dobre białko na dzien

[...] Więc niestety dzisiaj miska mocno na oko. @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ccfc48c6f7d4dd7b3b40949bba937b5.png Jak widać dzień nie był zbyt ciekawy, ale jednak przyniósł dobre wieści. :-D Obliques, znajomy od mojej mamy zaproponował mi swoją siłownię w piwnicy. Na pewno ma tam gryfy różnej długości, hantle, gryf łamany, ławeczkę, stojaki a że [...]

[...] jest 1 porcja stroma 10gram z czyms zaś drugie to cała pucha złaa . Ogólnie rozpuszczalność bardzo dobra , smak ok. Ja czuję działanie od razu po 5-10minutach , efekty będą dobre ;) Białeczko wiśniowe niebo w gębie , oczywiście z mlekiem rozpuszczalność bardzo dobra , smak super !! Lubię to białko tylko szkoda że poszło o 5zł w górę ... [...]

[...] i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż [...]

[...] i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż [...]

[...] to przez stricte redukcję, czy jakąś rekompozycję (rekompozycja zdaje się mi już powychodziła od rozpoczęcia treningów siłowych). Mam duże wątpliwości, czy cięcie kcal to dobre rozwiązanie, a w tygodniu szkolnym nie znajdę czasu na dodatkowe dni ćwiczeń. Zastanawiałam się nad jakąś manipulacją makro (np. głównie B i T w DNT, a B i W w DT albo [...]

DZIEŃ 78 - PONIEDZIAŁEK, 28 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 (78) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

[...] się one także na klatce ,kapturach , udach , no i ramionach . Na zdjęciach niestety forma jest kiepska , nie piłem przez prawie cały dzień wody i nie wyszło to mi na dobre ,bo organizm zatrzymał wodę podskórną i forma była do dupy ;/ . Warto dodać że sylwetka jaką prezentuje w tym roku jest o niebo lepsza od tej z zeszłego roku . Poziom [...]

PART II - dzień 26 - 14.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

[...] 3x10 +20min mobilizacji 4. Podsumowanie Trening - 3 z rzędu, 5 w tygodniu. Bardzo, ale to bardzo dobrze wchodzą mi ściągania sznura z górnego kółka wyciągu. Idealnie czuje pracę najszerszego. Miska dopięta. Dzisiaj dzień off od jutra specjalizacja na klatkę - 4tyg. P.S. Jeszcze raz wszystkim dziękuje za dobre słowa. Mobilizują jak cholera :)

dzisiaj zaczęłam zmagania na dobre przeklejam moje wymiary, aby było wiadomo z czym walczę: Waga : 68 kg Biceps: 27 cm Pod biustem: 79 cm Pas : 74 cm Brzuch : 85 cm Biodra : 97 cm Udo : 58 cm Nad kolanem: 42 cm Łydka : 39,5 cm * DZIEŃ 1 * 13.07.2009 * ---------- TRENING: 10 min. rozgrzewka PROGRAM B/I (obwodowy-na full osprzęt siłownia): [...]

[...] zapraszam do śledzenia, jutro obejrzę Twój dziennik bo dziś to już zaraz idę spać:) Boksero - 4 to nie za dużo? tam witamina jakaś jest a przedawkowanie jej też nie dobre:/ a to wezmę jeszcze jedną dziś i będzie po 2 a dokupię żeby było do końca miesiąca. Za free to raczej nie tak prędko, najpierw by do zaawansowanych musiał mnie [...]

[...] posilek taki sam, a o 14 30 zjadlem jajecznice z 5 bialek i 2 zoltek papryka, cebula i 2 kromki chleba razowego... Troche duzo go, ale w nastepnych posilkach beda juz tylko dobre wegle i to w organiczonych ilosciach... Strasznie malo bylo tego jedzenia do tego za godzine mam trening wiec musialem podgonic z kaloriami Suplementy: -Na czczo porcja [...]

[...] - rano cm3 - na śniadanie WPC - po śniadaniu: Omega3, witaminy - po biegu: algi morskie (trochę wypiłem, trochę wtarłem w twarz - coś mi ostatnio wyskoczyło a podobno algi dobre też i na to) %-) - przed spaniem - omega3 oraz SWANSON MACA (maca serio działa!) UWAGI Dobrze, że w ogóle z domu się ruszyłem, inaczej trapiłyby mnie wyrzuty! [...]

[...] i silke i scianke. Jak napne biceps/triceps az mnie skurcze lapia Zakwasy po zebrami, w gornej czesc miesni brzucha, udach, plecach...i klatce Wyspalam sie, zjadlam dobre sniadanie:broki+jajca,3+orzechy nerkowaca,25g Zasluzylam na odpoczynek, dzis bede dla siebie dobra. Obiecuje Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-21 11:25:47

[...] Tomku zazwyczaj śpię 8 godzin, ale i tak jestem nie wyspany, ja gdybym mógł to spał bym nawet 10, co uważam za dobre, podczas snu lepiej organizm się regeneruje, czytałem nawet ostatnio jak jakiś kulturysta mówił, że on codziennie śpi nawet w dzień odespuje(czy jak to się pisze) i [...]

Witam :) Pierwszy mój trening od tygodnia i pierwszy w nowym roku, nabicie było bardzo dobre ale wody pod skórą sporo więcej. Mimo wszystko trening bardzo fajny, waga dzis 89,.1 także bez tragedii, w tym tygodniu zejdę myślę do 87kg i w tym tygodniu przyjdą "wycinacze" Także spoko. Generalnie miało to wyglądać tak że przyjadę 10lutego na fit [...]

[...] planu i szczegolnie z efektow jakie udalo mi sie na nim zrobic ;-) polecam kazdemu /SFD/Images/2015/12/31/c2ad19b4e5844785a707cc9e5acdc169.png Piers z kurczaka zagoscila na dobre w moim menu ;-) narazie razem z makaronem ale juz niedlugo dojdzie rowniez ryz I posilek - ryba dorsz 200g + 2 kromki razowca + warzywa II posilek - piers z kurczaka [...]

12.06 /SFD/Images/2016/6/12/379be0ac68514db983fdfb4026948777.png Dips 19 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 12,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie drążka do klatki 40 kg x 12 x 12 x 12 OHP 37,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 4 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 15 kg x 10 x 10 x 8 Odwrotne pompki 17,5 kg x 10 x [...]

[...] Pro Long porcja jutro niedziela zasłużony odpoczynek dla organizmu w poniedziałek ważenie i pomiary wpisywane w tabelkę którą zamieszczę na koniec ... z góry dziękuje za dobre i złe słowa bo takk to już jest :) za rady też dziękuje (adzik od poniedziałku zastosuje się do niej) mam nadzieje, że wszystko będzie jak należy zero komplikacji i [...]

[...] że rozruszają tłuszcz podskórny - myślałem że to tylko MCT może zrobić.. poczytam ten art. W marcowym KIFie jest o tłuszczach MCT - nic konkretnego - ogólnie - sązdrowe i dobre przy redukcji.. :) PS2 po pobieżnym przeczytaniu artu i uzupełnienia: - po samym aero - OD RAZU normalny posiłek (WWzłożone + Białko) - nic nie było o tłuszczach [...]