzę Twoją walkę o postęp! Dzięki za dobre słowo. Poniedziałkowe nogi. Godzina i 6min. Kręgosłup - tragedia. Rozgrzewka ogólna + 3 serie rozgrzewkowe i potem w 3 serii przy 100kg juz czułem scisk. Dlatego przerwa, zrzucenie kg i takie sobie dokończenie. Kontuzja niczego sobie :-)). Fronty tak aby zrobic cos. 50kg. Pfff. [...]

[...] 5. Wspięcia na palce w staniu 4x25 Przerwy na wszystkich ćwiczenia 2 min Jęsli chodzi o połączenie treningu, aby nogi z barki nie zajmowały zbyt wiele czasu można by zrobić Klata+Plecy Nogi Barki+Biceps+Triceps Sam miałem takie połączenie podczas treningu masowego i uważam je za bardzo dobre. Napisz co sądzisz o treningu nóg, który ci rozpisałem.

[...] albo zrobisz lzejsze treningi a nie o to chodzi. Przydalaby sie wypowiedz kogos innego jeszcze. Sliski grunt juz czuje pod nogami, kogos pewniejszego trzeba co do czasu regeneracji. Jesli nikt natomiast nic nie powie to powinienes robic schematem standardowym raczej niz tak zageszczac. Zagescisz jesli bedziesz wiedzial ze to dla Ciebie dobre.

[...] cala badz pol tabletki encortonu) - akutalnie biore pol tabletki co 2 dni i za 1,5 tygodnia koncze swoje przygodę z tymi lekami :) a wyniki teraz miesiąc temu miałam bardzo dobre wszystko praktycznie w normie ;) od 4 lat biore rowniez tabletki anty, teraz mialam przerwę 3miesieczna i znowu do nich wrócilam (biorę daylette) Preferowane formy [...]

[...] Posiadasz moze buty do przysiadów? http://www.youtube.com/watch?v=eo7_3ddbeUc w wiekszosci powtorzen zginasz ramiona zanim sztange na dobre rozpędzisz co zmniejsza efekt... poza tym uwazam że powinnaś jednak ten dciezar opuszczać samodzielnie , faza negatywne da nieco hipertrofii włóknom szybkokurczliwym w [...]

[...] 6. Tric i biceps- na te partie nie robić ćwiczeń czy je zmienić ? Triceps rzeczywiście wybrałem ćwiczenie izolowane ale wydawało mi się że ćwiczenie na biceps będzie dobre 7. W ćwiczeniach na brzuch o dziwo wszystko jasne i klarowne dla mnie Dopiero będę zaczynał więc technika będzie ważniejsza, dużych ciężarów nawet nie podniosę :p [...]

Witam :). Jestem obecnie na redukcji, efekty są dobre, z dietą sobie radzę, motywacja jest, ćwiczenia są. Ale to nie na ten temat chciałem się rozwodzić. Na czczo, w środku dnia i porą wieczorową pijam 250 ml roztworu octu jabłkowego (łyżeczka octu jabłkowego na szklankę wody). Dawno temu dowiedziałem się, iż zmniejsza on uczucie głodu oraz [...]

[...] miałem na redukcji i utrzymuje się do tej pory np. przysiady tył zaczynałem od około 4x10x40kg wczoraj robiłem 4x10x67kg i w następnym treningu będzie +2,5kg. To jest dobre podejście czasem drobne zmiany wystarczają żeby progresować aczkolwiek czasem warto zmienić coś więcej, ale baza jest zawsze stała. Na podstawowych ćwiczeniach sporo da [...]

a jak ta prasa wyglada , wrzuc tylko zdjecie jak masz gdzies Moge wrzucic: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Co o niej myślicie? Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-05-06 21:17:31 dobre cwiczenie , tylko że trzeba duzy ciezar wrzucić u mnie na siłowni robie wszystkimi ciezarkami jakie sa na maszynie ;-)

[...] - czyli sztangi o 10-15-20-25kg itd to pan powiedział że tylko takie +jednaz regulowanym ciężarem- ale jak szukam mniejszej to sztanga 5kg też gdzieś jest}:-(}:-( hahahaha dobre - muszę naprawdę kiepsko wyglądać:-( 17/18/19/20/21 - nicnierobienie}:-( muszę przyznać że po uginaniu nóg na maszynie - dupa bolała cały weekend - szok - jaki ze mnie [...]

ja schładzałem cały czas tzn. przykładałem okład żelowy przez jakąś ściereczkę. później do zamrażalki i znów na nogę. w moim przypadku skutki były bardzo dobre. po jakiś wyjściach, po rehabilitacji też od razu schładzałem. no i oczywiście ćwiczenia. efekt - po miesiącu już spokojnie bez kul śmigałem.

witam, niestety narazie nie maja miejsc na rehabilitacji wiec musze sobie sam w domu cwiczyc, dlatego mam prosbe. macie jakies dobre i sprawdzone cwiczenia? w szpitalu pokazali mi tylko naciskanie waleczka pod kolanem lezac, zginanie i prostowanie nogi, i sciskanie pilki miedzy nogami. co moglbym jeszcze sobie cwiczyc? poza tym rozumiem, ze noga [...]

Czesc!! Przypomniałem sobie ze widziałem kiedys na sfd --PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH -Po długich poszukiwaniach odnalazłem go :))) Mysle ze po ukonczeniu takiego treningu Selekcje mozna ukonczyc z palcem w pupie.No ale trening wymaga ogromnej ilosci wolnego czasu a z tym mam ogromny problem. => Szczesliwy [...]

[...] Droga i bliżej zapoznać sie z treningiem HST,który w tym wypadku byłby bardzo dobry,a ponadto HST nie wymaga jakiś szczególnych zmian przez dłuższy czas,jezeli przynosi efekty.Oczywiscie to również kwestia indywidualna i niektórym HST przynosi bardzo dobre efkty,a niektórzy nie potrafią sie przekonać,niemniej polecam ten rodzaj treningu.

Witam! Jestem początkujący. Mam pytanie czy znacie gdzieś w sieci jakieś dobre miejsce (link), gdzie opisane byłyby poszczególne maszyny jakie można spotkać na siłowni, jak wykonywać na nich prawidłowo ćwiczenia i jakie partie mięśni stymulują? Przeglądam SFD od miesiąca ale nic nie znalazłem. Póki co obserwuję chłopaków na siłowni żeby wiedzieć [...]

[...] grup mięśni na jednej sesji. A po drugie źle ułożony plan może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Nie traktuj tego jako napinki, ale kombinowanie na chama niekoniecznie jest dobre (nie mówię tu o układanie planu pod siebie znająć reakcje swojego organizmu). A wybiórcze traktowanie różnych zasad treningowych może być właśnie takim kombinowaniem.

[...] Trening też, praktycznie same ciężkie ćwiczenia złożone, wszystko oparte o siady, MC, wiosłowania i wyciskania. Rozumiem że na 10 tyg. będę potrzebował 35 ampułek propa. Można trafić na wałek na propionanie? /mam średnio ogarniętego deala w Krakowe, ma gość dobre intencje ale nie zdziwiłbym się gzyby sam się do końca wiedział, jaką ma jakość/.

Podsumowanie Dnia 22.06.2009 : Dieta - 100% ! OSTROWIA Serek Wiejski , Ogórek Jabłko Kurak , Ogórek OSTROWIA Kurak , Ogórek Kurak , Ogórek 3 jaja , Ogórek cwiczenia: 30 min rowerka na czczo , FBW ogółem : zadowolony - przez cały dzien dobre samopoczucie : Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-22 21:54:55