dipy

Poranna próba Michała z 20-kg. Zapomniałem zrobić podjazd kamerką pod krążek,ale w 1:27 widać że jest to 20-ka Hektora. Czekamy na ocenę próby :) https://www.youtube.com/watch?v=qstwOgs8_Dw dla mnie super i technika i wynik, teraz kazdy zamiast na normalne dipy sie szykowac to z obciążeniem bedzie katował :)

No,no-jak Poznań wkroczy do akcji,to może być grożnie,bo Oni też dipy robić potrafią :) Wycwiel-to widzę,że budżet masz prawie nieograniczony :) Z nazwą coś wymyślisz-niech to też będzie Twoja niespodzianka;-)

Łukasz-fajnie tam sobie temat ogarniacie.22-czerwca zawody w Radzyniu?-to już oficjalnie?Kiedy jakiś regulamin? Fajnie jakbyście dorzucili te dipy,to i dla Michała by coś było :) Może byśmy podjechali do Was :) O jakich zawodach w Warszawie mówisz?

Zastanawiamy się nad Dipami. Teraz chłopaki cisną dipy to by byli na dobrym gazie żeby wystartować. Mam nadzieję już pod koniec maja dać regulamin. Tak termin oficjalny, jest związany z II Nocą Świętojańską i będzie wiele imprez i my organizujemy II Mistrzostwa w podciąganiu na drążku.Ja napaliłem się na SW w Warszawie z Ghetto Workout 17 maja. [...]

Mateusz szacunek wielki za te podciągnięcia. Chłopaki również z mojej strony dipy zaliczone. Tak Mateusz mamy już oficjalnie stronkę.Ja parę dni temu próbowałem się na linie 12 metrowej. Nie nagrałem, ale 2 metry mi zabrakło do końca i musieli mi pomóc bo byłem na lince. Ale na drugi dzień to przedramion nie miałem i plecy masakryczny ból. Jutro [...]

Deny też ma strasznie mocne te dipy..Masakra!.. https://www.youtube.com/watch?v=YHtt0w9kcdc

Moje dipy do oceny zapomniałem o ciężarze pokazać, ale wszystko było uczciwie Hektor 20kg.Siła!!!! http://swrp.pl/?p=256#more-256 Technicznie dobrze i wg regulaminu tylko faktycznie szkoda ze Ty i zresztą wszyscy oprócz mnie :) zapominają o pokazaniu wagi ciężaru.

[...] to mieliśmy piękne widowisko. Poprosimy o adresik na priv do wysłania przesyłki No kolega Michał mocno mnie zmobilizował,ale mimo włożonego dużego wysiłku szczególnie w te ostatnie niewyprostowane dipy jest dzisiaj ok. adres wysłałem na priw,jeszcze raz dzięki Wszystkim za pochwały i uznanie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-05-16 08:13:42

Bodziooo-technicznie może nie jest super,ale i tak wynik z tym 35-kg. bardzo dobry. Chciałbym zobaczyć jak ktoś z takim ciężarem robi 13-powt./ oprócz Mateusza/ ;-) Dipy jeszcze słabsze,bo dość płytkie,ale i tak sądzę że byłby bardzo grożny z 20-ką na "perfekcyjne internetowe pompki" :)

Coś mi się obiło że dipy z 32-kg,to podium było 14,12,12,a w podciąganiu Jakub był drugi czyli obstawiam wygraną aktualnego M.P :)

Mateusz wygrał podciaganie i mial w ciągu 3 minut 66 powtórz. Można było robić serię i schodzić z drazkach. Dipy wygrał Michal 18 pow. I po dogrywce 45 bez ciężaru. Ja miałem 16 dipow i 4 miejsce. Wracamy z Biłgoraja z pucharami. Sila!!!!

No to Graty dla wszystkich chłopaków.Widać na stronie Street Workout Lublin jest jakiś błąd ,albo ja pomyliłem imprezy.. :) Jak dipy były z 32-kg,to szacun! Będzie jakiś filmik z zawodów?

Nie najgorzej mi idą już, ale prędzej mnie w dipach zobaczymy myślę, oby były z obciążeniem i dipy i podciąganie :)

Dziś jest freestyle a jutro mają być dipy z połową wagi ciała.front lever i flaga na czas ,100-pompek i 50 podciągnięć na czas.Punkty mają być sumowane ze wszystkich tych konkurencji.Czyli liczy się jednak wszechstronność :)

Dzien1. 1a. Klatka płasko 4x4-6 1b. wiosło 4x4-6 1min przerwy 2a. Dipy na maszynie 3x6-8 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 3x6-8 3a. Mały skos klatka waski chwyt 2x 8-10 3b. ugnianie ramion 2x8-10 Dzien2. 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min 2a.suwnica neutralnie 5x8-10 2b.przysiad ze sztangielkami wąsko [...]

No to się porobiło, wybyłam i zostałam się z wrażenia ponad tydzień dłużej więcej niż pierwotny plan zakładał - ale nie powiem, warto było i mimo tego, że wróciłam chudziutka i biedniutka %-) żebra mnie wyszły, kości biodrowe odstają...ale dupa jako taka i łapy też się trzymają. Więc po długiej przerwie czas na reaktywację-resuscytację. Plan jak [...]

06.08.2016 Trening: Dipy 8-8-6-6-6-6 Podciaganie nachwyt 4+4 - 3+3 - 3+3 - 3+3 - 4+2 WL+ 12x28kg - 12x30,5kg - 10x33kg - 10x33kg - 8x33kg Podciaganie podchwyt 5-5-4-4-4-4 Pike push ups 12-12-10-10-10 + 40s stanie na rekach przy scianie Wioslowanie nachwytem (nauka technii ) 3 serie 12x28kg Wyciskanie wąsko 30,5kg 12-11-10-9 Młotki 7kg 10-10-10-8 [...]

Pitu pitu na początek. Ostatnio strasznie źle śpię - 4-5 godzin.. Potem padam na godzinę w trakcie dnia i jako tako funkcjonuję do wieczora. Może to przez pogodę bo w nocy jest strasznie duszno. Wtorek. DNT. Środa. Barki, biceps, triceps. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. Podciąganie na drążku. 1. aero: bieżnia 30 mn. 2a. Wznosy [...]

To może tak napisze wszystkio z 3 możliwości: Trening: Poniedziałek: Klata 8 serii wyciskanie na ławce (z gryfem) Stosuje system pyramidy. Czyli zaczynam od najmniejszego ciężaru aż do maxa przyklad powtorzen: 12,12,10,10,8,6,4,1 2 cwiczenie: superset wyciskanie hantlami pod lekkim skosem oraz rozpiętki . Na Kazde cwiczenie 10-12 powtorzeń . Btw [...]

Bziu, Kwoka -dzięki };-) No i Kwoka - kuszę i czekam ;-) Obliques to ja skopiuję od Esther, chyba o ten trening chodzi?:-> :-| #-P Powinnam dać radę 5 razy w tygodniu, tym bardziej, że widzę że trzeci dzień niekoniecznie musi być zrobiony na siłowni. 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. [...]