dipy

W sobotę byłem na ciekawych zawodów tzw. trójboju atletycznego. Były 3 konkurencje.Wyciskanie wagi ciała,podciąganie bez dodatkowego obciążenia i dipy z plus 50% własnej masy ciała. Wyniki bradzo dobre jak pamiętam. Wyciskanie wygrał gość w okolicach 40 repów a wyciskał 100 kg :) Podciąganie bodajże 28 i dipy chłopaki robili też z ciężarem [...]

Ja robilam w 26min ale zamiast pompek mialam dipy z nogami na podwyzszeniu... PO tym treningu mialam zakwasy w miejscu gdzie miesien kaltki piersiowej dochodzi do barku przez pare dni W orginalnym treningu sa wspiecia na kolka gimnastczne, wydatek silowy na jedno wspiecie to mniej wiecej tyle co 3 dipy i 3 podciagniecia wlasnie. Dazyc mozna [...]

[...] a chcialbym zrobic ze 1 dzien dl i biceps 2 dzien wl i triceps i barki 3 dzien siady i brzuch i w dzien 2 niewiem jak zrobic czy -wl -dociskanie/aktywne opuszczanie -ww -dipy/linki -wyc na bary siedzac -unoszenie bokiem w gore czy -wl -dociskanie/aktywne opuszczanie -ww -dipy/linki -unoszenie bokiem w gore I TU BEZ WYCISKANIA NA BARY CZY [...]

Dziękuję!!! Jakie kochane komentarze! 88-O:-)):-D Po kolei ;-) Arphiel, "baruszki" to strzał w dziesiątkę. Malusie są jak te rodzynki. A u Ciebie to daleko fajnych pleców nie szukać ;-) Ev., walczę z całych sił, żeby z zada się ostało cokolwiek }:-( Al., będzie ze mnie taka sama bogini jak i z Ciebie :-)) Obie skończymy w seksi, anielskich [...]

[...] 14*12,5kg/ 13*12,5kg/ 12*12,5kg ciężko _____________________________________ 3a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 15*(3kgx2)/ 15*(4kgx2)/ 15*(5kgx2)/ 10*(6kgx2) 3b. dipy na tricpes 4x10 10x/ 10x 8x/ 6x dipy dość ciężkie ćwiczenie, pierwszy raz robiłam, a ćwiczeń na bicepsa to ja za bardzo nie lubię%-) [...]

[...] Byla sila na wiecej, a jednak gdzies odpuscilem. - MC klasyk 5x10x65 Porysowalem puszczele masakra... Musze jakies ochraniacze ogarnac. - Drazek mlotkowo +7,5kg/dipy CC 3x5/3x5 - Drazek nachwyt CC/dipy +7,5kg 5:4:4/3x5 Dwa chwyty na drazku i sporo dipow. Wendler zaleca oba cwiczenia w sporych ilosciach - ok 100 tygodniowo. Dlatego [...]

Miesiac 2 Tydzien 2 Dzien 1 Siady + Lawka 3/3/3+ - Back squat 3x87,5 3x92,5 3+(14!)x100 Czternascie razy stowka nakrecilo mnie niesamowicie na reszte treningu. A rowno rok temu bylo ledwo wyciagniete 2x100kg. - Back squat 5x10x55 - WL sztanga 3x65 3x67,5 3+(10)x72,5 - WL sztanga 5x10x40 - Uginanie nog lezac 2x6x68 2x8x59 - Prostowanie nog siedzac [...]

Miesiac 1 Tydzien 2 Dzien 3 Fronty 3/3/3+ - Front squat 3x72,5 3x77,5 3+(7)x80 - Front squat 5x10x45 - Bulgar 3x10x16 - Lydki stojac - Drazek nachwyt + dipy 3x5 + 3x8 oba CC Fronty skromnie, gubie technike, nie ma sensu ciagnac na sile. Bulgar mnie wyjatkowo sponiewieral i zabraklo sil na cos wiecej. Drazek i dipy jako wstep przed jutrem. Na [...]

02.05.18 - Środa - DT Pogoda elegancka, szkoda że majówka pracująca ;/ Siłownia czynna w głupich godzinach więc trening trochę na szybkości. W martwym brakowalo mocy więc się nie dokładam na ostatnią serię. Dipy też bez obciążenia bo brakło czasu. Trening Przysiad - 70kg/5 87.5kg/5 105kg/5/5.   Wyciskanie żołnierskie - 35kg/5 40kg/5 47. 5kg/5 [...]

[...] nie ćwiczy. Robi siłę (i masę!) na siłowni, a w ćwiczeniach z masą ciała jest po prostu dobry dzięki sile wypracowanej na siłowni. Tutaj bym wrzucił kółko ze stania, dipy, pompki, podciąganie na drążku - takie podstawowe ćwiczenia. Trochę inna bajka to te różne ewolucje, gdzie trzeba techniki, sprytu i też siły.. To już siła + praktyka [...]

[...] odchodzą od francuskiego wyciskania sztanga i robią inne ćwiczenia, sam zauważyłem że jak robię serię na ciezarach 70-80 kg zaczynają się bóle łokci. Dużo osób zamienia na dipy albo inne ćwiczenia jak wyciskanie w wąskim chwycie i tu kolejne pytanie jaki rozstaw? Na szerokość barków bo ponad 20 lat temu to popularny był rozstaw na szerokość [...]

[...] 6 osobom zaliczyli 19 powt, hehe i niezła dogrywka była z 32 kg. Dipy moim zdaniem wyszły najgorzej, ale z tego powodu że większośc startujących źle ćwiczy i brzydkie dipy robili - często nie schodzili poniżej kąta. Szkoda że nie było Waszych ekip, Lukix i Wcwiel ;) No ale mam nadzieję że jak będą zawody we Wrocku - wyciskanie wrocławskie, [...]

A widzisz-robią,robią :) U nas ta Laura też ma rekord z zawodów w Poznaniu siłowo 19,a dipy to nie wiem.A Wy na pompy macie chęć wpaść do Poznania 11 czerwca? no chyba że siłowe dipy z 48 kg? :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-04-21 12:46:37 Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-04-21 12:47:04

Strasznie silny.Widziałem też jego dipy z obciążeniem o ile się nie mylę to pocisnął 135kg! Robiłem sobie próbę do konkursu wewnętrznego siłowni dipy z akcentem na wyproście w 2min.poszło mi 46x.Filmik pewnie iti dzisiaj wstawi:)

[...] typowo kulturystycznym Sztywne zawody się szykują w Głogowie 10-lutego. Ciężarów się niby nie boje ,ale może być hardcorowo :) W eliminacjach,muscle,podciąganie 16 kg,dipy 32 i siady z cięzarem ciała.Po eliminacjach 6 najlepszych wchodzi do finału i tam czeka mocna petarda :) Muscle 12kg,podciaganie 32,dipy 48 i siady 150 procent wagi [...]

[...] 7kgx50 -plank 6' -unoszenie nóg do poziomu w zwisie x50 I tyle zmieniłem trening bo jak robię codziennie pompki to dipy z klatką było by za duzo.Teraz dipy z podciąganiem w czwartek.Tak podciąganie to moje kolejne podejście do tego ćwiczenia .Wpisałem się na listę startową na Żagań więc [...]

Dzisiejszy trening - pompki i dipy ( 5x10) na dobicie się teraz na piwko :-) Ja startowałem w kat.+20lat jako amator osiągając wyniki - podciąganie 13x , pompki 120x co dało mi 1 miejsce%-) iti za szalał z zawodowcami w kat. do 75kg - podciąganie z 10kg 13x , dipy z 10kg 37x co dało mu 3 miejsce %-) Fajna impreza Street Workout pooglądaliśmy [...]

XDM dużo poruszyłeś tematów więc nie wiem czy czegoś nie pomine, piszesz że dipy wymagane to przedszkole, bo jak do tej pory nie trafiłeś na nas :) Zawsze byłem zwolennikiem powtorzen w pełnym zakresie i również w dipach, jak Ci łatwo to mogę " umilić Ci życie" napisz tylko co najpierw chciałbyś sprawdzić siłę czy wytrzymałość to coś mojego ze [...]

[...] " to od razu wyłaczylem, delikatnie mówiąc w złą stronę to zmierza co za pokolenie ja już tego nie zrozumiem Teraz już wiesz co miałem na myśli pisząc jakiś czas temu że dipy pod zawody to dla mnie przedszkole :) To wygląda jak połowa mojego ruchu gdy zejdę maksymalnie w dół. Ludzie się takiego ruchu naogladaja i później się chwalą jakie to [...]

Ale żeby nie było że mi z tymi łokciami tak zawsze fajnie to jest takie ćwiczenie jak dipy przy których muszę bardzo uważać . Na zmęczeniu ( ok. 50 powt. ) zaczynam mieć brak kontroli nad nimi .Robić je robię ale w zawodach nie startuję a dipy z dodatkowym obciążeniem to dopiero wzmożona czujność . Może jeszcze się usztywnią wraz z procesem [...]