dobre białko na dzien

[...] 2000 kcal (zgodnie z tym co pisałem we wcześniejszym poście) czy jakoś inaczej to rozegrać ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-10-09 14:25:44 tak możesz jeść jak w dnt jak spadnie waga,to bedzie woda a jak sapdnie to jak wrocisz do CBL to waga wroci nie,nie za duzo mozesz zostawić duzą różnice mozesz podbic fat kazde wyjście dobre

[...] stosowac. Kreatyna - zwykle zielone mono Vitalmaxa bedzie bdb na poczatek. Proszek tanszy i jak masz wage to lepszy niz tabsy, bo lyzeczka i do dzioba;] Witaminy - olimpu dobre Jak masz diete to wez mono+bialko/carbo/gainer na potreningowo, zalezy co w diecie brakuje jak nic, to bym po treningu wzial bialko+banana. Jesli masz pieniadze to bcaa [...]

[...] jakieś małe aeroby mogę zrobić. :-P ciężko by mi było cały dzień w domu przesiedzieć.;-) no to po dwóch posiłkach poszłam na siłownie trochę się wypocić. %-) aeroby naprawdę dobre wyszły. jedzenie dzisiaj trochę inne, ale to przez to, że jak wyszłam do pracy o 6.20 tak wróciłam dopiero o 12. więc trzeba było się ratować tym co pod ręką. suple: [...]

[...] Dzień Nietreningowy: Rano:10-15 gram Nitro 2 Popołudniu/Wieczorem: 3 gram mono Jednak sam bym zrobił cykl na dużym Strom + małym Shock Therapy z Universala naprwde bardzo dobre połaczenie i sądze że jeśli sie już tak uparłeś to naprwde ci da fajne pobudzenie i pompe na treningu dodatkowo wytrzymałość z siłą powinna pójś do przodu ale pamiętaj [...]

25.10.2016 Dziś dzień bardzo na plus. Byłem na 2 rozmowach o prace, obie wydają się być pozytywne więc jestem dobrej myśli :) Samopoczucie bardzo dobre po dołożeniu tych węgli, siła też wydaje się powoli progresować więc wszystko powoli idzie do przodu :) Waga po cheat dayu wraca powoli do normy :) Suplementacja 5g kreatyny przed i po treningu, [...]

Nie wiem ile ważysz, ale już widać, że musisz dołożyć kcal. Dodaj trochę białka, ww i t i będzie ok. Trening ok. Bardzo dobre połączenie, możesz dodać jeszcze bcaa i pij wszystko razem przed i po treningu. Oczywiście, taką metodę treningową można zastosować do wszystkich partii. Osobiście robię 60 minut stepera po treningu siłowym i 70 minut w [...]

[...] trwał 25 min. Trochę podkręciłem tempo bo się w ogóle nie pociłem i przy takim tempie 30 km/h jest zabawa dopiero. Zalałem się potem i kąpiel:)) OGÓLNIE: Samopoczucie mega dobre. Nawet prace zacząłem pisać mam 1,5 strony :D WOW. Dzisiaj jedzonko wchodzi bardzo dobrze. Nie musze się zmuszać. Nie wiem dalej co z treningiem. Czy zostawić stały [...]

[...] treningowe jesz wiecej wegli a mniej tłuszczu , choc moze tak byc ze ci podejdzie jedzenie z tłuszczami ( moze byc masło orzechowe jak juz nie beda wchodziły kabanosy - ale dobre kabanosy nie znudza sie szybko), z supli : omega 3, wit C 500.mg, wapn 500.mg, ........ tak nie powinienes tyć a energia do pracy i pozytywny humor powinny byc. [...]

[...] posiłek. W tych dwóch posiłkach po prostu możesz pozwolić sobie na takie węgle. Jeżeli natomiast chodzi o resztę to tak jak napisałem zwracaj uwagę na to by były to dobre węgle, o wysokim ig - takich się nie bój. Co do tłuszczy to przede wszystkim oliwa z oliwek, awokado, orzechy, tłuste ryby, jajka itd. Możesz czuć lekkie osłabienie [...]

[...] (organizm tego potrzebuje po nocy), po treningu w celu przysipeszenia syntezy bialka oraz zabezpieczyc sie na noc, zeby nie wpadac w nadmierny katabolizm, nitroprogen to dobre i uniwersalne bialko, wiec jest jak najbardziej ok. co do spalacza to jesli dopiero zaczynasz walke z kilogramami to one i tak i tak beda znikac, spalacz zostawilbym na [...]

[...] niesamowicie pomaga traktowac trening powaznie. Ustaw sobie jakis cel ktory chcesz osiagnac, a wszystko co bedziesz robil bedzie starannie zaplanowane, to i efekty beda dobre i w miare oczekiwan. Staraj rozkrecac swoj trening, to znaczy zwiekszac rezim treningowy z czasem nabierania doswiadczenia treningowego. Podam ci przyklad mojego [...]

[...] Generalnie z tego co wyczytałem to: -na śniadanie zapodam tran, musli będę jadł na zmiane z owsianą OK, ale postaraj się o musli nie słodzone, a naturalne (z firmy Sante są dobre musli bez cukru) -na drugie śniadanie - nie wiem co jeść Tak jak napisałem -na obiad (przed treningiem) pierś + kasza/makaron/ryż, ziemniaki?? Ryż brązowy/kasza/makaron [...]

wiec zrobie w ten sposob, powiedzcie czy to ma sens. nie chce liczyc kalorii tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego [...]

[...] spalacze tłuszczu to na razie mamy tylko karnitynę. Nie mamy też stacków kreatynowych i nowych wynalazków a to z jednego powodu. Chcemy mieć te odżywki o kórych wiemy, że są dobre, warte swojej ceny i klienci nie będą rozczarowani. Już kiedy Olimp wprowadzał pirogronian kreatyny my podsunęliśmy ten temat Czechom, jednak oni stwierdzili, że [...]

[...] kupić np.łopatkę w całości i poprosić o zmielenie na miejscu-a przynajmniej będziesz wiedział co jesz;-) Mielone jem z 1-2x w tygodniu. Rzadko mam czas wstapic do dobrego miesnego bo w godzinach otwarcia przewaznie pracuje, wiec kupuje paczkowane mieso. Kiedys wszedlem do takiego spozywczego ze stoiskiem miesnym i jak poprosilem pania [...]

[...] powinna być przerwa około 8 dni więc jeżeli wyłamiesz się nawet w środku masz po dietce i musisz powrocic organizm do poprzedniego stanu. Ogolnie rozumowanie masz dobre kcal też git wyliczone trzymaj sie 1800kcal no i powodzenia .Jak się rozmyslisz zrób diete normalna 100g wegla . Edit. zapomnialem odpowiedziec "Czy 3 posiłki [...]

[...] powoli zmieniać swój styl życia czy też będziesz szukać rozwiązania swoich problemów od głodówki do głodówki. Wszelkie potrzebne informacje do tego jak rozpisać swój jadłospis, jakie jeść produkty, które są dobre a które złe, jak ćwiczyć i z jaką intensywnością znajdziesz na tym forum - to naprawdę skarbnica wiedzy o prawidłowym stylu życia.

Dobre? 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata [...]

[...] suplementację pozostawiłem taką samą do tygodnia przed Zawoda. Dzięki temu osiągnąłem wagę 118 kg! Jeśli chodzi o mój wygląd ‒ to odtłuszczenie było bardzo dobre, jedynie do czego mam zastrzeżenia to sprawa odwodnienia na półfinałach ‒ nie było jeszcze dostateczne. Dopiero po południu na finałach można powiedzieć że [...]

[...] jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB. W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny? [...]