dipy

[...] i miał 2-3ćwiczenia. To jeszcze obwodówka, czy superserie? Pewnie ma to jakąś swoją fajną nazwę. Testowałem na drążkach wszelkie możliwe opcje: A) podciąganie nachwytem B) dipy na poręczach C) podciąganie neutralem D) dipy na drążku E) wiosłowanie ciałem na średnim drążku (nieco poniżej wysokości pasa) F) pompki na niskich poręczach (albo na [...]

Wg mnie powinno być: Podciąganie 20kg MU Podciąganie kobiet MU najstarszy/najcięższy Dipy Pompki Dlaczego? Kilka osób co startuje w podciąganiu / MU startuje również w Dipach / Pompkach. To byłby dobry przerywnik na odpoczynek dla niektórych a także kobiety by nie musiały czekać 3h na swoją kolej. Co sądzi reszta o takim harmonogramie? Nie chcę [...]

[...] dlugo po treningu. - Pendlay row 3x10x70 nachwyt - WL wasko 10/8/7x65 Przecenilem swoje mozliwosci... - Trap Y rise 3x10x6 Na koniec pompowanie lap i do domu. Gdyby nie dipy trening bardzo udany. Troche pozmieniam plan na dipy i drazek, zeby w pierwszych powoli wchodzic na ciezar, a w drugim progresowac z iloscia powtorzen. Szczesliwego [...]

[...] do szyi i mnie dusi :))}:-( W drugiej serii się wkurzyłam i złapałam na krzyż (też źle wg lamparta @@-) ). https://youtu.be/c8FTMCyeNww https://youtu.be/_5QIq9C3V4M 3a. dipy 5 /5 /5 /10 z gumą 3b. wznosy ramion 1kgx20 /x20 /x20 /x20 Dipy w ostatniej serii z gumą, żeby wyszło więcej powtórzeń. Wznosy tak na rozruszanie barków, poprawę [...]

Tadeusz- jak widziałem to były to zawody w konkurencjach łączonych :podciąganie z trzymaniem 3 sek izometrii na górze,dipy z trzymaniem na dole, były chyba bar dipy jeszcze i pompki diamentowe.Widziałem że był gość który zrobił 120 diamentów :) W podciąganiu najlepszy miał 16 reps,dipy 32 razy,bar dipy 82 Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-10 [...]

Moja propozycja na kolejne zawody (wiosenne) Podciąganie z #30 kg, Muscle ups z bramka przed drążkiem, Dipy z kamizelką 20 kg i pompki zwykłe pojedynczo z kamizelką, lub plecakiem z 20 kg. Dla pan Dipy.

Może nie mam za dużo do powiedzenia ale ja bym z chęcią zostawił dipy dla panów także, wg. mnie wytrzymałościowa konkurencja jest jak najbardziej ok, a dipy z ciężarem też można dodać.

[...] treningu. Choć nie sądzę by nastąpiłoby to dosyć szybko. Nad Dipami Girondy nadal się zastanawiam czy to aby na pewno bezpieczne ćwiczenie i bardziej efektywne niż zwykłe dipy. Na koniec treningu rozciąganie z atlasu -> stretching : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm W dni nietreningowe wykonywałbym tzw. reset -> [...]

Wczoraj było tak :D Rozgrzewka trucht 2km, czas ok 10/11 min trening Pompki tradycyjne 11pow przysiady 22pow Podciąganie nachwyt lekko szerzej niż barki 7pow Dipy 8pow Mostki 10pow Pompki tradycyjne 11pow Podciągniecia szeroko 7pow Kruk max sek Wykroki 10pow Leżenie na plecach wznosy nóg do kąta 70 stopni 15pow Dipy 8pow Podciąganie [...]

[...] stawowego lewego barku ktory kiedys naderwalem na snowboardzie. I tak juz jest znacznie lepiej niz na poczatku i delikatnie zrehabilitowalem ta kontuzje cwiczac sporadycznie dipy z niewielkim obciazeniem jak wczoraj. Ogolnie nie bede plakal z powodu ze mi ten skos tak poszedl a plaska slabo. Do konca calego programu mam jeszcze prawie 5 blokow [...]

[...] drugą serie do odcinki i... podobało mi się :D. To samo zrobilem w ostatniej serii w OHP i zmniejszyłem też cieżar na bicka a później dowaliłem jeszcze nadprogramowe dipy i powiem szczerze, że bardziej czułem zajechany triceps niż klatke... w sumie nic dziwnego po skosie i OHP. Łapska przypompowało niemożliwie - zdjecia poniżej. Aha i [...]

[...] w opadzie 5x5 (Na tył barków) Wyciskanie francuskie 5x5p (triceps) Uginanie stojąc sztangi łamanej 5x5p (biceps) Środa: Żuraw – 2x10 powtórzeń Serie łączone (pociąganie + dipy = 1 seria): Podciąganie nachwyt (około szer. Barków) 1seria x3 Dipy 1 seria x3 Podciaganie nachwyt (około szer. Barków) 1seria x3 Dipy 1 seria x3 Podciaganie [...]

[...] kg x 1p x 6s – dynamicznie z gumami 6-10 kg – miało być 70kg jak w zeszłym tygodniu ale zamiast dołożyć 2x 2,5 do sztangi to dołożyłem 2 x5kg, 5. Seria łączona - drążek, dipy - 6 obwodów 5a. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 48 p - 8p x 6s , 5b. Dipy – pompki na poręczach - 48p - 8p x 6s , Brzuch , 6. Spięcia brzucha leżąc -80p - [...]

[...] Jeden dzień skonstruowany tak,ze mogę też na osiedlowej siłce coś poćwiczyć. Co do zakresów to po kilku pierwszych treningach się objawi. Plan mocno edukacyjny bo i dipy ledwo mi wychodzą i siady i MC w trakcie budowy... Brzuch zawsze na koniec ale tu jeszcze kombinuję czy dałabym radę coś w zwisie pounosić? Rozpisze go później [...]

Jest ok, ale...jako osoba o "nieugruntowanej";-) technice i używająca umiarkowanych obciążeń, to mz powinnaś zwiększyć częstotliwość wykonywania głównych ćwiczeń . Zaproponował bym tak (jeśli mogę) TRENING A PRZYSIAD-GOBLET 3 X 10 WL 8 X 5 WIOSŁO 4 X 8-12 PODCIĄGANIE / DIPY TRENING B PRZYSIAD-GOBLET 4 X 10 MC 5 X 5 RDL 3 X 6-10 GB 2-3 X 12-20 [...]

Siłówka Masters Champions do 80 kg. Podam wyniki 6 zawodników. Obciążenie 10 kg. Nakoneczny Darek Podciąganie 24 dipy 41 Bryndza Tomasz podciąganie 15 dipy 36 Bojanowicz Michał podciąganie 13 dipy 37 Biliński Dawid podciąganie 16 dipy 28 Wójcik Bartosz podciąganie 14 dipy 23 Ponad 80 kg Hałuszko Mateusz podciąganie 19 dipy 27 Ernest Fidytek [...]

[...] • O zaliczeniu lub nie danego powtórzenia decyduje sędzia. • Nie wolno stosować ściągaczy, taśm, haków, opasek, nakładek na dłonie oraz usztywniaczy. • Zaliczamy dipy od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy. • Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie [...]

[...] 7pow przysiady 20pow h z lafaya 15pow podciągniecia wąskie podchwyt 6pow Pompki diamentowe 10pow wznosy nóg do l sita 7pow wykroki 10pow podciągniecia podchwyt wąskie 6pow dipy 7pow wycieraczki 8pow wznosy nóg do lsita 5pow prosty nogi do drążka 5pow podciąganie 6pow wyskoki 10pow mostki 10pow dipy 7pow wznosy nog do lsita 5pow podciąganie 6pow [...]

W sensie ze dipy czy pompki na poreczach? Dipy i pompki na poręczach to określenie zamienne dla tego samego ćwiczenia choć dipy bardziej ogólne. Mam na myśli pompki na poręczach :-))

Czy można zamiast wyciskania robić dipy? wtedy by wyglądało to tak: Przysiad dipy Martwy ciąg Podciąganie negatywne Zmieniony przez - buuu5 w dniu 2018-10-20 20:06:03