dobre ćwiczenia na

Witam. Jestem nowy na forum. Piszę do Was jako bardziej doświadczonych i liczę na dobre porady. Od razu mówię, że dużo przeczytałem, poznałem wiele gotowych planów FBW, ale zawsze mi coś w nich nie pasowało. Swoją przygodę z siłownią zacząłem rok temu, ale jestem nowicjuszem jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Teraz mam zamiar wziąć się [...]

[...] najlepiej rano i wieczorem, przepisał również maść i tabletki, które mają pomóc). Skurcze są spowodowane stresem, pracą stojącą, a dowaliłam im jeszcze ciężary co mi na dobre nie wyszło. Lekarz zalecił pilates, basen i rozciąganie. Zajęć z pilatesu na mojej siłowni nie ma, na basen ewentualnie mogłabym się zapisać, ale moje pytanie jest [...]

[...] mam wrażenie, że wróciłem do stanu jeszcze gorszego, niż przed ćwiczeniami. Obecnie chcę znowu zacząć ćwiczyć, i stąd moje pytanie: jak dawkować Thermo Fat Burner? Słyszałem dobre opinie, kupiłem, zacząłem brać zgodnie z dawką na opakowaniu (2xdziennie po 2 tabletki), jednak nie czuję żadnej różnicy, o której pisał producent/ludzie zażywający. [...]

[...] na różne diety, ćwiczenia ale trwało to krótko. Przeszłam ostatnio dużo i w końcu mogę powiedziec że mam taka motywacje do działania jak nigdy. Chce w koncu zrobic cos dobrego dla siebie ale jednoczesnie pokazać tym wszystkim którzy sie smieją z jakichkolwiek prób zmian z mojej strony. Juz od dziecka byłam gruba. Miałam bardzo mało [...]

[...] się zmienić. Moją historię powinienem zacząć od tego że w młodości byłem bardzo aktywny fizycznie , lecz wypadek i lekki uraz kręgosłupa zmienił moje życie i nie przez dobre 2 lata nie mogłem uprawiać sportu który tak bardzo kochałem , zacząłem prowadzić siedzący tryb życia , do tego wybrałem zawód który nie wymaga dużej aktywności [...]

[...] podciąganie końca sztangi w opadzie 12 10 8 6 podciąganie hantelki w opadzie 12 10 8 6 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 12 10 8 6 martwy ciąg 12 10 8 6 Wiem że dobre byłoby tez podciąganie na drążku prawda?? wyciskanie francuskie 12 10 8 prostowanie na wyciągu stojąc 12 10 8 wyciskanie na ławce poziomej (wąskim uchwytem) Środa [...]

[...] miesiąca chciałbym zapisac się na saune, łaźnie oraz podobne bonusy. O saunie słyszałem że na pewno będzie dla mnie korzystna, ale nie wiem czy pozostałe rzeczy również są dobre. Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie komentarze Baguaman Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 112 Wzrost: 186 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 [...]

[...] oceniajac twoja sylwetke moge napisac ze wyglada to bardzo interesujaco nawet bylbym sklonny napisac ze moglbys wystartowac kiedys na zawodach bo proporcje sa naprawde dobre, do tego wyglad miesni i calosc daje pozytywne wrazenie. PUSH: DZIEN 1 KLATA - wyciskanie hantli na ławce prostej( leciutki skos ) 5serii 15/15/12/10/8 powt. progres [...]

[...] git Trening bardzo mi się spodobał i chcę go dalej kontynuować, mam przy tym kilka pytań. W atlasie ćwiczeń jest napisane, że martwy ciąg to ćwiczenie zdecydowanie nie za dobre dla początkujących, gdyż wymaga odpowiedniej techniki i naraża kręgosłup. Jako, że miałem swego czasu spore problemy z kręgosłupem chcę unikać ćwiczeń, które będą go [...]

[...] po 15 na rękę) *Uginanie ramienia z hantlą siedząc (3-4 s po 15 na rękę) *Przysiady (3-4 s po 15) *Wspięcia na palce (3-4 s po max) Co byście dodali, a co usunęli z tego planu? To drugie ćwiczenie na plecy dobre? Znalazłem je w internecie, więc dałem... I w który dzień dać barki? Mam jedną hantlę, można ją podnosić w górę na braki? Pozdrawiam :)

[...] jaką ilością powinienem ładować się w te dni i jaki powinien być rozkład BTW. Czytałem w paru miejscach na forum, ale się pogubiłem, może mi to ktoś jeszcze ładnie rozpisać, byłby dźwięczny Może ktoś jeszcze mi poradzić jakieś dobre źródła węglowodanów żeby tym się najeść i były w miarę uniwersalne do przygotowania. Z góry dzięki za wszystko.

[...] rehabilitacja fizioterapia aczkolwiek do tej pory musze rozciągać przykurczoną torebke stawową aby odzyskać pełną rotację, z tym jest już prawie dobrze bo mam na szczescie dobrego ortopede, jeżeli chodzi o trening to ćwiczę cały czas , czy to biegi jak nie mogłem boksować ostatnio od sierpnia wziołem się za konkretną dietę i typowy trening [...]

[...] pracy :) proszę mi tylko powiedzieć jakiej diety powinienem się trzymać, czy zwracać uwagę na białko (ile) czego unikać itd czy węgle (ile) :) na odżywki chciałbym wydać koło 200 zł na miesiąc. Proszę mi też powiedzieć, czy ćwiczenia dynamiczne na siłowni wystarczą czy też mieszać je ze statycznymi. Pozdrawiam! liczę na dobre odpowiedzi. :D

[...] ocenili i skomentowali, bo może dzięki waszym wypowiedziom zrozumie on, że jego trening to "śmierć" dla mięśni.Zamieszczam dlatego, że koleś ten nie rozumie, że chcemy mu na dobre pomoć, on chyba myśli, że na odwrót i jego odpowiedzi do naszych uwag co do jego treningu są w stylu : "To moje życie i ja trenuje i wali mnie to" itp., no ok spoczko [...]

[...] siebie, najwyższa pora. Mam 16 lat i chodzę do 1kl. Technikum. Potrzebuję treningów i diety głównie pod zwiększenie siły w rękach i zrobienie ładnego brzucha. Nogi mam dosyć dobre bo biegam i jeżdżę dużo na rowerze. Teraz też jestem zapisany na basen bo nie chce mieć problemów z kręgosłupem w przyszłości, ale mniejsza z tym. Chciałbym dobry [...]

[...] moge cwiczenia wykonywac. Ten trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jest dla osob ktorzy nie majo sprzetu tez fajny, ale niewiem jakie cwiczenia sa dobre akurat dla mnie. Tak samo Ten artykul http://www.sfd.pl/temat174611/ Opisane jest tu jak zrobic diete. Lecz niemoge tego zrozumiem jak to zrobic. Bede bardzo bardzo [...]

[...] endomofa, zastanawiam się czy ekto czy ekto-mezo) - trenuje piłkę nożną treningi 2 razy w tyg. + mecz w weekend No więc sprawa wygląda tak: Geny rodziców są moim zdaniem dobre. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale napisze. Dziadek wywodzi się z gór więc ze strony matki mam geny chyba silnych zdrowych górali, natomiast ojciec wywodzi się z [...]

[...] raz w tygodniu, - 2 minuty przerwy pomiędzy seriami, - jeśli chodzi o ciężary, to wynosić będą 60%-80% CM. Teraz prośby: - czy takie rozdzielenie poszczególnych partii jest dobre? - byłbym wdzięczny za rozpisanie treningów na grzbiet i nogi, - zamierzam robić brzuch ale nie wiem, "w które dni go wrzucić", - no i oczywiście, czy dobrze wybrałem [...]

[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8/8 - progresja ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 10/10/10/10 stały ciezar (to cwiczenia jest dobre na koniec treningu mięsni grzbietu Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/10/8 - progresja UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

[...] 8-10powt mostek-pompka 10-12powt mostek boczny 45sekund na kazda strone na kazdym treningu ma byc robiona inna litera zeby bylo odmniennie, przetestuje czy cwiczenia sa dobre ewentualnie wprowadze pewne zmiany. DIETA; Nie mam diety lecz staram sie zdrowo jesc i duzo nabialu.(nie mam mozliwosci finansowych na diete) Dane: biceps 37 klatka 103 [...]