Podsumowanie wpada dziś, bo obawiam się, że do jutra te foty, co dziś cykałam przestaną mi się podobać i stwierdzę, że w sumie to beznadziejnie i nie umieszczam, a zatem!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f903fa2aece14f1383ba535276aeb802.jpg PODSUMOWANIE nr 1 – 21.05.2012-12.08.2012 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc4748d2e8e0465c9a7584ba47ffce27.jpg Cele, [...]
Czekałam na koniec edycji:-) Jest bardzo bardzo fajnie - pupa się podniosła elegancko, moim zdaniem cellulit właśnie jest mniejszy (chociaż i tak był minimalny) - ale wiadomo, Ty to możesz na żywo lepiej ocenić. Talia się fajnie zaznacza i brzuch trochę "zassało" - zobacz na przestrzeń pod pępkiem:-) Co dalej? - najlepiej, gdybyś sama sobie [...]
Bardzo fajnie wyglądasz - niby nie ma wielkich zmian, ale sylwetka nabrała charakteru:-)). Jesteś proporcjonalna - świetne nogi, łapki, plecy. Ja bym masowała :-D. Gratuluję, dobra robota:-)
Paski dobra sprawa (ok.17zł wiec wydatek nie duży) ale jak puki dajesz radę jedź samym chwytem i jak Un napisała naprzemienny powinien na kilka dodatkowych kg starczyć ;-) Ja puchnę po większych ilościach nabiału więc coś w tym może być - spróbuj na te 2-3 tygodnie całkowicie wykluczyć zobaczysz czy będą zmiany :-)) A amarantus gotuj i jak kaszę [...]
[...] B2 dużo ciężej mi się klatę ćwiczy niż w B1. Może to opuszczanie mnie tak drenuje z sił ;-) Dziś prawie bym sobie zrobiła krzywdę hantlami 12,5 w skosie, nie ma to jak dobra "asekuracja" :-| No i zrobiłam sobie to, co Arphiel jakiś czas temu. Krwiak na kciuku ;-) Czy to samo zejdzie, Arphiel? KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu [...]
[...] 15x38, 15x38, 15x38 15x40, 12x40, 15x38, 15x38 15x40, 15x40, 15x40, 15x40 łydki schody 15 min komentarz do treningu Udany trening. Mało ludzi było do tego pompa bardzo dobra także nie było na co narzekać. Siłowo ciężary wciąz te same ale idzie coraz lepiej także progress na pewno jakiś jest. Ogólnie wszystko weszło dzisiaj elegancko. [...]
[...] komentarz do treningu Udany trening. Ludzi było naprawdę sporo ale mimo to udało się wszystko zrobić bez większych problemów. Siłowo do przodu pompa również bardzo dobra także całość jak najbardziej na plus :-) Jak tylko zacząłem robić martwy to okazało się, że prostownik jeszcze nie doszedł do siebie. Przez to ciężej szło do tego chwyt [...]
[...] 15x40, 15x40, 15x40 15x44, 15x44, 15x44, 15x44 15x44, 15x44, 15x44, 15x44 łydki komentarz do treningu Udany trening. Siłowo delikatnie do przodu. Pompa również bardzo dobra. Problem jedynie był przy wyciskaniu hantli bo potrzebuję kogoś by mi je podobał bo sam sb nie zarzucę, a pmocnicy okazali się bardzo rozgarnięci. Dlatego tez w [...]
[...] treningu Dobry trening. Przez zaniżone ciężary wszystko z baaardzo dużym zapasem poza wznosami. Nawet nie wiem czy nie za bardzo bo w sumie nawet jakoś specjalnie nie czułem bym coś potrenował. Nie mniej jednak pompka dobra i wszystko elegancko powchodziło suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-03-10 22:34:46
[...] 12x110, 12x110. 12x110 brzuch komentarz do treningu: Spoko trening. Siłowo raczej nie za wiele do przodu ale o wiele lepsze czucie względem poprzedniego razu. Do tego bardzo dobra pompa. Podciąganie dośc lekko. Wiosło podchwytem również bez większych problemów. Jedyny problem to to, że łamana jest dośc krótka i ledwo co się obciązenie mieści x) [...]
[...] a nawet kawy dziś nie było x) Całe barki wyszły świetnie. Przy francuzie kumpel mnie zagadał i jest spora szansa, że poszło nawet i 10 serii ale z dwojga złego wolałem zrobić za dużo niż za mało ;-) Ta nagrana to akurat 5. Pompa na treningu również bardzo dobra. A teraz od razu lece spać bo rano nie wstanę suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna NAC
[...] 10x20 -21 tydz 1: 35,35,35 tydz 2: 37,37,37 tydz 3: 40,40,40 łydki 15 min cardio komentarz do treningu: Niestety tylko połowa treningu udana. Biceps wyszedł jak nalezy pompa dobra siła do przodu także wszystko ok. Za to przy klacie już przy pierwszym ćw w pierwszej serii poczułem bóle w łokciach. Potem to się tylko nasiliło i już cholernie mocno [...]
[...] a Ty wchodzisz juz w zakresy, gdzie konczy sie ruch ekscentryczny tylu uda, i miednica jest zatrzymana i dochodzi o wyplaszczenia odcinka ledziowego calkowicie, a nawet jego zaokraglenie, nie ejsty nie jest to dobra opcja. Ben wszystko tlumaczy jaki zakres powinien obowiazywac przy treningu dwójek https://www.youtube.com/watch?v=4rfs1b1RYAA
[...] 2: 37,37,37 tydz 3: 40,40,40 tydz 4: 42,42,42 tydz 5: 42,42,42 łydki 15 min cardio komentarz do treningu: Wypiska na szybko Udany trening. Siłowo do przodu do tego bardzo dobra pompa. Wyciskanie skos zmiana i teraz będziesz szło tylko na 5x ze względu, że przy 8 już nie dawałem rady ostatnich repów wyrobić. Brama zwiększone a o dziwo nie szło [...]
[...] 112x15, 112x15, 112x14 tydz 6: 115x15, 115x15, 115x15, 115x13 -wykroki bez obciążenia+przysiady brzuch komentarz do treningu Udany trening. Siłowo znowu do przodu pompa dobra także git. Siady ciężko przy 7 i 8 serii ale dodać jeszcze można. Suwnica 1 nóż spoko. Również lekko już tu nie jest ale na pewno można jeszcze zwiększyć w porównaniu [...]
[...] tydz 5: 42,42,42 tydz 6: 42,42,42 tydz 7: 42,42,42 łydki 10 min cardio komentarz do treningu: Udany trening. Udało się nieco pozwiększać na koniec do tego pompa również dobra Wyciskanie na skosie w górę ciężko szło. Myślałem, że będzie lepiej. W dół już lepiej. Biceps również ok wyszedł. Myślałem, że z uginaniem na skosie z 24 nie pójdzie za [...]
[...] hantlami 20x42, 20x42, 20x42, 20x42 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 łydki 25min cardio komentarz do treningu Bardzo dobry trening. Wszystko fajnie powchodziło pompa również dobra. Jedynie drugie ćwiczenie pomyliłem i zamiast leżac przodem poszło tyłem. Poza tym usłyszałem, że widać że juz trochę zeszło i jednocześnie że jestem nieco większy niż [...]
[...] W pełni sił zmotywowany poszedłem na trening. Ćwiczyło się super pompa ok czucie mięsniowe również siłowo też nieco do przodu. Ale, właśnie zawsze musi być ale ćwiczyłem z dobra znajomą która ma w planach starty i ogólnie spoko w towarzystwie fajnie i wgl ale przez to, że z nią ćwiczyłem trening 30 min się wydłużył, także intensywnośc na pewno [...]
[...] 35 min komentarz do treningu Udany trening. Siłowo raczej nic już nie będę zwiększał bo i tak jest ciężej niż było. Mimo wszystko bardzo fajnie się ćwiczyło pompa również dobra. Hammer i rozpiętki ciężej niż się spodziewałem. Poprzednio szło o wiele lepiej. Całość nie wiadomo jak mnie nie zmęczyła, a po prysznicu nie chciało mi się nawet iść [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
