dobre ćwiczenia na

[...] tak nie miałem, szczególnie na siedząco gdzie nie ma jak wybijać sztangi. Bardzo dobrze spompowałem barki. Unoszenie ramion bokiem, siedząc – zrobiłem stojąc. Ponownie dobre czucie i praca barków. W 3 serii progres, reszta jak ostatnio. Odwodzenie ramion w bok, w opadzie, stojąc –standard, jak ostatnio. Bardzo polubiłem ćwiczenia barków. [...]

[...] twarzy. Szybko zeszło. W tym dniu, z powodu praktycznie braku snu, trening był tylko dzięki AMG. Odczucia niewiele słabsze niż po wypoczętej nocy. Na treningu czułem bardzo dobre skupienie i siłę. Bardzo dobrze spompowane plecy. Tak jeszcze nie miałem. Cały mokry, siła bardzo dobra (rekord w MC, pomimo zmęczenia już przed treningiem). Trening [...]

co znaczy tepa klate? moze wystarczy nie tracic czasu na cwiczenia ktore słabo działają ?? czesto wystarczy zmienic wersje tego samego cwiczenia by było dobre

Dzień zaczął się od wizyty u fizjoterapeuty. Nie ma to jak zayebisty poczatek dnia. Pomysł wziął się stąd, że po, 1. dziewczyny na zdjęciach zauważyły, żem jakaś krzywa, 2. nierówno wypycham ciężar przy przysiadach, 3. często nawala mi kark i lędźwie (jak mi czasem coś przeskoczy...) Mimo wszystko jakoś nikt nigdy nie mówił mi, że coś nie tak z [...]

[...] jestem płaski i wąski. Mam szeroką talię i wąskie ramiona, cienkie kości i błyskawicznie zalewa mnie tłuszcz. Nie za specjalna budowa, ale jej nie zmienię za bardzo. Wiem, że to ja decyduję. Ale decyzje mogą być dobre, gorsze lub tragiczne w skutkach. Chciałbym uniknąć tych dwóch ostatnich. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-07-01 21:57:22

[...] ale zapewne to wina mojego organizmu. Dopiero przy 2 miarkach cos kopalo mimo ponad 6 miesiecy bez przedtreningowek Koncentracja/wytrzymalosc 7/10 jakosciowo i objetosciowo dobre treningi, dodatkowa motywacja Pompa ??/10 w tej chwili ciezko stwierdzic co jest dokladnie przyczyna duzej pompy- t-100 czy shock, przy najblizszych treningach sie [...]

[...] szczęście cały karton to raptem 170 kcal, więc nie takie zło. Chyba potasu mi brakuje. Przy okazji taką mam myśl ostatnio... nie od dziś wiadomo, że żadne skrajności nie są dobre. Swego czasu zaczęłam ograniczać sól, w ogóle przyprawy i się przyzwyczaiłam do tego. Później wyczytałam, że to nawet niedobrze jeśli z tym przesadzamy. Od jakiegoś [...]

[...] ciastka owsiane itp out. Cola light - wiem, ze to samo zlo ale w napadach glodu czy ochoty na slodkie wypijam puszke - tez na razie out, fajnie by bylo wyeliminowac na dobre. Ach i gumy do zucia out. Jestem chora na punkcie gum do zucia i chce sie od nich odzwyczaic{{:-( nadal sie tez zastanawiam nad kawa, pije jedna dziennie z odrobina [...]

[...] przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń. 11. Po zakończeniu całego planu (i regeneracji) można rozpocząć ponowne wykonanie tego treningu z trudniejszymi wersjami ćwiczeń lub przejść do treningu dla średniozaaawansowanych. Czy takie coś byłoby dobre do poprawienia mojej sylwetki ? Czy możę lepiej zostać przy samym rowerku i skakance ?

Z treningu zrobiłam tylko ćwiczenia brzucha, okres mną poniewiera, ale dzięki nim czuje ulgę. Czyli dobre wiadomości - te ćwiczenia też uśmierzają boleści miesiączkowe:-D Pannica przypomnij mi prosze jaki Synuś ma wiek? Nasza Bąbelini tez ząbkuje i jest ciekawie, teraz akurat krótka przerwa, ale na przekór sa inne rzeczy, które nie pozwalalają się [...]

[...] 6) Potem Biceps 4 ćwiczenia po 4 serie tak samo (12 10 8 6) i przedramię. W piątek też zdecyduj się na konkretne grupy mięśniowe możesz zrobić Plecy tutaj martwy ciąg bardzo dobre ćwiczenie wiosłowanie sztangą też dobre podciąganie i kolejne ćwiczenie na plecy bym ci zaproponował ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] - przepraszam, ta bezsilność i ciagle niedomowienia wpędzają mnie w zakłopotanie i czasem frustracje i kiedy juz w cos wejdę na maksa - okazuje sie ze nie do końca jest to dobre. Dlatego tu powróciłam. Mam fioła rowniez na punkcie tego zeby wszystko robic najlepiej.. Nightnigal czy mogłabyś mi pomóc z treningiem? Bardzo proszę- obiecuję [...]

15.01.13. NOGI Moc na dobre wróciła :-D Wczoraj moje siły zostały zweryfikowane na siadzie. Z taśmami ćwiczenia to sama przyjemność, kolano nie boli przy przysiadzie, ale po rozwiązaniu niestety ból jest ogromny. Musze chyba ogarnąć jakąś blokadę w staw w zastrzyku, znajdę jakiegoś doktora pewnie prywatnie, który mi to zrobi i na jakiś czas [...]

[...] 3 razy, 2 razy.... (ciężko to idzie...) 5) Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x30kg, 10x35kg, 8x40kg 6) Facepull(tutaj dodałem nowe ćwiczenie na tył barków, podobno jest dobre jak ktoś ma skrzywienie kręgosłupa i musi nadrobić jednocześnie tył barku, który mam do nadrobienia, przód barku i tak pracuje podczas wyciskań): 12x27,5kg, 12x35kg, [...]

[...] zastąpi żurawia? Na mojej siłowni nie ma oczywiście specjalnej ławki, i nie mam też możliwości zaczepienia nóg o co innego. Uginanie nóg na maszynie raczej nie jest tak dobre jak żuraw... 3. Co doradcy sądzą o przysiadach wg Marka Rippetoe, a mianowicie o tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=QhVC_AnZYYM Mark postuluje tu tzw. hip [...]

[...] zajmuje duzo czasu ( dla niektórych wazna sprawa). Na poczatku bylem dosc sceptycznie do tego nastawiony bo myslałem ze jak jest tak mało cwiczen\serii to jak mozna na tym dobre kg robic. Zalety... dobry trening na przyrost masy, nie potzreba jakiegos specjalnego sprzetu bo sa to proste cwiczenia, siła rosnie konkretnie Jedyny minus w [...]

[...] ale jeśli chcę poćwiczyć 30 min. to mam się rozciągać przez 30 min i nie ma że mi się nie chce. Zrobiłam łącznie 5 treningów z piłką dla początkujących. Nie wiem czy mam dobre obciążenie bo używam jedynie hantli które mam w domu. Prawie wszystkie ćwiczenia robię z obciążeniem 3 kg na rękę. Mam też jeden hantel 10 kg, używam go póki co do [...]

[...] 10/8/8 Środa:plecy biceps Plecy i tu mam pytanie odnośnie pleców grzbiet robić razem z plecami +biceps??? jak tak to te cwiczenia co sa podane??? Plecy ćwicz z bicpesem dobre i optymalne połączenie 1)podciąganie na drązku nachwyt 3 serie max 2)wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8/8 3)wiosłowanie hantą 12/10/8 4) unoszenie tułowia z opadu [...]

[...] ze strachu :) żeby nie było w razie W ale wydaję mi się że treningi są lekkie, nie forsuję się, sprawiają mi przyjemność, w trakcie i po nic nie boli. Wyniki wszystkich badań są bardzo dobre. Muszę się w najbliższym czasie bardziej skupić na rozciąganiu, rozluźnianiu więc na pewno zmodyfikuję ćwiczenia i będzie więcej ćwiczeń relaksacyjnych.

[...] chcialam policzyc i sie pilnowalam pewnie niepotrzebnie jutro pomiary..ale nie widze zeby cokolwiek ze mnie zeszlo.. nie widze zadnych zmian.. malo tego z ciekawosci zalozylam spodnie z lata ktore byly na mnie ciasnawe.. so tak samo ciasnawe jak pol roku temu.. wiec cwiczenia i zbilansowana dieta daly mi tylko to ze nie przytylam..dobre i to ;-]