dobre białko na dzien

[...] cardio po zajeciach BP- 20min tetno 170/min a w dni bez ćwiczen ok 1h z tymże tętnem codziennie brzuchy raz w tyg (niedziela) mam dzien bez treningu i pozwalam sobie na dobre jedzenie dieta: I: 40g owsianych 1 jako łyżka oliwy z oliwek, pół szkl mleka sojowego II: jajecznica (1 jajko 1 białko), kromka żytniego, pomidor III: 30g pęczaku, 70g [...]

[...] BCAA no i jak już wspominałem planuje jakieś białko. Co doradzicie ? Mam także pytanie odnośnie ćwiczenia brzucha, jak często go katować, czy takie rozwiązanie będzie dobre ? Planuje biegać co drugi dzień zaraz po przebudzeniu 20min~ i zaraz po robić brzuch, planuje 8 ćwiczeń po 30 powtórzeń. Do tego 3x w tygodniu SPLIT trening na siłce. [...]

[...] zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, średnia półka cenowa Stosowane wcześniej diety : brak, dobre nawyki żywieniowe Teraz zasadniczy problem. Pracuje obecnie na nocki moje dni pracy wyglądają następująco: Pracuję 4 nocki w tyg. Zaczynam o 20.ej kończę o 6 rano. [...]

[...] Obecnie mam czas chodzić na siłownie 2razy w tygoniu i tez taki trening chciałbym sobie ułożyć. Zastanawiam się na Push and Pull ponieważ kiedyś go wykoonywałem i przniusł dobre efekty, tyle że wtedy 4x w tyg ćwiczyłem a teraz to nie za bardzo. Co radzicie na poprawe wydolności i jak najmniejszej stracie siły? Suplementy jakie chciałbym brać to [...]

[...] posilków zjeść. No i metabolizm mi sie zmienił ponieważ zawsze z rana się wypróżniałem a teraz jakos nie moge. Może czegoś za duzo lub za mało. Dodam jeszcze że mam skłonności do tycia :( . Ps. Co do diete przygotował mi ją kumpel który skończył kurs fitensu i kulturystyki, ale wolę upewnić się czy to aby dobre kompozycje. Pozdrawiam.

[...] czy jest to dobry wybór ? , polecacie coś innego wspomagającego redukcje na początek? po "zjedzeniu" l-karnityny zamierzam kupić Scorcha czy będzie to dobre posunięcie, doradźcie prosze jaka z odżywek kupić i brać dla wspomagania redukcji ?? z góry wam bardzo dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 72 [...]

[...] spadków mięśni do minimum podczas redukcji ? Wiem ,że cukrzyca to poważna choroba ale jeśli ktoś umie ja kontrolować w 95% i lata na badania co 3 miechy - które są bardzo dobre to może sobie pozwolić na małe świrowanie. Więc planuje trochę więcej się o tym dowiedzieć i porobić testy a jakoś wiosną/latem poukładać sobie dobra dietę z insa. [...]

[...] ze moze takie ilosci sa nie wystarczajace ale jak mowilem chce wziasc sterydy raz ale z glowa a potem wracam do swoich suplementow jak kreatyna i bialko oczywiscie!jak sadzice co bedzie dobre na 1 raz chcialbym uzyskac konkretnych informacji bo jestem juz zdecydowany wiec bez umoralniania please!dzieki wielkie i pozdrawiam serdecznie Aras

[...] oplaca sie kupić białko matrix 5.0 tej podobno nowej wspaniałej firmy syntrax (moge miec 2.3 kilo za 150 zl ) - w tym wypadku myśle o kupnie dwuch ( slyszalem ze jest bardzo dobre ogolnie i ze warto je pić na noc ) 2) czy oplaca sie kupic za 140 zl gainera : GET BIG - 6kg (STEROMAX) (moge go miec za 140 zl ) czy warto zainwestowac w jakiegos [...]

[...] *(trenuje 3 razy w tygodniu) too jest tylko przykładowy dzień treningowy i nie treningowy wiec moja dieta się zmienia;p alee nie chodzi mi tu o dietę tylko o suple. Czy to dobre ustawienie?? czy może coś powinienem zmienić, coś dorzucić?? :) Zmieniony przez - jokeero7 w dniu 2010-09-01 12:25:28 Zmieniony przez - jokeero7 w dniu 2010-09-01 [...]

[...] homogenizowany 150 (196.5 kcal) + otreby KCAL 2773 Bialko 161 Ww 400 T 57 I tak.. z serii pytan : 1. Co zmienic, co dolozyc, co odjac..? 2. Czy FBW z planem 15-10-5 bedzie dobre na pierwsze miesiace? 3. Ogolnie rzecz biorac jak zjem np 2x taka torebke gotowanego ryzu czyli to jest noo cala miska na jeden raz tzn 2x dziennie taka micha z [...]

[...] bym o wypowiedź i pomoc doświadczone osoby. Z obwodem pasa do tego cyklu zejdę parę cm na pewno na spokojnie. Na T3 jestem zdecydowany, poleci prop tren wino więc będą to dobre antykataboliki więc mięso nie powinno lecieć. Oczywiście dieta będzie dopięta na ostatni guzik, aeroby, profilaktyka, regeneracja itd wszystko na full. Z ciśnieniem [...]

[...] 2006 wazylem 98kg cuda cudenka sie dzialy jako poczatkujacy w redukcji niewiedzialem zbytnio nic na ten temat zakupilem l-karnityne bo kolega mi powiedzial ze bardzo dobre na odchudzanie jego kolega schudl 20kg w 2 miesiace!! no ja poleciałem po to!! innym razem przeczytalem ze rower jest the best na odchudzanie ale trzeba jezdzic [...]

[...] zrobienia. 2. Ewentualnie czy może połączyć ćwiczenia w superserie / łączone itp ? 3. Czy da się takim planem w ogóle zbudować trochę mięśni ? 4. I proszę ogólnie, tak jak wyżej o wszystkie przemyślenia dotyczące tej rozpiski - i pisząc wszystkie mam na myśli wszystkie czyli te złe i te dobre :) Z góry dzięki Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!

[...] Ważne też pytanie: posiadam pas NEOPRENOWY na brzuch i zastanawiam się czy on działa. Gdy go zakładam do ćwiczeń to w tej okolicy bardzo się pocę i nie wiem czy to jest dobre dla spalenia tłuszczu z brzucha. Jdni mówią że dobre a drudzy że ten pas tylko wydziela wodę i tylko pogarsza rezultat. Serdecznie dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - [...]

[...] mało i zwolni metabolizm, albo za dużo i się roztyje itd. itp). Będę wrzucać tutaj od jutra swój jadłospis do poprawy, na razie robię takie wprowadzenie, bo może ktoś zada dobre pytanie i pomyśli o czymś o czym nie pomyślałam jeszcze. Wiek: 23 lata Wzrost: 168cm Waga: 77 kg Choroby: AZS i ciągłe problemy trawienne, mam wrażenie, że nie mogę [...]

[...] coś się dzieje środa rano badanie estro 54 norma 44, następnego dnia strzał i coś mnie natknęło sprawdzić ile estro skoczy do piątku rano piątek wynik 98. Niby samopoczucie dobre ale zaatakowałem to 1/2 na wieczór, sobota do godzin popołudniowych samopoczucie lipa w nocy problem ze snem za to wczoraj od jakiejś 15 samopoczucie na duży plus [...]

TEMAT: ASERTYWNY / DZIENNIK - Od Bachusa do Tytana ZDJĘCIE: NICK: Asertywny WIEK: 26 lat WZROST: 175 cm WAGA: 89,7 kg CEL: intensywna redukcja - cel nr 1 - dobre samopoczucie, pasujące ciuchy sprzed roku, sprężyste ciało, na wadze 75 kg (choć obwody ważniejsze); cel nr 2 - praca nad ciałem by za ok. rok była znacząca różnica (deadline: [...]

[...] przed posiłkiem 3 porcja: Białko - 30 minut przed snem HMB - 30 minut przed snem Kreatyna - bezpośrednio przed snem. Chciałbym się dowiedzieć czy takie dawkowanie jest dobre, przypominam, że moim celem jest uzyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej, więc robię treningi na mase, mam nadzieję, że to dobry sposób. A jeśli chodzi o treningi, to [...]

[...] osobno każdego dnia. Do tego dość dużo i regularnie biegałem. Jeśli chodzi i diete, to starałem sie zawsze aby byla dosc wysokobiałkowa (stejki, stejki! ;) ), do tego dobre węglowodany, dużo zieleniny. Staralem sie również aby tych posiłków było 4-5 w ciągu dnia. Natomiast także w tym temacie specjalnie ortodoksyjny nie byłem, wiec na [...]