4.04 Dziś bez zajęć także można było pospać. Trening całkiem spoko, chociaż czuć, że od tak objętościowego treningu była przerwa. Przyszliśmy to sprzątaliśmy a w między czasie piekła się lasagne, pierwsza w życiu i wyszła bardzo dobra :-D Ale ile się człowiek namęczył, tym bardziej że okrągłe naczynie do pieczenia :-P Wieczorem trening ręcznej, [...]
10.04 Standardowo w tym tygodniu rano na uczelni a potem na siłkę. Zrobiłem brzuch i mobility. Wieczorem dwa mecze sędziowałem ligi akademickiej. Trening DNT Micha 1. Placuszki z serka wiejskiego 2. WPC z mlekiem, banan 3. Spaghetti + ciastka owsiane 4. Banan 5. Kanapki Całość: 150 B 330 W 85 T /SFD/2019/4/11/66a0bc048de4461a8b61fc2a58dedd0e.jpg [...]
24-28.04 Troszkę mnie nie było, ale w tamtym tygodniu mało czasu na cokolwiek. Od piątku do niedzieli sędziowałem turniej, w piątek była masakra 14 meczów w tym 10 sam a później jeszcze 3 h pomagałem w przeprowadzce %-) W sobotę i niedzielę już spoko bo 9 i 6 no i we dwóch więc klasa :-D Wczoraj jeszcze po tym sędziowaniu poszedłem na trening było [...]
30.04 Rano zajęcia, potem na siłce sam brzuch zrobiony. Wieczorem trening ręcznej. Trening DNT Micha 1. Żurek z jajkiem i kiełbasą 2. WPC z mlekiem 3. Spaghetti + drożdżówka 4. Skyr z płatkami, owocami i masłem z nerkowców 5. Bułki + lody Całość: 170 B 385 W 90 T /SFD/2019/5/1/3df6f2171a57449da2b26170eb491e1d.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. [...]
13-14.05 Zebraliśmy się w poniedziałek jednak na tą siłkę, ale dopadła nas taka niemoc, że nie zrobiliśmy treningu. Zrobiłem brzuch porządnie a do tego łapy %-) Wczoraj trening już super, weszło wszystko elegancko. Wieczorkiem sędziowałem mecz ligi akademickiej. Trening 13.05 DNT 14.05 Dół - siła 1a. Front squat 3x3-5 85 kg x4x4x4 1b. Calf raises [...]
21.05 Tragiczna noc, jeszcze musiałem wstać na autobus bo jechałem z Mielca do Krakowa i nawet tam się nie zdrzemnąłem. Od razu z dworca na siłkę, myślałem że to nie będzie mój trening na szczęście się myliłem :-D Wieczorkiem mecz na uczelni, bo mamy dni sportu, dziś graliśmy z pracownikami i absolwentami a jutro gramy magister na licencjat ;-) [...]
23.06 Luźny dzień, pospałem dość dobrze. Trening bardzo fajny i w miarę szybki, pompa była. "Pobawiłem" się trochę mobilnością i aktywnością stopy, na pewno jest to coś nad czym trzeba trochę popracować. Mało zjadłem, ale coś mnie dziś gazy męczyły i w sumie każdy posiłek jadłem trochę na siłę. Jutro chyba tylko nogi zrobię, żeby miały więcej [...]
25.06 Dzień leci za dniem masakrycznie. Trening lekki pompujący, fajnie. Jutro na pewno odpoczynek co do maxów jeszcze nie wiem, możliwe, że będę mieć jednak weekend do dyspozycji ;-) A jak nie to postawię na klatkę w czwartek a na siady i martwy w piątek ;-) Tak zrobię bo w czwartek będę musiał wcześnie wstać na badania do pracy naukowej, a potem [...]
/SFD/Images/2016/1/21/27a639c305054cc5b264189d6eaadce8.png Ktoś wstawił filmik u Wojtka w dzienniku z kanału Marka Purczyńskiego - ogarnąłem filmik o dyskopatii, zrobiłem sobie to ćwiczonko, fajne, tylko przy lewej nodze odczuwałem jakiś dziwny ból jakby kości w pachwinie. Generalnie w DNT będę się starał coś w ramach rehabilitacji robić. [...]
/SFD/Images/2016/1/24/0145e1e32a49455f83a67afb05b2734a.png Co do ostatniego posiłku - już przy zrobieniu masy widziałem, że wyjdzie padaka, a nie placuszki, więc wylałem całość na patelnię na raz. Wyszedł omlet. Zawsze wychodzą %-) A oprócz tego do łask wróciły naleśniory, mniaaam /SFD/Images/2016/1/24/2eee87bdc376469fb86a3aa04c08c786.png DNT [...]
30.01.2016 /SFD/Images/2016/1/31/ffe8cdf6e4864f568fbca52f7a72d5b1.png Rano placuchy się udały - nie chciałem się najeść, a się najadłem. :D Trening na dobrej mocy. Nie chcę krakać, ale z dnia na dzień przez ćwiczenia, które wykonuję ;-) Jeszcze musze przy Core dorzucić boczne planki. W Toruniu Fitnesska tylko patrzyła jak jej chłopak wpierdziela, [...]
/SFD/Images/2016/1/31/daecb7a855ad44a68d55c9c53a2c8eae.png W ostatnim posiłku pojedzone %-) Ale i tak bym coś jeszcze wciągnął ;-) /SFD/Images/2016/1/31/a19287044e63429bbfe557a5848a2b3a.png DNT /SFD/Images/2016/1/31/b9234cc6164943d1b0603ee10f388948.png Witaminy i minerały Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg [...]
/SFD/Images/2016/2/2/1927a5e6a34e41fdbf3c3085943420e0.png Tak jak pisałem wyżej - dziś trening A2. Później będzie mózgotrzepem dla wszystkich czytających tydzień wyglądający tak: A2-B1-A1-B2 %-) Od przyszłego tygodnia podmienie po prostu sobie w ćwiczenia. Coś mi na treningu strzyknęło w okolicy prawej łopatki i pobolewa. Ale mam nadzieję, że [...]
/SFD/Images/2016/2/4/18e7119914024c1a94221a5f564cb99f.png Raczej już nic nie zjem, więc wrzucam wypiskę. A jak zjem, to może się pochwalę. %-) A po dwóch pączkach u Czarnej nie miałem ochoty jeść :)) Chyba pójdzie masa. /SFD/Images/2016/2/4/62a9f3f63b35457dbe26d69a737a3669.png DNT /SFD/Images/2016/2/4/c626a075eb4f4b1ca703adc8c09c7413.png Witaminy [...]