dobre białko na dzien

[...] ciężkiego treningu. A tak na marginesie ćwicząc odważnikami nigdy dotąd nie stosowałem żadnej sportowej diety przeznaczonej dla osób bawiących się żelastwem a co by nie było jak zaczynasz machać 32kg w wielu powt to jest to harówka a mięśnie by rosnąć potrzebują paliwa a w moim przypadku chyba to dobre węglowodany i białko plus trochę tłuszczu.

Dzień 3 Dziś nie liczone btw bo dzień zaczął mi się od 3 nad ranem i gotowałam dla dwóch osób, z czego jedna zjada za 3 - więc ciężo było wydzielić sobie dobre porcje Ale było: I 100g jogo, syntha ciasteczkowa, brzoskwinia, mrożone maliny, siemie lniane, woda - mix II 3 albo 4 ziemniaki, podsmażone (orgazm) z koperkiem, sałatka (lodowa, papryka, [...]

[...] 2 tygodnie bolały.... no cóż... działamy dalej. MISKA nieliczona, białko raczej dojedzone, głownie mięso z indyka, rano duża jajecznica.. Ostatni dzień nieograu i wracam na dobre tory! A i właśnie... Wysokość tłuszczy w misce jest chyba dla mnie za wysoka... Chętnie obcięłabym na 60g T i dodała do WW 195 (było 180g). Białko nadal 120 g. Czy [...]

[...] przed swietami i w swieta, nie nawp*****lac sie slodyczy jak swinia %-) ale czysto na 100% tez nie bedzie, a zawodow zadnych za pasem nie ma, bo dalej chudo... znalazlem dobre miejsce gdzie mozna zejsc czysto i samemu dac wage kazdego produktu ' salad story ' wszystko na wadze, 300g miesa/ryby + 60/80g ww + jakkies 200g warzyw do wyboru do [...]

[...] samopoczucie bez zmian, trochę ciepło w plecy, na sprzęt nie narzekam, nawet chyba trochę lepiej. chociaż może taki dzień, w sumie od ponad pół roku “na głodzie”. Dokupię chyba jeszcze jedną puchę, kreatyny nie będę brał i po Venomach zacznę cykl, dokończę Fierce + jakieś dobre mono. Podstawowa suplementacja od dziś pzdr/

[...] 230g oliwa 3g masło 3g 4. Reszta posiłku nr 3 5. jajko indyk 110g olej kokosowy 3g + bardzo dużo warzyw + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Wyjątkowo dobre śniadanko dzis zrobiłam :-D Placek owsiany, na to białko ubite z wheyem, cynamom i kakao /-)_ http://imageshack.com/scaled/800x600/854/r7kl.jpg [...]

[...] stary co czujesz mam to samo i o dzinsach mogę zapomnieć , wchodzę jedynie w bojówki, dresy i na szczęście w nie które "kantki" ,mimo uważam że warto dbać o dobre proporcje góra vs dół no co jak co ale nie ma takiej drugiej parti mięśniowej jak nogi, przy której wylewał bym z siebie tyle potu. Argument "boje się o większy [...]

[...] i tylko kontuzja/choroba może mnie zatrzymać. Białko i witaminy są już w drodze. Przypomnę, że 29 listopada waga wypluła 87,7kg zobaczymy jak będzie 4 listopada. Od środy nie ćwiczę i produkty nie są na 100% dobre jakościowo więc sam jestem bardzo ciekaw. Aha lody były w chvj dobre !!:-PP Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-02 11:34:22

PART II - dzień 26 - 14.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

[...] to czy takie coś jak ja jem sie sprawdzić może? Tzn. to, że jem przy 74kg wagi aktualnej min 160g - max 220g białka, ale taki minus tego, że jem mało węgli, tzn ciezko te ww dobre z ryżu, kaszy itd, ale w kolejnych tygodniach postaram się wprowadzić do diety 1 torebke kaszy lub ryżu brązowego dziennie generalnie mój jadłospis jest stały Czy [...]

[...] smaku, później już chętnie wypijałam. Teraz z chęcią przetestuję białko czekoladowe, w trakcie konkursu nie zmieściło by mi się w bilans @-|, a czytałam na jego temat bardzo dobre opinie, więc pewnie niedługo podzielę się swoimi spostrzeżeniami. Oprócz tego do suplementacji dodatkowej włączyłam: omega3, ZMA/magnez+B6, wapń, drożdże piwne, herbatę [...]

[...] nie wiem jak to z deska czy bez.. trener każe podkładać to podkładam a co do dziennika to sorry ale raczej nie wpadnę codziennie do domu o 21 wracam i nawet czasu nie mam na inne dzienniki ale jak znajdzie się trochę czasu to wpadnę Wiolka-kolega goli nogi...prawie wszyscy gola tu nogi geje jedne i dziękuję wszystkim chłopakom za dobre słowa

[...] poniżej) warzywa: kapusta biała, ogórek zielony, pomidor, pieczarki, cebula, papryka czerwona, brokuł, rzodkiewka napoje: woda 3l, czerwona herbata, mięta, mieszanka na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki prawoślazu lekarskiego, kwiaty nagietka) suple: omega3, [...]

[...] 8x42 6x44 Przysiady 12x39 10x42 8x44 6x46 Wykroki 12x29 10x34 8x37(nie wiem czy to dlatego ze była to końcówka ćwiczeń ale lało się ze mnie przy tym ćwiczeniu nie źle dobre na redukcje moim zdaniem) Łydy 12 /10 /8 (Nie robiłem skakanka mi na łydki starczy) +15 minut skakanki od razu po siłce 7 Dzień A6W zrobiłem odrazu po skakance i to [...]

[...] korzystając z termogenezy możesz jeszcze się zmęczyć powtórką a6w, może pozwoli Ci to szybko zasnąć. 17.czy mozna jesc mieszanke roznych salat, w tym rukole? Tak, bardzo dobre urozmaicenie 18.Czy mozna uzywac fruktozy zamiast cukru? Tak 19.czy do kawy mozna dosypac imbiru, cynamonu i kardamonu? Sam tak często robię 20.czy zamiast jogurtu [...]

[...] białko, D3+K2, ZMA a do tego Gymnema Sylvestre i kilka batonów niestety nie było większości które chciałem spróbować no ale trudno :-) To masło co kupiłem ostatnio dość dobre, próbowałem crunchy jak na tę cenę może być. Jutro dół siłowo, ale dość ostrożnie. Rano sprawdzę wagę dla pewności i jak będzie dobrze to 400 g ww :-D Zmieniony przez [...]

[...] Jak na razie (pomijając sajdy, które mogły by być o wiele większe) wszystko na duży plus, samopoczucie (oprócz bóli głowy, które na szczęście szybko ustają) bardzo dobre, mam ochotę "przenosić góry", a fajka? Zawsze myślałem ze po sterach kurczy się, nie dyga itp. (jak większość społeczeństwa) ale nie ma o tym mowy muszę ją prosić żeby [...]

GeniuszKub A moge robić miesnie brzucha w poniedziałek, piątek, sobote i niedziele. POLICZE ZA CIEBIE, WLASNIE WYMIENILES 4 (CZTERY DNI). W te trzy dni mam najwięcej czasu. WLASNIE NAZWALES 4 DNI TRZEMA DNIAMI! Moge robić co 2 dzień, ale nie mam na to zbytnio czasu. W PIERWSZYM ZDANIU WYMIENILES CO DRUGI DZIEN, A NAWET WIECEJ. 4 DNI Z 7 . [...]

[...] czy nie mam cukrzycy bo objawy raczej wskazują na nią. -Jakie to sa bialka w granicach 15-40 kDa? Bo nie mogę znalesc wszystkich, tylko takie popularne jak jajka mleko - o dobre hydrolizaty to raczej ciezko na naszym rynku, stosowałem izobat olimpa ale tez mailem objawy j/w wiec najmniej kolizyjnie będzie stosowanie amino9000 i baca zamiast [...]

[...] w temacie! Co do posiłków, była mała lipa, ale wiecie jak to z wyjazdami.. przyjechałem i myślałem, że czeka na Mnie białko w domu, a tu ZONK niestety.. Samopoczucie dobre, nic niepokojącego się nie dzieje, także jest dobrze :-) Z góry przepraszam za sobotni brak fotek, ale posiłki przygotowałem dzień wczesniej wieczorem i możecie się [...]