dobre białko na dzien

[...] Czucie dwugłowych zaj**iste. Wydaje mi się, że był to dobry pomysł :-)) 5. MCNPN - rampa 12 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg / 52,5 kg Dołożyłem obciążenie. Czucie dwójek dobre, prostowniki też niczego sobie. 6. Wspięcia - 3 x max 30 kg (75)/ 30 kg (75)/ 30 kg (75) Poszło dobrze ;-) Filmik: Jak pisałem - jak będzie internet, będą filmiki ;-) [...]

[...] i nie są to przyrosty typu 4-5 kg a o połowę mniejsze . Jeśli chodzi o to połączenie to mam nadzieje że fundusze mi pozwolą je sobie sprawić na zimie po raz 2 bo to naprawdę dobre produkty ## GainBolic 6000 - Smak ( truskawkowy ) : z wodą nie dobry taki gorzkawy a nie truskawkowy lecz po kilku razach już to niemiało i niema już dla mnie [...]

[...] bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. (w ciągu godziny od zakończenia treningu) pierś indyka (w przyprawie do kurczaka z miodem i musztardą – bardzo dobre!), ryż brązowy, ogórek kiszony, pekinka = 24/2/18/191 kcal SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 6. twaróg półtłusty, oliwa z oliwek [...]

[...] 50g ryż + warzywa : Przepis tutaj: http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersią._Idealne_na_obiad_%3A-_!!-t441472.html Ja to troche zmieniłem,nie dawałem majonezu chociażby. Bardzo dobre- coś nowego. 5 posiłek: białko (30g) + garść orzechów 6 posiłek: 150g twaróg + warzywa + oliwa (2 łyżki) To na tyle. Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu [...]

[...] byłem bo grudzień to okres gdzie mniej zleceń więc dziś i jutro lipa z robotą . Nudziłem się jak mops ale byłem tak wypoczęty ze trening super extra poszedł. świetna pompa dobre nastawienie . Progres cały czas jest :D - mistrz drugiego planu wskoczył jak już timer odliczał do zdjęcia /SFD/Images/2015/12/7/26c7bf7b2c12476cad365dbd9d495a72.jpg [...]

[...] w miarę spokojny bez wiekszych sensacji. Trochę się pouczyłem do poniedziałkowego angielskiego, zrobiłem planowaną siłownię - dziś już było znacznie lepiej, samopoczycie dobre, chęci nie brakowało. Pogoda też lepsza - wreszcie chłodniej, nie tak parno - może to też miało wpływ... Wczoraj oczywiście obejrzałem mecz. Czesi jak widać było bardzo [...]

[...] trochę pracy w ogrodzie wpadło - jutro pewnie podobnie. Miałem dziś w planach zrobić siłownię, ale nie dałem rady czasowo. Z resztą, jak to mówią, nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Może bardziej dojdę do siebie po szpitalu i jutro będzie lepiej... Dziś wiadomość, która mnie zwaliła z nóg. Wyniki nefrologiczne wyszły nie do końca tak [...]

[...] tu bólu zbytnio nie ma, więc robię chociaż to... nogi czułem dziś bardzo dobrze 2. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej - poszło ok, więcej kg, czucie w miarę dobre 3. Pompki z elewcją nóg - brak... (bo śpieszyłem się na autobus na uczelnię %-)) 5. Wyciskanie sztangielkami siedząc - ok, barki czułem bardzo dobrze 6. Pompki w [...]

[...] - dołożem kg, naprawdę ciężko 5. Syzyfki 2x12 - j/w 6. Martwy na sztywnych 2x10 - nie rzucałem się na obciążenie, ale nogi czułem bardzo dobrze 7. Żuraw 5x8 - czucie bardzo dobre, starałem się w miarę możliwości zwalniać 8. Martwy na sztywnych 2x10 - j/w 9. Wspięcia na palce stojąc 6x10 - ok 10. Krótkie spięcia 6x20 - w brzuchu dosłownie mnie [...]

[...] 2. Gilotyna (skos 30 st) - w miarę ok, początkowo jakoś dziwnie ciężko, potem jakby lżej 3. Rozpietki - ok 4. Wyciskanie wąskie - ok, dołożyłem obciążenie, czucie bardzo dobre 5. Francuz leżąc - dobre dobicie po wyciskaniu wąskim FILMIK dziś bez filmiku ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami i oliwa Posiłek II: skrzydło indyka, [...]

[...] w rampie, ale w środkowych seriach. Ostatnia 2 powtórzenia z pomocą, jest jednak postęp. Na płasko nie miał kto pomagać, więc mniej 1-2powt niż ostatnio, niemniej jednak dobre czucie. Następnym razem będziemy próbowali wszystko w ilości 8x. Dipsy na poręczach, dobitka na hamerze już do bólu. Rozciągające rozpiętki przyniosły i ulgę, ale [...]

[...] + bialko z 500ml mleka reszta to ww i przewaznie cukry 420ml mleka!!! w tym posilku z samego mleka masz 20g cukru + miod + kakao jedynie owsiane maslo orz. i proch jest dobre w tym posilku II posilek: -gruszka 120g -45g masla + 22g chleba ile jest bialka tutaj? .....cale 0g! moze2-3g zmasla zostawiam bez komentarza III posilek: Naprawde [...]

[...] szykowanie miski na cały dzień w oczekiwaniu na ułożenie ;-) no i trening. Był przede wszystkim bardzo szybki. Przerwy pomiędzy seriami to ok 15-20 sek. Samopoczucie bardzo dobre. Był power, podobnie jak wcześniej treningi o tej godzinie. Po dobrej kolacji, białkowym śniadaniu, mogę robić takie treningi. Ta 5,30-6 rano jest OK. Trening 2: [...]

DZIEŃ 51 - WTOREK, 1 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 51 Dieta na str. 1, post 8. ~6:55 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane + mleko 0.5% ~10:50 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + kapusta młoda gotowana ~13:55 - pierś z kuraka + ryż brązowy (80g) ~16:45 [...]

[...] chce sie robic naprawde duze postepy w sile i wynikach masowych nijak sie maja do rzeczywistosci , chcesz robbic konkret forme pod zawody , jedz jak kon krec kardio , lykaj dobre spalacze nawet na masie i trening wylacznie na zlozonych, jakos te wszystkie recompy nijak sie maja do wynikow o jakie chodzi jesli sie chce osiagac konkret wynik 1,5 [...]

[...] jest uzyskać takie proporcje tłuszczu do białka.Olej słonecznikowy i kujawski ma dużo tłuszczu tylko nie mam pojęcia czy je mozna używać.Jutro muszę kupić błonnik i witaminy dobre w aptece oraz paski do pomiaru ketozy.. Dzisiaj pojadłem tak: Śniadanie:jajecznica 2 jaja,ser twarogowy z jogurtem nat. 2 Śniadanie: brokuł, pierś,oliwa z oliwek [...]

[...] w miarę spokojny bez wiekszych sensacji. Trochę się pouczyłem do poniedziałkowego angielskiego, zrobiłem planowaną siłownię - dziś już było znacznie lepiej, samopoczycie dobre, chęci nie brakowało. Pogoda też lepsza - wreszcie chłodniej, nie tak parno - może to też miało wpływ... Wczoraj oczywiście obejrzałem mecz. Czesi jak widać było bardzo [...]

[...] było dosyć trudn. 9. Superset: A: uginanie stojąc + B: francuz - rampa 12 A: 14 kg / 16 kg / 18 kg / 16 kg (8) B: 16 kg / 18 kg / 20 kg (10) / 16 kg (9) Czucie łap bardzo dobre :-)) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=whHBnoiJX3o DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi morelami i migdałami Posiłek [...]

[...] mi za bardzo kto podtrzymać nóg, a sztanga z obciążeniem, albo za "wysoka" (talerze 10 kg), albo za "niska" (talerze 5kg). Także zrobiem uginanie ;-) Czucie dwójek bardzo dobre. Naprawdę było ciężko. 5. MCNPN - rampa 12 35 kg / 40 kg / 45 kg / 50 kg Oficjalnie nazwa powinna być MCNSN, ale zostawiam jak było ;-) Dołożyłem obciązenia. Ciężko, [...]

O mnie: Kulturystyką interesuję się dobre pare lat, choc początkowo bez większego pojecia. Dopiero kilku userow m.in. na sfd naświetlało mi temat diety, suplementacji, treningow i regeneracji - czyli w skrocie całego tego sportu; po czym moja wiedza w tym temacie i doświadczenie znacznie się pogłębiło. Staz: ok.4lat Wymiary: Biceps: 45 Klatka: [...]