dobre białko na dzien

[...] kreatyne i jak na razie chciałbym z tym skończyć ,bo wątrobie chce dac spokój. Kilku moich kumpli wpieprza mete,strzały lub jakieś inne gówna u jacka w piwnicy i osiągają dobre efekty:D Co więc wybrać? Czy meta jest odpowiednia dla kogoś z moim stażem ? Czy postawić na białko? -jeśli tak to jakie ,bo opinii jest dużo. Pytam,bo wkurza mnie ,że [...]

[...] raczej nie wchodzi w grę, bo bym się nie wysypiał. Moje obawy są związane z tym, że po prostu będę tracił na wadze, co w moim przypadku (185 cm, ~70kg) nie jest raczej dobre. Nie wiem na pewno,czy będę chudnąć ale tak przewiduję. Jem powiedzmy 3 posiłki dziennie. Jeden przed pracą, drugi w pracy, trzeci po powrocie. Godziny posiłków nie są [...]

[...] ale czy jest możliwość otrzymania właściwego (tudzież czekolada/ orzech w przypadku braku smaku bananowego)? Może i białko nie jest szczególnie drogie, ale nie ukrywam, że zamawiając je chciałem by miało dobre walory smakowe. Białko to - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis28736.html Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź.

[...] bogaty w węgle o wysokim i niskim IG, pełnowartościowe tłuszcze i białko zwierzęce wystarczy? Czy jest może jakiś produkt który jest w stanie poprawić koncentrację? Słyszałem wiele różnych rzeczy, o orzechach które są dobre na pamięć itp. Chciałbym zweryfikować ile w tym prawdy i spytać co wy sądzicie o porannym pobudzeniu umysłu do działania.

Witam Wszystkich!. Potrzebuję pomocy w ułożeniu sobie diety i treningu w domowych warunkach (ławka,hantle itp.). Zakupiłem produkt PVL Mutant Mass 6800g, ze względu na jego dobre opinie użytkowników oraz "podobno" szybki przyrost masy ciała. Wcześniej nic nie trenowałem. Regularnie chodzę do pracy, gdzie potrzebny jest wysiłek fizyczny. Nie [...]

[...] / 3x liście sałaty lodowej SUMA: 2014 kcal/2700kcal - 157g/182g białka - 99g/99g tłuszczu - 136g/270g węgli Cały dzień byłem najedzony, na treningu pełen sił i ogólnie dobre samopoczucie. Coś zmieniać czy jeść podobnie? Jak rozkładać poszczególne makro na dane części dnia itd? Nie chce doprowadzić do sytuacji gdzie, oprócz tkanki [...]

[...] x2 albo Makaron z tuńczykiem POSIŁEK 3 - 1 / 1,5h przed treningiem Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g = = = TRENING = = = Bezpośrednio po treningu banan+gainer (nie wiem czy to dobre połączenie?) POSIŁEK 4 - Ok. 45mim. po treningu Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Warzywa POSIŁEK 5 Tuńczyk Chleb żytni (z dwie kromki) POSIŁEK 6 Twaróg chudy + 10ml oliwy [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalna. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Dzień dobry. Proszę o ocenę i ew dobre rady do pomysłu na cykl. W sierpniu 2021 mam swój ślub. Chce zgubić tłuszczu co się uda i zbudować twardsza sylwetkę. Proszę o pomoc merytoryczną. Bylem juz na keto. 6 [...]

[...] - Whey 100 - Bcaa - Olimp - THERMO STIM Teraz wskakuje na prawdziwą POMPE ! Determinacja do ćwiczeń i chęć jest niewyobrażalna dlatego chciałem Was spytać czy te suple będą dobre do diety redukcyjnej: - Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps (dzień treningowy: 1 caps rano i 2 caps przed treningiem, dzień nietreningowy 1 caps rano i 2 przed [...]

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad: [...]

Od wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy, chcę abyscie ocenili czy dobrałem dobre suple i czy czego brakuje. Mam tak: Kreatyna 300gr, Dekstoza 1500gr, Tauryna 200kps, Białko 1600gr, glukozamina na stawy 100kps. Teraz powiem wam kiedy co bede brał : Dzień Treninigowy: Rano na czczo 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy + 3 kaps Tauryny Po [...]

[...] PLECY: 4.Martwy Ciąg 3s - 2s po 60kg trzeciej serii nie zrobiłem bo prawie zemdl. Podciąganie szerokim do brody 2s max ( sumie max zrobie 3 ale prubuje - może znacie jakies dobre cw zeby pozniej wiecej sie podnosić ) 1.KLATA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s /tu tulko 2 serie zrobiłe 1 60kg druga 65 15 razy ( tez oszuk ) 2.BARKI: Wyciskanie [...]

[...] B-150g, W:460g, T:60g. Moim celem jest przybranie kilkunastu kilogramów i głównie wyrobienie mięśni klatki i barkow. Poniżej przedstawię moją dietę i będę wdzięczny za dobre rady co zmienić, dodać ewentualnie wywalić. 7:00 -Płatki owsiane 125g -Mleko 3,2% 225g -Migdały 25g -Banan x2 B:30 W:125 T:29 10:00 -Szynka z piersi kurczaka 50g [...]

[...] 3 x 10 co byście zmienili w tym planie?? czy może zamiast tego treningu na bicepsa lepiej dać ten trening http://www.sfd.pl/temat43126 ?? tak przy okazji to - zakupiłem kreatynę i białko - czy to dla mnie dobre połącznie?? pytałem w różnych sklepach i w każdym w zasadzie mówili co innego... wcześniej nic nie brałem. z góry dzięki za uwagi

[...] bardzo na forum a poza tym nie wiem ile gramów ma np jedna kromka chleba a w ankietach ustala się odrazu na 100 gramów przez co nie wiadomo za bardzo czy dostarczam dokładnie tyle ile potrzebuję białka,węglowodanów,tłuszczy itp jednak proszę o określenie czy to dobre odżywanie przy treningu Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-09-04 19:03:50

[...] Oraz jak powinienem ćwiczyć : dajmy przykład trening na biceps do tej pory wykonywałem (na 1 rękę) 3x10powt (7kg -rozgrzewka) , 3x15 (10kg) 3x5 (12kg). Czy to jest dobre zestawienie , czy powinienem coś zmienić? + Jak trenować : 1 dzień treningu , jeden przerwy , czyli (klatka + tylna czesc ramienia - dz.wolny - biceps i plecy- [...]

[...] problem(mam gotuje i trochę się buntuje a o odżywce nie chce słyszeć). 1. placek owsiany:200g płatków owsianych,2 jajka,1 łyżeczka miody(mam od dziadka) 2. W szkole :z 3 dobre kawałki chleba razowego + jakiś ser,szynka(myślałem żeby tutaj dać białko) 3.150g piersi + 100g ryżu(przed treningowy) 4.150g piersi i 150g ryżu(po treningowy) [...]

Przejdę od razu do sedna. Trenuję kolarstwo już kilka lat, muszę schudnąć 6kg i zabieram się do tego już dobre 3 miesiące, waga stoi w miejscu. Powód jest jeden - napady obżarstwa. Cały dzień prowadzę zdrowe odżywianie pełne w węgle złożone, białko i tłuszcze wielonienasycone, błonnik, warzywa i owoce, jednak wieczorem nie jestem w stanie [...]

[...] = 90 /6 = 15 g Dni nietreningowe: na caly dzien wychodzi 2,5 x 90 = 225 /6 = 37,5 g 3 x 90 = 270 /5 = 54,0 g 1 x 90 = 90 /6 = 17,0 g Powie mi ktoś czy to jest dobre bo nie wiem czy wliczac i odejmować posiłek potreningowy w diete 2,5 / 3 / 1 czy nie ?? czy może jeść tak caly czas jak w dni nietreningowe a wegli i bialka po [...]

[...] leżąc, kolejny stojąc), martwy ciąg i jakiś czas temu dołożyłem biceps i triceps. Tak też zresztą jest polecane tu na forum - ćwiczyć duże partie mięśni i wyrobić sobie dobre podstawy. Triceps wyrzuciłem ze względu na to, że przeszkadzał mi w wyciskaniu do góry i leżąc. Niestety na początku miałem bardzo słabą dietę - jadłem za mało. Kupiłem [...]