dha

Zdecydowanie warto białko uszczuplić do tych 1.8/kg masy ciała, co da wartość ok.150. Makaron jajeczny jak i słonecznik do eliminacji. Wzbogać swoją dietę o DHA i EPA: tłuste ryby ( łosoś dziki, śledź, mintaj, pstrąg ) jak i o3 ( siemię, orzechy włoskie, nasiona chia mogą być ). Spożywasz jakieś inne warzywa poza tymi mrożonymi?

Podaż makroskładników wydaje się dość kontrowersyjna. Wrzuciłeś na tzw. oślep ogromną ilość tłuszczy, dodatkowo masz zaburzony stosunek KT. Boczek w ilości 130g wg mnie nie jest optymalnym rozwiązaniem, dodatkowo nie jesteś w stanie oszacować ile tłuszczy zawiera dany kawałek mięsa. Niemniej, 3200 kcal przy tej wadze wydaje się nieco na wyrost, [...]

Ile masz epa i dha w jednej kaps?

tak, dokladnie. jemu chodzilo o synteze, ze jezeli ktos liczy na dostarczenie epa z dha poprzez picie lnianego to sie myli. on wspominal o dawkach 100g dziennie, zeby to mialo w tym kontekscie sens. oczywiscie nie ulega watpliwosci, ze lniany ma szereg fajnych wlasciwosci ;-)

Składniki: 4.1 Policosanol 4.2 Evening Primrose Oil 4.3 Hawthorn Extract 4.4 Turmeric 4.5 Taurine 4.6 Apple Pectin 4.7 Allicin 4.8 Red Yeast Rice 4.9 Dandelion 4.10 Uva Ursi 4.11 Astragalus 4.12 Rhodiola 4.13 Phosphatidylcholine 4.14 DHA 4.15 Yerba Mate 4.16 Glutathione 4.17 Milk Thistle 4.18 Indole 3 Carbinol 4.19 Calcium D-Glucarate 4.20 MACA [...]

Rozumiem, że jak temp twojego ciała wynosi więcej niż 10*C to nie spożywasz żadnych o3 bo się utlenią? Poza tym w kap masz dodatek wit. E, która zapobiega utlenianiu, a kwasy EPA/DHA w kaps są mniej podatne na utlenianie niż ALA z oleju lnianego. W kaps olej ma też utrudniony dostęp do tlenu.

"Rozumiem, że jak temp twojego ciała wynosi więcej niż 10*C to nie spożywasz żadnych o3 bo się utlenią?" przecież piszemy na temat przechowywania, więc daruj sobie głupie teksty. Nie wiem więc pytam, proste :) "Poza tym w kap masz dodatek wit. E, która zapobiega utlenianiu, a kwasy EPA/DHA w kaps są mniej podatne na utlenianie niż ALA z oleju [...]

Jeśli masz siedzący tryb życia poza treningami siłowymi to kalorii nie musi być wcale za mało. Na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy wprowadzać zmiany - kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Jak wyglądają pozostałe dni? w jaki sposób urozmaicasz menu? Kurczak wędzony to dość kiepski wybór, a także masło orzechowe - jeśli spożywasz je [...]

Ale o co chodzi Ci z dziennym zapotzrebowaniem, około 2g epa i dha powinno sie dostarczać, minimum to gram.

moim zdaniem tak duże dawki o3 to pewnego rodzaju eksperyment na sobie, wązniejsza jest długoterminowa suplemenatcja w umiarkowanych dawkach 1 - 3g na dobę wystarcza zupełnie w przeliecznu na EDP i DHA. Jest moda na high dose, ale polecam ostrożność.

faftaq - no ale linku do konkurencji nie bd wstawiał a jakosciowo chodziło mi o zawartosc K.EPA i DHA

A ta Omega 3 Polfa Łódź ile ma EPA i DHA bo w necie nie widze informacji?

Czyli przy 2x mniejszych kapsach zawartość EPA i DHA jest jeszcze dwa razy niższa. Czyli cena x4... Olimp chyba najtaniej wychodzi. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-09 13:01:06

Ale przyswajalność EPA/DHA mizerna. http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t708728-s17.html

Wg producenta pisze tak: EPA 18-21% DHA 10-12% Kiedys pisali na opakowaniu stałe stężenie

nio nie jest wysmienity przy dobrych wiatrach na poziomie 2% konwersia ala do epa i dha

Suplementy to nie leki żeby konieczna była w czasie ich stosowania ochrona/osłona wątroby. Leki mają skutki uboczne, a suplementy nie. Oczywiście u osób zdrowych. Osobiście bym trochę zmienił suplementację, którą stosujesz, ale nie jest źle. Produkty takie, jak tauryna, leucyna (gdy masz już aminokwasy rozgałęzione) są zbędne. Alfakefoglutaran [...]

[...] 2900mg Po - tez oki Beta alanina 3g 1600mg Cm3 trec 7g Vitargo w trakcie lub po Przed snem - rowniez oki, tylko dawka melatoniny pewnie blad sie wkrald odnosnie 1g Ashwagandha max trec 1 cap Czasem melatonina 1g Omega 3 2 caps 2000mg epa 360mg dha 240mg Ogolnie wszystko spoko, mozna by bylo jedynie pokusic sie o aminokwasy EAA i razem z witargo [...]

Musisz poczytac o podzialek poszczeglnych kwasow tluszczowych. W sklad n-3 i n-6 wchodzi wiele roznych kwasow tluszczowych. Glownymi zrodlami EPA i DHA ryby morskie, tran. Natomiast ALA to orzechy, olej lniany, smiemie lniane. N-6 raczej nalezy unikac z uwagi na spore ilosci w wielu produktach, jak olej z pestek winogron, slonecznik, itp. [...]

Omega 3 jak najbardziej warto stosować w postaci suplementów. Szczególnie u osób, które nie spożywają regularnie tłustych ryb morskich, a z tym problem ma zdecydowana większość z nas. Poza tym, nawet spożywając sporo ryb, nie jest tak łatwo o solidne dawki omega 3, a one mają bardzo ciekawe właściwości prozdrowotne. Z kolei znaczne zaburzenia [...]