dobre białko na dzien

dobre! nie będzie wielkiej szkody, jeżeli zawale dzisiejszy dzień? chodzi o białko, naprawdę nie mam jak go wytrzasnąć. mam twaróg, ser, ale to to samo jakbym ich nie miała... edit: wpadłam na pomysł z odwróconymi pompkami. wystarczy przecież otworzyć drzwi i chwycić się obu klamek Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-02-01 14:38:28

[...] UNS 25 (95.75 kcal) Jogurt naturalny 2,5% 120 (73.2 kcal) Masło orzechowe 25 (159.25 kcal) Razem : kcal 2300, B:180, W:230 T:65 Waga cały czas na tym samym poziomie, dobre samopoczucie, głodny nie chodzę ( wiem że dla niektórych to dopiero przekąska :-P ) Po świętach pewnie podbije jeszcze do 2600 kcal i będę się obserwował :-). W paczce [...]

[...] 9 Zwijanie przedramion nachwytemx 10 brzuch unoszenia w zwisie na drazku 11 Rozciąganiex Siłowo jest ok, progres kształtuje sie juz bardziej w ilości powtorzeń ale dobre i to. W martwym padł mój nowy osobisty rekord z czego jestem zadowolony. Dalej bol łokcia, ale bedziemy cisnac jak tylko sie da, a w miedzyczasie załatwie skierowanie [...]

Witam poświątecznie :) W wigilię objadłam się śledziami ciotki po wsze czasu, ale dobre! Pierwszy i drugi dzień świąt w domu. Sama posiadówa, ale co zrobić. Szynka dobra, śledzie dobre, zupka grzybowa moje taty, którą jako jedyną mogę pochłaniać :D ... Wczoraj trening po świętach... jakoś ciężko szło, chociaż nie tak źle, ale dwugłowe nie tak [...]

Dzień 21 Dziś dzień treningowy. Zrobiłem Plecy, tył barków oraz biceps. Samopoczucie na treningu dobre, teraz już trochę gorzej. Czuję się przejedzony troszkę, a jeszcze łosoś w lodówce czeka oO Mam pytanie odnośnie diety. Dzisiaj byłem się ważyć u dietetyczki i od dwóch tygodni spada mi delikatnie tłuszcz, a to źle. Mam wrócić do normy, 8-10%. A [...]

[...] i możesz jechać na wodzie tylko nie przedobrzyj Trzy pytania 1. Na ile przed treningiem BCAA ? POWIEDZMY ŻE 20 MIN BĘDZIE OK 2. Tak sobie pomyślałem że odrazu po treningu dobre mogą być "paszteciki z mięsem" co o tym myślicie? NIE ZNAM SKŁADU ALE ZAPEWNE MAJĄ TŁUSZCZ WIĘC PO TRENINGU RACZEJ BYM SIĘ WYTRZEGAŁ 3. Normalnie jem obiad o [...]

4nn jedzonko trochę przesolone, ale ogólnie dobre%-) Jeszcze troszkę się pouczy i coś z niego będzie;-D Może zarażę go siłką to już w ogóle byłoby grejt;-) dziś znów bez mocy. nogi mam zmęczone, ledwo pełzałam, po schodach szkoda gadać... ale za to po pracy spałam prawie 5 godz i o 22 pojechałam na trening:-) miska BWT 130/150/60 [...]

dzięki laski};-)przyda się wsparcie:-) Ruda co do zjęć się zgodzę. nie mam miejsca gdzie jest dobre światło@-)już nie będę mówić ile się nalatałam rano z gołymi cyckami po domu%-)%-)ale już miejsce obcykane;-) mika jak to gdzie opalenizna?:->toples sie opalałam to nie widać różnicy;-)%-) Kajtek a miałam taki dylemat z wyborem%-) [...]

[...] się doczekałem. Siłowni niestety nie udało mi się dziś zrobić - trudno, obowiązki. Jutro jest święto, więc sobie będę mógł odrobić. Przy okazji nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło - odczuwam dziś jakieś straszne bóle pleców - lewej części. Nie wiem czy jest to spowodowane tym niefortunnym zdarzeniem w czasie ostatnich wspięć na [...]

[...] pływam na basenie po czym z reguły chodzę od razu na saunę. Dużo biegam, głównie wieczorami, jednak ostatnio motywuje się do porannego biegania naczczo ( nie wiem czy to dobre dla ekto), również dużo jeżdżę na rowerze. Dwa dni w tygodniu wieczorami chodzę na trening CROSS HIIT – interwałowy intensywny trening trwający godzinę. Lubię wszystkie [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 3 (34) KILKA SŁÓW: Okres postu w szkole to bardzo dobre rozwiązanie. Jestem zajęty i nie myślę o jedzeniu a głód nie daje się we znaki. Trening dziś wykonałem okazyjnie, trochę mało siły ale było ok. TRENING: Ściąganie wyciągu górnego do klatki siedząc (wąsko) 4s cały stos [...]

[...] wynik w kl.p. i niewiarygodny wynik w bicepsach przy prawie niezmienionej wadze, oczywiście w kontekście mojej osoby. Dodam jeszcze, że od marca staram się w dniach treningu stosować dietę uzupełniającą zużyte białko, minerały, i witaminy z naturalnych produktów. Zbigniewie trening co drugi dzień przy odpowiednim odżywianiu daje dobre wyniki.

[...] gromadzi tłuszcz . I to jest właśnie jojo. Agnes, bardzo podoba mi się Twoje podejście. Mi samej wiele razy zdarzało się jeść coś , co na pewno nie wyglądało wykwintnie- haha.Ale smakowalo nieźle, a co najważniejsze- było dobre jakościowo. Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-10-26 23:07:50 Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-10-26 23:13:49

[...] 25kg/25kg/25kg (cieżko, ale ok, pilnowałam bardzo techniki) 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 9,5kg/9,5kg/9,5kg (ciezko, ale ok) tu sie zastanwiam, czy dobre ćwiczenie zrobiłam... widziałam, z ektóraś z dziewczyn zamieniła to na podciaganie sztangi/sztangielek wzdłuz tułowia...ale to przeciez na plecy ma być, nie na barki... [...]

[...] 15 w 3 seriach, do tego martwy ciąg i każdorazowo robię 3x3 po 15-20 w 3 seriach ćwiczenia na brzuch. Hantelki póki co każda po 2kg, nie mam innych, ale chyba na początek dobre i to? Dołączam przykładowe jadłospisy. Warzyw nie uwzględniam. Jak jem kanapke z mozarellą lub twaróg, to jest tam i pomidor zwykle. Jak jem makaron to też sos z [...]

[...] z tego powodu... Ale skończyłam już walkę na ten temat i najwyżej będę chora. Oni od dużej ilości cukru na pewno nie będą mięli... Ale poza zapachem, jeszcze w smaku bardzo dobre :) W porównaniu do izolatów to jest pychota ;) Na resztę smaków musicie poczekać w kolejnych wpiskach... A trochę jeszcze tego będzie ; Zmieniony przez - korniczatko w [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry (ksiazeczka zdrowia sportowca) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zakola 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 75 kg martwy ciag : 100 kg przysiad : 100 kg PYTANIE: Jestem po redukcji, przyszedl czas na budowe masy - mam kratke na [...]

[...] 6 zaczęło mi brakować sił i z każdym kółkiem było coraz ciężej, doczłapałem do 12 i stwierdziłem że więcej nie ma sensu, całe bieganie zajęło mi 30 minut co daje dość dobre tempo 2:30/kółko strasznie mocno mnie wyczerpało to dzisiejsze bieganie, już nie będę kombinował z żarciem przed treningiem przed bieganiem poszedł lipoburn [...]

[...] spalacz ( dawek nie będę pisał bo każdy stosuje odpowiednią dawkę) Czasami w DNT spalacz brałem rano. Witaminy Profilaktycznie przeważnie brałem witaminy Centrum zwykłe dobre witaminy Cena także dobra. Jakby ktoś się nie orientował to witaminy takie do tej pory Biorę Zielona Herbata tutaj dla siebie dodałem nowość i zwykłą herbatę Zastąpiłem [...]

[...] we wtorek po Świętach umówiłam sie do endo bo mam nieodparte wrażenie że powiększyła mi się tarczyca, wręcz widać ją na szyi, nigdy wcześniej kłopotów nie było, TSH w ciąży dobre miałam więc nie wiem, zobacze co powie lekarka, obciążenie też mam bo mama miała problemy z tarczycą. Fizjo postaram się w kwietniu w następnej kolejności umówić. [...]