dobre ćwiczenia na

[...] nauczyl nowego choc akurat na tych zajeciach co bylem nic nie mialem innego czego bym nie robil na zapasach czy judo. Jakos potem natknalem sie na sekcje zwyklego jj - dobre warunki do cwiczenia, dobrzy instruktorzy (nie konserwy :) ) ale przede wszystkim jedno co mnie przyciagnelo - osoby z dlugim stazem treningowym z ktorymi mozna [...]

[...] telewizorze oglądaliśmy mecz Polska - Czechy kibicując Co do treningów to postaram się je wznowić. Będzie jednak ciężko gdyż warunki w jakich tam byliśmy nie były zbyt dobre dla zdrowia. Prysznic z lodowatej wody bo nie było ciepłej, toalety jakiś 0,5-1km od domku i też nie najlepsze. Między drzwiami a futryną lub progiem kilka cm szpary [...]

[...] nie wszystkie , porad i obserwacji bazuje na osobnikach mających 'talent' do tego sportu to te porady o których się mowi i które traktuje się jako wykładnik wszystkiego są dobre tylko dla nielicznych którzy również mają ukryty talent wyżej wymienione argumenty potwierdzają tylko fakt że większość tych których znam i których prace , raporty [...]

[...] a ja mam takie pytanie , a skąd my wiemy to o czym teraz rozmawiamy , ktos kiedyś eksperymentował , sprawdzał słuchał mięśni , stosowali te ćwiczenie które dla nich były dobre , bo prawde mówiac w tamtych zamierzchłych czasach nie było nikogo na kim mogli by sie wzorować , a teraz gdy już takich wzorów do nasldowania jest od za.je.ba.nia to [...]

[...] (60kg) 1s: 12 2s: 10 3s: 8 4s: 6 Triceps: 1) Wyciskanie francuskie 1s: 12 2s: 10 3s: 8 2) zginanie hantla za glowa stojac 1s: 12 2s: 10 3s: 8 3) zginanie gryfem lamanym za glowa stojac 1s: 12 2s: 10 3s: 8 Efekty dosyc dobre troche nabralem rzezby sila w gore. Treningi bez supli ani diety Zmieniony przez - balonnzt w dniu 2011-05-10 19:59:34

[...] teraz troszkę schudłam - jest okiiii Załączam fotkę porównawczą (zgłoszę później do usunięcia, bo nie lubię gołym tyłkiem publicznie świecić :-D) - wiem, że nie jest to dobre zdjęcie (inna postawa ciała, jedno jest bliżej, drugie dalej zrobione), ale tylko takie mam. i co najważniejsze - ćwiczę dalej :-) Drogie Ladies, wszelkie podpowiedzi i [...]

To nie chodzi o to, że będziesz sobie żonglował współczynnikiem tak by dopasować sobie ilość węgli. Przyjąłem współczynnik 1,1 przy założeniu, że masz niską aktywność ALE, że przynajmniej 5 razy w tygodniu poświęcisz na intensywny trening MINIMUM 60 minut. Przy Twoim trybie życia i obecnej budowie współczynnik 1,2 to trochę za dużo. Szkoda, że nie [...]

WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU Jest to jedno z lepszych - jeżeli nie najlepsze, ćwiczenie na rozwój mięśni naramiennych. Wykonywane prawidłowo przynosi dobre i szybkie efekty, zaś nieprawidłowo grozi kłopotami z kręgosłupem i możliwością kontuzji. Z tego też względu, zanim rozpoczniemy wyciskać sztangę, powinniśmy starannie dobrać ciężar i zająć [...]

Na dodatek na rozmowie mocno mnie facet sprawdzał, musiałam pokazywać ćwiczenia i rozpisać dwa treningi :) Kocie dobre posunięcie z tym spacerem, nie będziesz miała stresu siekierowego!

[...] więc jest to na oko.Gdy chłopak wyjedzie będzie to pewnie bardziej dokładne. Najważniejsze - nie ćwicze,nie ruszam się z mieszkania więc mój ruch odbywa się na 30m2. Cwiczenia będą dopiero od weekendu - póki co się kuruje i pije nalewke czosnkową 8-) Jak na tydzień myśle,że dobre wyniki :) Zmieniony przez - magd102 w dniu 2013-12-03 13:27:04

[...] Najlepsza jego partia sa plecy, sa zaj**iscie "nafutrane" miesem. Jezeli chodzi o trening Przemka to wydaje mi sie ze stosuje stara szkole, zadne wymyslne cwiczenia tylko dobre sprawdzone sposoby i o to tu chodzi. Mialem okazje potrenowac z nim 2-3 razy i mam nadzieje ze niedlugo znowu spotkamy sie na treningu i cos nakrecimy. Brakuje mi tu [...]

[...] wiekszy ciezar za sprawa plecow! Paradoks..rzadzi! zrob kilka takich treningow, a sam zobaczysz jak powoli zoptymalizuje sie Twoja tech ruchow ciagnacych. A jak bic sie zupelnie zmeczy to plecy beda robily swoje. Po jakims czasie naucza sie na dobre! Masz przed soba wiele lat treningow, nie marnuj ich na strach przed wynikami lub ich brakiem!

Trenujecie tym rushfitem?dobre to jest?ja ostatnio przerzucilem sie na trx i fajnie wchodzi,a tak czytam tutaj,ze podniecacie sie tym rushfitem,wiec jak to jest? Ja sobie tym jadę, ale zmodyfikowanym. W sensie nie trzymam się rozpiski i pozamieniałem niektóre ćwiczenia. Balans na jednej nodze znacznie mi się poprawił muszę powiedzieć %-)

[...] ta sama technike co w przysiadach. Wioslowanie ze sztanga w opadzie - 5x5: Schemat taki sam jak poprzednio. Zapomniej o cwiczeniu plecow na przyzadach lub wyciagach. To dobre dla frajerow. Plecy zbudujesz poprzez martwe ciagi i wioslowanie. Wyciskanie z podlogi - 5-6x1: Poloz sie na podlodze, ugnij nogi w kolanach i podnies tulow do gory. W [...]

[...] większych ciężarach odtwarzały dany ruch. Też się naczytałem i już czasami dostawałem nerwicy. W gąszczu różnych rad i często sprzecznych informacji, nie mogłem wybrać swojej ścieżki treningu. Zdaje mi się, że każdy organizm jest indywidualny i dobrze jest go poznać metodą prób i błędów. Dzięki za dobre słowa i również życzę wytrwałości. :)

Pierogi - nie, makaron bardzo dobre źródło węgli, zupy i warzywa śmiało szamaj. Tutaj napisałem przykładowy trening, jeśli załapiesz jakiś zastój to zmień zarówno plan treningowy jak i ćwiczenia. Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Poniedziałek: Plecy + brzuch PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x [...]

Tak ćwiczenia wziąłem z atlasu, Połączenia są dobre ponieważ tak mi pisała osoba co ma około 100 razy więcej sogów od was razem wziętych. FBW??? dla mnie to jest troszkę śmieszne że ja osoba ćwicząca już 10 miesięcy przejdzie nagle na FBW, Nie pomogliście mi za bardzo. Gdzie jest f***master???

[...] są twarde mięśnie :) Wg. mnie spadło mi trochę sadełka z brzucha lecz później się zmierzę i dopisze czy to nie jest tylko jakieś złudzenie :D Samopoczucie po treningach jest dobre. Po treningu pełen stretching i przepona i jak nowo narodzony. Budzę się wyspany, mam dużo energii i werwy :D Trening oczywiście będę kontynuował, co tydzień nagrywam [...]

[...] wszystkie spełniają podobną funkcję. Zanim zamówisz możesz też sobie zrobić trening brzucha bez żadnego sprzętu, zobacz ćwiczenia takie jak: planki (to będzie też dobre przygotowanie pod ab wheela), wznosy nóg leżąc, rowerek, ab vacuum. Albo wpisz na youtubie, jest masa filmików z treningami na brzuch bez żadnego sprzętu. Nie [...]

Ciesze się że wogóle trafiłem na tego człowieka. Udzielał treningów wogóle bez mowy o jakichkolwiek pieniądzach nic nie było na ich temat wspomnianego, z jego własnej dobrej woli coś dzięki niemu się nauczyłem. Pamiętam taką sytuacje na parkingu w której taki jeden chwycił mojego kumpla jakoś od tyłu ( nie pomiętam czy go dusił czy co bo to było [...]