dobre białko na dzien

[...] to faktycznie jest tragiczny w pelnym tego slowa znaczeniu i watpie zeby ktos sie przyzwyczail pic go z sama woda . Z mlekiem 2 % jeszcze ujdzie (co nie znaczy ze jest dobre bo dalej jest paskudne ale wypijalne ) a z mlekiem i jogurtem (np fruttis light -tylko 0.3 g tluszczu )jest juz calkiem calkiem . Ovopol z tego co wiem zawiera ~83% [...]

[...] jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest... ...HMB. HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest [...]

[...] Witam dzień 14 suchinho06- nie wiem skąd te masło, znalazłem je u dziewczyny w szafce i zarzuciłem fotę, jakbyś miał namiar na jakieś dobre masło daj znać, będę wdzięczny :-)) Przemo10124- na śniadanie wcinam 2 jajka, do tego odżywka białkowa, wychodzi około 40g na kmc białka w jednym posiłku. A najlepiej [...]

[...] suple oddzielnie w skrócie witaminki - tego nigdy nie będzie się czuć, a jak poczujemy, że ich brakuje to wtedy jest już za późno spalacze - no tutaj dały mi popalić ostro, dobre nie za mocne, ale bardzo skuteczne, zero efektów ubocznych, duża potliwość, leciutkie pobudzenie po słabszym, po mocniejszym troszkę mocniejsze, bez żadnego rypania po [...]

[...] biore 30g bialka i 50g carbo -kreatyne i hmb radzilbym wziasc po okolo roku cwiczen, wedlug mnie to za wczesnie, lepiej za te pieniadze kupic sobie bialko serwatkowe (bardzo dobre jest OSTROWIA) i carbo -chodzenie na basen nie bedzie ci w niczym przeszkadzac, a nawet pomaga -oczywiscie ze mozesz zrobic sobie dzien przerwy w diecie ( nawet Masza [...]

[...] w 47 dni poszła aż 4kg ! Na pewno w tłuszcz poszło i od razu zareagowałem. Wziąłem się jeszcze bardziej na poważnie . Przestałem wliczać białka zwierzęce , wliczam tylko dobre źródła np : węglowodany (owsianka,ryz itd.) białko ( mięso , odżywka itd) , tłuszcze (oliwa , orzechy) Kalorie wliczam normalnie z całego produktu , bo jem całość , ale [...]

[...] Dzisiaj i jutro odpoczynek. Niestety dziś będzie o wiele gorzej z dietą, bo mamy mikołajki na których na pewno będzie duuuużo alkoholu i dużo żarcia, które nie będzie super dobre dla ciała... :( Podczas dzisiejszego poranka poczytałem trochę o aminokwasach i suplementacji Beta-Alaniną, Leucyną, BCAA, EAA itp itd. Wywnioskowałem z tego kilka [...]

[...] kto o tym wie. Jem też spirulinę i chlorellę, czyli algi morskie, które zawierają 50 proc. białka wysokiej jakości. Jest ono podobne do zwierzęcego, a to z kolei jest tak dobre, bo zbliżone do ludzkiego. Owoce goi mają pełen profil aminokwasów. Jak dodam je rano do kaszy jaglanej czy zjem w ciągu dnia, to nie ma problemu, żeby dostarczyć ciału [...]

[...] na wkręty Głupie sraki a'la Paris Hilton uczą jak być trendy Uczą jak być tępym, nie mam dla nich litości Załóż coś na siebie kvrwo, bo się psy zlecą na kości" Xardero - wrzucam tylko to co dobre Pas - no cóż, mam podobnie z myśleniem, raczej szybko się z tego nie wyleczę, coś we łbie zostało po tym tłustym chamie sprzed redukcji -----

[...] combo wznosów bokiem/przodem /w opadzie – 10x 4 kg http://www.youtube.com/watch?v=voU-xwsss00 Podsumowanie dnia Samopoczucie dziś bardzo dobre, po tym delikatnym wyluzowaniu w diecie ostatnich dni miałam dziś nawet sporego powerka na treningach. Strasznie długo dziś czekałam na przystanku na busa po pracy, [...]

Witam, Dzisiaj drugi dzień testu i kolejne 2 tabsy zaliczone. Tak jak wczoraj samopoczucie bardzo dobre, nic nie pokojącego nie zauważyłem. Dzisiaj również pierwszy dzień treningowy na MT, ćwiczyło się bardzo dobrze. W diecie białka wychodzi mi dziennie spokojnie ponad 3gram na kmc. nie wliczając białka roślinnego. Waga jest oczywiście na [...]

[...] się i obiecuje, że do końca testu lipy nie będzie. Ok, koniec mądrości lecimy z dziennikiem ;-) Dzisiaj dzień treningowy, samopoczucie podczas całego dnia jak najbardziej dobre, żadnych oznak żeby coś działo się nie tak. Tak więc jedziemy dalej hardkorowo, dzisiaj trening pleców oraz tricepsów :-) Na 30min przed treningiem wypita [...]

[...] za duży, ale chyba ok ;-) 2. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie 15 st 5x8 Mały skos, fajnie weszło. 3. Pompki z elewacją nóg 5x6 Narazie bez szału, ale ćwiczenie bardzo dobre. Muszę tylko dopracować jak opierać nogi. Nogi trzymam na gryfie, schodzę między 2 pufy %-) także mogę robić to glęboko. Jedynie przedramiona mocno odczuwałem. 4. [...]

[...] na trening oraz są najsłabszymi moimi partiamii mięśniowymi (w moim odczuciu) robiłem już dzwonnika z 2-3 miesiące temu na barki i super się ta metoda sprawdziła, teraz o dobre dotrenowanie barków nie mam większych problemów, a i te barki nie wyglądają chyba tak tragicznie jutrzejszy trening ze względu na wyjazd muszę przełożyć na sobotę [...]

[...] własne odczucia odnośnie suplementów, które działały rewelacyjnie. Bogate w składniki suplementy i odżywki bez zbędnych dodatków w postaci cukru i innych zapychaczy. Bardzo dobre smaki białek WHEY C-6, którego zjadłem dobre pare kilogramów, samemu dokupując na koniec testu dodatkową puchę :) Rewelacyjne wszystkie smaki BCAA Powder (sam [...]

[...] Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml pierwszy dzień na tak niskich węglach nie miałem jeszcze zrobionych zmian i wyszło coś koło 58g ww .......o 1 chlebek ryżowy za dużo \-) samopoczucie dobre pomimo ucięcia kcal ,głód nie doskwiera

[...] tego nie widac, ale po spodniach czuje że cos poszło na plus. SUPLEMENTACJA Ważne: Oceniam pod wzgledem tylko i wyłącznie swoim, moje odczucia itp. Whey C6: Białko bardzo dobre, smak truskawka. O ile na początku mi nie wchodziła truskawka to po 2-3 porcjach całkiem inaczej. Więc jakbym tylko miał okazje do truskawki bym powrócił. Plusem tej [...]

Dzien 11 Cyklu Trening Klaty Barkow i Trica ciezki Troche zmienilem kolejnosc posilkow chodzi ze wygodniej mi w szkole zjesc omlety niz ryz+bialko+oliwa+warzywa, wiec w czasie szkoly pon-piatek na rano będę jadł 2 posiłek a na drugi 1 xD mysle ze nic sie nie stanie.Poczatek dnia taki sam jak zawsze ,mono rano do sniadanka vitaminki. Przed [...]

[...] dobrze czułem pracę grzbietu ściąganie wyciągu górnego do karku - max stos x 12/12/10/10 + na dobicie na mniejszym kg x 15 - tutaj było podobnie jak przy wiośle, tez bardzo dobre czucie pracy obręcz barkowa unoszeni ramion do uszu ze sztangą - 90kg x 15/15/15/15, w paskach wzmacniających chwyt, niestety w 2 serii coś mi strzyknęło w obręczy [...]

[...] 1,3 i 6 posiłku. Mam problem z dniem bez treningu,wiem że mam ciąć węgle,a białka i tłuszcze utrzymywać,ale o ile należałoby uciąć węglowodany w taki dzień? Czy ustaliłem dobre proporcje B/T/W ? B - 2,1 T - 1g W - 1,8g Poniżej wklejam rozpiskę na przykładowy dzień.Wszelkie uwagi bardzo wskazane :) Zmieniony przez - DMZ w dniu 2011-06-21 [...]