dobre ćwiczenia na

[...] w ułożeniu planu dla mnie. Wiek 17 (w sumie prawie 18) lat Kobieta Wysokość 1,71 Waga około 57 kilo Stan fizyczny raczej średni:(tzn. Niby mam zadatki na szybki bieg, mam dobre "przyspieszenie", skaczę nienajgorzej, w miarę elastyczna(?) ale nie wiem czy to akurat jest dobre (jestem tak rozciągnięta od urodzenia, przez to mam też plaskostopie [...]

nie wiem czy to dobre miejsce ale powidzcie co o tym myslicie?!zalezy mi na zredukowaniu tkanki tluszczowej i poprawieniu sylwetki:) ROZGRZEWKA 1.bieg w miejscu 2.wymachy rękoma 50 na ręke na zmianę 3.zataczanie młynków łokciami,50 na reke 4.kółeczka bioderkami,50 5.skręty tułowia,25 6.skłony 15 7.wyciąganie rąk na głową 8.kocie grzbiety [...]

Moje pytanie brzmi czy te cwiczenia co robie sa dobre??? Poniedzialek (KLATA) 1. Wyciskanie sztangi na lawce prostej (12x12x10) 2. Wyciskanie sztangi na lawce skod dolny 3. Wyciskanie sztangielek, skos górny 4. Rozpietki 5.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (czasem robie takze pompki na poreczach) Wtorek (wolne) Sroda [...]

[...] w ich planach? Jeżeli chodzi o ćwiczenia to nie mam dostępu do drązka, oraz odpada martwy ciąg, dlatego są takie a nie inne ćwiczenia. Mam nadzieje, że są również dobre i odpowiednie do tego planu. Proszę was o ocenę tego planu i ewentualną jego koretkę oraz odpowiedź na moje pytanko. Z góry dzięki :) TRENING HST: Plecy Wiosłowanie [...]

[...] już wiecie mam problem z planem treningowym. Sam osobiście używam jednego planu treningowego, który umieciłem poniżej. Mam 16 lat i nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie dobre. Proszę o korekte i wytłumaczenie, jak się wykonuje poszczególne ćwiczenia. Z góry dziekuję :):) Pon: klatka, triceps, brzuch; Wtorek: plecy, biceps, przedramię; Środa: [...]

[...] i makijażem, gdyż wykonany po śniadaniu lub o dowolnej innej porze dnia trening aerobowy lub interwałowy (z wyłączeniem pory tuż przed treningiem siłowym) przyniesie równie dobre, jeśli nie lepsze skutki w długiej perspektywie." http://*****************/przestan_tracic_miesnie.php wydaje mi sie to aburdem to co jest tam napisane..maratonczycy [...]

[...] wzniosy przód z talerzem 15,6,12 Podciąganie sztangi /zarzut siłowy 15,6,12 Nogi. wyprosty 15,12 przysiad 15,8,12,6 SOBOTA (brzuch) A6W NIEDZIELA - nauka :P I pytanie: Czy dobre jest do dla mnie na początek... zaznaczam, że o diecie mogę zapomnieć, bo nie za dużo mam do gadania w kuchni xD W szafce mam Creatine Monohydrat 1250 - 300kaps. Olimpu [...]

[...] tutaj wklejam link do tego treningu. a moje pytanie jest takie czy moje zmiany bedą dobre: 1. zrezygnowanie z treningu brzucha jaki tam jest podany na rzecz ABS 2. zrezygnowanie z treningu łydek bo jakoś wogóle nie czuje tego ćwiczenia i według mnie jest [...]

[...] 2 sztangami i hantlami. Pogoda nie pozwala na bieganie, a mieszkam w bardzo małym mieście i basen jest strasznie daleko także niestety nie mogę z niego korzystać. Jeśli będzie to dobre rozwiązanie to jestem w stanie kupić rowerek stacjonarny i jeździć na nim w domu a gdy zrobi się cieplej zacznę biegać. Będę niezmiernie wdzięczny za pomoc.

Witam. Mam 25 lat, 181cm wzrostu, 101kg. Gdy miałem 18 lat to chodziłem na siłownie przez 2 lata,efekty były dobre waga ok 72 kg .Gdy skończyłem chodzić na treningi to po jakimś czasie pojawiły się imprezy/nocne szlajanie i tak przed ponad 3 lata i wyszły skutku "uboczne". Pracuje w pracy w trybie gdzie dość sporo chodzę,co jakiś czas zaliczam [...]

[...] nie wiem czy po czy przed ćwiczeniami i nie wiem w jakich ilościach...Może moglibyście polecić jakąś dietę? Staram się ćwiczyć codziennie i zastanawiam się czy to też jest dobre. Następne moje pytanie, to czy nadmierne ćwiczenia negatywnie wpływają na rozwój mięśni? Codziennie ćwiczę, tą samą ilość i te same ćwiczenia które sobie ustaliłem, [...]

[...] 20 powtórzeń lecz po 90 sekundach w drugiej seri już 15 powtórzeń i puźniej w 3 seri 14 powtórzeń. Moje pytania są następujące czy ten trening jest dobry, czy przwerwy są dobre i czy to źle że w puzniejszych seriach nie zdołam zrobić zamierzonych 20 powtórzeń. Oraz czy w rozgrzewce włączyć ściskanie kółka jak tak to ile seri. Aha czy przerwy [...]

[...] mięśnie skośne i do tego w poniedziałki i środy 10 minut interwałów na rowerku. Mam 23lata. Wzrost 188cm, waga 89kg. Staram się jeść według zaleceń z forum. Polecacie jakieś dobre WPC w przystępnej cenie? Oto proponowany nowy plan: I. Tydzień wytrzymałościowy: Poniedziałek 1. Klatka -wyciskanie na ławce poziomej sztangą 4x15 - wyciskanie na [...]

[...] ciężary w ćwiczeniach na triceps (względem wcześniejszych treningów), ale pompa jeśli chodzi o rękę była jak nigdy, to mnie zdziwiło. Jak mam przeplatać ćwiczenia we wszystkich dniach? Czy dobre jest robienie najpierw powiedzmy tej klatki, a później tricepsa? :) Dodatkowo brzuch będę robił sobie w domu, (spięcia) w 1 dzień nietreningowy.

[...] tylko masa miesniowa - dla mnie swietnie! I teraz dlaczego pisze? Bo waga stanela w miejscu. Nie bede sie tu rozpisywal nad moja dieta ale jest ok 5,6 posilkow dziennie, dobre proporcje bialka, wegli i tluszczy, kalorie na +, ponad 2g bialka na kg masy, dobre tluszcze i niskie/wysokie ig w zaleznosci od potrzeb. Stosuje ja od ponad 2 [...]

[...] dużymi przerwami Dotychczas stosowane suplementy: cykl na mono i przerwany cykl na mono+cp (kontuzja). Teraz planuje ponownie samo mono, dawno nic nie brałem, więc liczę na dobre efekty. Dieta: jest Tendencji do tycia czy chudnięcia nie mam - ciężko walczę o każdy kolejny kilogram masy dobre w tym jest jedynie to, że później nie ma raczej [...]

[...] przeznaczyć też na trening FBW czy raczej Split? 2. Po lekturze artykułu o układaniu planu treningowego (tutaj na SFD) skrystalizowały mi się następujące wytyczne. Czy dobre przyjmuję założenia do układania planu? - 8-12 powtórzeń w serii (czy zacząć od serii z 12 powtórzeniami i schodzić w dół do 8 zwiększając ciężar?) - progresja ciężaru [...]

[...] w nachwycie pompki tzw szwedki mam idee co do tego treningu zeby cwiczenia globalne zostawiac nie zmienione a zamieniec inne cwiczenia co trening,jak myslicie czy jest to dobre posuniecie?? odgrzewam Zmieniony przez - lukatoni87 w dniu 2010-02-04 18:28:49 czy naprawde nikt nie chce pomoc?? Zmieniony przez - lukatoni87 w dniu 2010-02-04 18:43:26

[...] 1.uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie -(3x15) 2.uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -(3x15) 1.prosze napisac czy to jest dobry trening !!! 2.czy ćwiczenia sa dobre i czy nie jest ich za dużo !! 3.czy kolejność ćwiczeń jest dobra ??? 4..czy powtórzeń jest tyle ile powinno być !!! (6x6) 5.zeby dał mi ktoś bardzo dobry link na dietę [...]

[...] szynki, więc białko zawsze wchodzi. Na obiad kurczak z makaronem/kaszą (wszystko to razowe itp.), po treningu sobie z 2 ciastka, kilka plastry szynki i kabanosa (mają dobre mikroskładniki, ale strasznie drogie są). Ciastka, bo jestem od słodyczy uzależniony i po treningu potrzeba węglowodany (chyba także proste), więc tak je sobie łączę. [...]