dobre białko na dzien

[...] szatngą 12/10/8/6 45/55/60/65 cięzar lekko do przodu , ale przeszkodziły łapy wyciąg górny do karku szerokow serii łączonej z wyciągiem poziomym do brzucha wąsko 4x15-12 dobre połączenie działające razem an całe plecy martwy klasyczny 12/10/8/6 60/80/100/110 lekka dzień dobry ze sztangą w serii łączonej z unsozeniem tułowia z opadu 4x12/10 [...]

[...] odpuścić.Podobnie nabiał. Jedyne co mogę to ryż brązowy i kasza gryczana. Powiem że na 100% pewna nie jestem bazuję na tym co przeczytałam o nadczynności tutaj.Na razie dobre i to. Zastosuję się do Twoich rad.To mój dopiero trzeci dzień więc muszę się trochę wdrożyć.Mam nadzieję zejść z węgli jeszcze i podbić białko.Ale potrzebuję kilku dni [...]

[...] przy garach nie dam rady,a tu jeszcze na jutro musze przygotowac. poszlam na maly spacer, na swieze powietrze ale musialam wrocic bo myslalam ze padne po drodze. no nic mam dobre newsy za to w pomiarach, nareszcie ruszylo,troszke ale zawsze cos Waga 60 -0.4 Obwod Biodra : 94 0 Obwod uda : 53 cm 0 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 30.5 cm -0.5 nad [...]

[...] tyjesz to pozostań przy Hard Mass'ie z tym żebyś wliczał kalorie z hard masa do swojej diety. A co do białka to wyszła nowość w Trec 'u a mianowicie WHEY 100 - bardzo dobre i smaczne białko (dokładnie koncentrat białka serwatkowego) jeszcze coś , możesz przetestować jak zadziała na Ciebie Tribulon - biorąc pod uwagę, że masz 38 lat - [...]

[...] juz nie robiłem zdjec \-) wiec dzień został zaliczony i naładowany , mam nadzieje ze bedzie juz lepiej :-) Na solarze zrobiłem sobie jeszcze kilka fotek kontrolnych \-) ale światło nie za dobre i przedni aparat w tel jest niewyrazny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56777e762f1543e280fa5ff79d17643d.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-17 20:32:07

[...] Czucie dwugłowych zaj**iste. Wydaje mi się, że był to dobry pomysł :-)) 5. MCNPN - rampa 12 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg / 52,5 kg Dołożyłem obciążenie. Czucie dwójek dobre, prostowniki też niczego sobie. 6. Wspięcia - 3 x max 30 kg (75)/ 30 kg (75)/ 30 kg (75) Poszło dobrze ;-) Filmik: Jak pisałem - jak będzie internet, będą filmiki ;-) [...]

[...] 1. Zdrowe, intuicyjne żarcie (nie mylić z restrykcyjną dietą). 2. Jedyne spalacze w postaci piwa, czerwonego wytrawnego wina, ew. kieliszka czegoś mocniejszego na dobre trawienie . 3. Stosowanie jedynie paru podstawowych supli, tj. WPC (uzupełnienie porannego i wieczornego posiłku w białko), Glucetylu (regeneracja okołotreningowa i [...]

[...] zrobic. Triceps- dodałem kg wiec jest ok za tydzień takze sprobuje dodac Ocena supli: Iron Pump+Burn shape daja bardzo fajne pobudzenie naprawde duze checi do treningów a przy aero leje sie ze mnie ostro:-) Iron Test czuć dobra regeneracje naprawde polecam. Białko -miazga bardzo dobre Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2012-04-24 22:24:37

[...] 3 serie max prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia, 3x12 Plecy - Podciaganie na drazku. Zalatw sobie cokolwiek w wadze 5-10-15kg. Np krazki do sztangi(sa dobre bo maja otwory, ale hantle tez mozna zwiazac na uchwycie). Wez sznurek z 1.5m. Z jednej strony przywiaz go do obciazenia, a druga strona obwiaz sie w pasie. I juz masz [...]

[...] moze byc malo, dlatego tym bardziej zastanow sie nad sobota. Pamietaj o posilku na okolo godzine lub poltorej przed pilka - weglowodany + bialko. Po treningu rowniez weglowodany + bialko, w trakcie opcjonalnie carbo. BCAA jest dobre zawsze - przed/w trakcie/po - jesli masz pieniadze - smialo. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-02 18:11:33

[...] do odbudowania strat z nawiązką, dodatkowo, waga Ci leci więc raczej nic nie budujesz więc moim zdaniem, lekko zredukujesz, wzrośnie siła, mięśnie się uwypuklą i będzie dobre wrażenie, ale za dużo to nie zbudujesz podaj przykładowy jadłospis na jakiś dzień, ile czego dostarczasz temat mnie zaciekawił, więc będę się przyglądał i kibicował, [...]

witam mam takie pytanie czy ta dieta ktora stosuje i te odzywki ktore biore sa dobre i odpowiednio dobrane. mam 190cm wzrostu waga 85kg i 22 lata Odzywki ktore biore to: carbo,bcaa pro 4200 FIT MAX i białko FIT MAX standart line whey protein.Moj dzien wyglada tak: wstaje o 5:50 na czczo biore bcaa 2 tabletki w pracy jestem na godz 6:30 o godz [...]

[...] niskiej cenie) - Kaizen ZMA PM (optanetowana formula ZMA + nie zastapiona opatentowana mieszanka ziolowa) - Kaizen Tribulus (bardzo niska cena, od wielu lat na rynku, bardzo dobre opinie stosujacych) - Kaizen CreaPure (jeden z najdoskonalszych na swiecie monohydratow kreatyny, super rozdrobniona, surowiec 1 liga) - dodatkowo Kaizen ma taniutka [...]

[...] Nie dość, że łatwiej i smaczniej zjadam każdy posiłek to dzięki właściwościom ananasa lepiej trawie pożywienie a zwłaszcza białko. Monohydrat kreatyny chyba na dobre się już wkręcił ( 10 tydzień idzie) bo zauważyłem w przeciągu ostatnich dwóch tygodni skok siły na treningach oraz dwa kilogramy więcej na wadze, myślę że cykle 6-8 [...]

[...] 7-8 posiłków dziennie, ale on ma bardzo długi dzień, wiec to się tak mniej wiecej rozkłada. Posiłki około-treningowy wyglądają dobrze wg mnie, staraj się poprostu jeść dobre węglowodany złożone (kasza, ryż brązowy) i białko (chude mięso: kurczak/indyk/ewentualnie tuńczyk z puszki wsw). Zalecane jest tez (i jest gdzieś artykuł do tego) zjeść [...]

[...] 1x12 25kg + 3x12 30kg - pełen zakres ruchu i staranie się wyciskać ciężar klatą, a nie pozostałymi mięśniami. Całkiem fajnie weszło. 2) wyciskanie na Hammerze: 4x12 30kg - dobre dobicie. 3) rozpiętki na ławeczce: 1x12 7kg + 3x12 8kg - konkretne palenie, bo dobrze wyizolowałem cyc %-) 4) rozpiętki na maszynie: 2x12 III klocek + 2x8 IV klocek 5) [...]

Przepraszam,wszystkich za brak odpowiedzi ale nie dostawałem żadnych powiadomek. -tes-zrobilbym tak jak napisałeś czyli jedno dobre złożone ćwiczenie na każdą grupę mięśniową w tym minimum jedna ciężka seria na 6/8 powtórzeń plus dwa/trzy ćwiczenia nie koniecznie wszystkie izolowane ale ze szczególnym naciskiem na prawidłową technike. Jeśli masz [...]

[...] tu bólu zbytnio nie ma, więc robię chociaż to... nogi czułem dziś bardzo dobrze 2. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej - poszło ok, więcej kg, czucie w miarę dobre 3. Pompki z elewcją nóg - brak... (bo śpieszyłem się na autobus na uczelnię %-)) 5. Wyciskanie sztangielkami siedząc - ok, barki czułem bardzo dobrze 6. Pompki w [...]

[...] - dołożem kg, naprawdę ciężko 5. Syzyfki 2x12 - j/w 6. Martwy na sztywnych 2x10 - nie rzucałem się na obciążenie, ale nogi czułem bardzo dobrze 7. Żuraw 5x8 - czucie bardzo dobre, starałem się w miarę możliwości zwalniać 8. Martwy na sztywnych 2x10 - j/w 9. Wspięcia na palce stojąc 6x10 - ok 10. Krótkie spięcia 6x20 - w brzuchu dosłownie mnie [...]

[...] 2. Gilotyna (skos 30 st) - w miarę ok, początkowo jakoś dziwnie ciężko, potem jakby lżej 3. Rozpietki - ok 4. Wyciskanie wąskie - ok, dołożyłem obciążenie, czucie bardzo dobre 5. Francuz leżąc - dobre dobicie po wyciskaniu wąskim FILMIK dziś bez filmiku ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami i oliwa Posiłek II: skrzydło indyka, [...]