dobre białko na dzien

[...] około 250ml.) + wafle grahamowe i przed snem glutamina i glukozamina + na siłowni staram się pić dużo wody. W sumie w trakcie dnia nie odczuwam głodu, chodzę najedzony i mam dobre samopoczucie:P (no chyba że w pracy wkurzą^^) P.S. nie jest to dieta pod masę ale udało mi się w ciągu 3 miechów 6kg złapać Zmieniony przez - Dythican w dniu 2009-12-03 [...]

No dobrze... wróciłem na dobre... Niestety ostatni 2 tygodnie mogę uznać za stracone... 8 dni poza domem a potem choroba (kolejne 5 dni)... Na wyjeździe nie miałem gdzie trenować... zresztą nie miałem czasu i sił... Jednak starałem się jeść poprawnie. Miałem ze sobą białko, O3 i MZB. Do diety dorzuciłem trochę piwa i wódki... na szczęscie nie [...]

[...] 226. Wtorek 27.10 Dzień nietreningowy. BlackWolf, się skończył, teraz przed treningiem zapewne będzie szła kawa mocna. BW oceniam spoko, pobudzenie pompa i skupienie bardzo dobre, no i to uczucie swędzenia po beta alaninie %) ja akurat bardzo lubię. Dieta; 1)Jajka na twardo +chlebek własnego wypieku+majonez light+warzywa 2)Placek owsiany (płatki [...]

agamall to jest dobre do interwalow, mozna sobie glupoty wmowic i odrazu czlowiek szybciej biegnie ;-) 21.02 czwartek tydzien 3, dzien 4 TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 25 /27,5 /30 /32,5 /35 /37,5 /35 /30 /30 /27,5 /27,5 /25 25 /27,5 /30 /32,5 /32,5 /30 /30 /27,5 /27,5 /25 /25 /25 25 /27,5 /30 /30 /32,5 /30 [...]

[...] 20g + szpinak 180g szybki spacer 25min nogi naprawde niedaja rady 18.00 szynka 250g + szpinak 220g pojechalem na zakupy to sie troche ulazilem, mialem zrobic rowerek ale dobre 2 godz sie szwedalem 21.00 bylem na zakupach to i zjadlem na miescie bo niezabralem ze soba mieso z piersi kebabowe 230g + biala kapusta 200g 23.30 bialko 30g btw [...]

[...] nie miec i sie za bardzo nie rozrosnąc Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie? Kreatyna ma sens, poza [...]

[...] DNT http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Okres pierwszej redukcji zakończony przyjemnym akcentem. Dwa czy trzy tygodnie temu to wyszło na dobre, więc i dziś wrzuciłem na koniec dnia cheata. Czekam jeszcze na wytyczne dotyczące nowej diety, a póki co mam rozpiskę supli ;) wit. C, D, K2, białko, BCAA, kreatyna, [...]

[...] chemii juz dawno nie pilem. Wiem - ze suple maja dzialac a nie smakowac - ale ilez mozna. Wszystko wchodzi okey Bialko pycha bcaa tez Nag - ujdzie V-12 magnum bardzo dobre Vault - paw................prawie - przynajmniej cofa ostro. Mierzylem czas i zajelo mi ok.20-30minut wypicie tego gowna! 99%-owo to wina Vault,choc troche NAG tez sie [...]

[...] Kręcę się wokół tej 15 jak Ziemia wokół Słońca @-) 2. Tak jak mówiłam- regres ciężaru. I od razu jakość pracy pleców lepsza i dzisiaj już mi zakwasy wyszły, więc ćwiczenie dobre. Nie wiem jeszcze, jak będzie z progresją- może zwiększę liczbę powtórzeń... 3. 30kg- zdecydowanie za dużo, brak siły w mięśniach po poprzednim ćwiczeniu 4 i 5. Dobra [...]

ale przeciez nikt ci nie broni smakowac nowych pysznych rzeczy ani sie najadac, chodzi tylko o dobre wybory i czysta miska bez skokow w bok codziennie wiem, wiem, tylko ja lubie smakowac ciepłe białe pszenne bułeczki. Wiem, że musze zmienić sposób myślenia, ale narazie nie bedę się oszukiwać, że nie lubię serów, szynek, chleba i to jest be, bo tak [...]

[...] omlet owsiany, wieczorem kostka twarogu by wleciała jeszcze. Szynka ze świnki pomielona na miejscu w mięsnym, uduszona na patelni z warzywami, pieprzem i papryką, nie takie dobre jak z grilla, ale pewnie łatwiej strawne. Trening PHAT trafia w moje przekonania, jak będę na bombie, to pewnie zostawie dzień 1 i dzień 2, a resztę polecę sobie swoim [...]

[...] wiośle słaba, ale myślę, że będzie coraz lepiej i nie należy płakać i rozpaczać z tego powodu. Na treningu byłam na najdroższej siłowni we Wrocławiu. Siłownia ogólnie bardzo dobre wrażenie sprawia, super sprzęt i ładny pod względem designu i nawet funkcjonalny Jest jednak wielkie ale.. nie ma klatki, nie ma stojaków do przysiadów. Najdroższa [...]

[...] tak: PRZED: serek wiejski i np. orzechy; PO: ryż bądź makaron z rybą/kurakiem + surówka. Jednak często zdarza się, że zanim przygotuję mięcho na parze to zlatuje jakieś dobre 30/40 minut. Wtedy wcinam albo twaróg albo serek wiejski a dopiero potem obiad właściwy. Ostatnio na siłowni zakupiłem białko - bardzo mi zasmakowało. W związku z tym [...]

[...] urozmaicać. Poczatkowo dieta CKD była dla mnie koszmarem bo mało było produktów i potraw na ktorych mogłem przeżyć. Teraz po ponad roku na CKD zaprzyjaźniłem się z nią na dobre i sam komponuje/wymyślam dania. Przykładowy dzień wygląda mniej więcej tak że wstaje rano o godzinie 6:00 i pije odżywką białkową i natychmiastowej wchłanialności (np [...]

[...] Uginanie nóg leżąc (na dwugłowy): 4x12 10kg (ostatnio było z 14kg, ale czułem jeszcze zrobione dwugłowe po ostatnich wyciskach, więc dałem mniej. No i nie wiem, czy było to dobre. W końcu nie powinienem się cofać, nie?) 6) Wspięcia na łydki z obciążeniem: 1x25 15kg + 3x20 25kg (niezłe palenie czułem w łydkach. Całkiem ładnie spuchły %-)) 7) [...]

[...] zwłaszcza u osób początkujących, które nie mają wyczucia jeśli chodzi o ciężary robocze i walkę z nimi. Jednym słowem, monotonia tego treningu nie wychodzi na dobre. Trening obwodowy natomiast monotonny nie jest i siłą rzeczy zmusza do „walki”, bo charakteryzuje się pewną dynamiką, wciąż jesteśmy w ruchu. [...]

[...] Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Serek jest wysoko przetworzonym śmieciem, nie jest to żadne dobre źródło białka, węgli ani tłuszczu. Rano musimy zjeść dużo kalorii (najwięcej z całego dnia). Jako źródło białka możesz dać serek wiejski, jako węgle płatki owsiane [...]

[...] a wieczorem trening ręcznej no te 400 g węgli wchodzą jak nie mam ręcznej tylko sama siłkę albo na odwrót te 300-350 zjem a jak cały dzień nic nie robię to do tych 300 dobiję Pamiętam, że dawniej musiało się zgadzać, i wpychałem na siłę, co nie koniecznie było dobre, bo myślę że poniekąd przez to też doprowadziłem się wtedy do binge eatingu

[...] na zsiadłe Martucca, coś oczyszczającego, regenerującego organizm po sesji,niewyspaniu, stresie ? A może masz jakieś dwie kombinacje: jedna na wyciszenie, uspokojenie- dobre jak przyjdzie wnerw a drugą, odwrotnie, na pobudzenie, jak przyjdzie dzień z brakiem chęci do czegokolwiek . Można by wtedy stosować zależnie od nastroju. Ostatnio [...]

[...] Vitamin A-Z 2 kapsy Dzień nietreningowy, spędzony na nauce w domu, staram się wykorzystywać każdą wolną minutę na posiedzenie przed książkami. W przerwach robiłam sobie dobre jedzonko, dzisiaj trochę szalałam, aż żałuje, że nie mogłam porobić jakiś fotek, bo ludzie lubią oglądać takie "pierdoły" ;) Po wczorajszych pleckach ledwo wstałam, [...]