dha

Ja tego na pewno nie pisałem a i też wątpię, żeby ktoś inny to zrobił. Średnio konwersja LNA -> EPA zachodzi na poziomie 10-15%, choć ostatnio widziałem badanie, co prawda stare, że na poziomie 0,02% do DHA nie zachodzi. Do tego im większa dawka LNA, tym mniejsza konwersja. Jak już pisałem olej lniany jako źródło tłuszczów ok, jako źródło [...]

3g EPA i 2g DHA, ty wogóle wiesz ile tego jest w jednej kapsułce omega-3 ?

Czyli 1-2g epa+dha bedzie ok.

Nie ma sensu to dawanie mniejszych dawek niż 1,5-1,8g epa+dha. Zalecenie producenta swoje, a życie swoje. A jeżeli chcesz brać 6g o-3 to musisz wcinać 40 kapsulek a nie 4 Zmieniony przez - kamel w dniu 2006-02-24 11:38:44

zobacz na stężenie EPA/ DHA i zobacz które Ci się lepiej opłaca

A głupoty piszą ;-p http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_wzrost_bezt%C5%82uszczowej_masy_cia%C5%82a-t738534.html tu masz linka do art. o epa/dha i ile musiałbyś tego brać. Tutaj by wychodziło ok 5-8 kaps

Lysi i gal mają smakowe i w porównaniu np do mollera są tansze. Mozna jednorazowo dać 15g, musisz sobie przeliczyć ile omega3 wpa i dha dostarczysz z tarnu a ile z kapsów omega 3.

1. Odżywka białkowa według braków białka w diecie. 2. Kreatyna np. 5g przed 5g po treningu i 5g w dni wolne. 3. Beta alanina 5g raz dziennie z porcja kreatyny. W dni treningowe przed treningiem. 4. AAKG tyle żeby dostarczyć 4-5g w porcji przed treningiem. 5. BCAA ok. 10g przed i 10g w trakcie treningu. 6. Witaminy z dowolnym posiłkiem. Z dala od [...]

Tłuszcze nasycone 19,96g = 6,3% Tłuszcze jednonienasycone 44,14g = 13,93% Tłuszcze wielonienasycone 27,48g = 8,67% Tłuszcze NNKT 27,44g = 8,66% Tłuszcze omega 3 (w-3) 1,78g W tym kwasy tł. EPA i DHA 0,52g Tłuszcze omega 6 (w-6) 25,7g = 8,11%

DT rano 7capsow jabczanu, przed trenem 7 capsow DNT rano 7capsow jabczanu 1-2 capsy r-types do porcji jabczanu amino na masie bym sobie odpuscil, zostaw na rzezbe Witaminy z rana przed/po sniadaniu omega do posilkow 2-3g dha i epa lacznie (najlepiej wychodzi gold omega olimpa 3-4 capsy dziennie wystarcza) Mozesz dokupic apteczne zma

Jestes osoba aktywna fizycznie? Jezeli tak to mozesz 1-2g epa+dha z omega3 lub tranu. Orzechy, ryby tez ok, mozesz spokojnie jadac.

btw nie przesadzajcie z jego iloscia w diecie - za duzo kw.omega3 tez nie jest dobre btw pomijam fakt ze przeksztalcenie oleju lnianego na kwasy EPA I DHA jest dosyc zlozonym procesem i nie zawsze wydajnym dosyc ...lepiej zjesc rybke oczywiscie nie ujmuje to dobroci oleju olnianego ale warto wiedziec pozdrawiam

Nie ma lepiej/gorzej. Warto stosować wszystkie kwasy tłuszczowe omega 3. Jednak EPA i DHA dużo trudniej jest dostarczyć. Dlatego na nie należy zwrócić szczególną uwagę.

zalezy od stęzenia wyzej podanych kwasów EPA, DHA.

epa+dha ma wynosic 1,5-2g standardowe tabsy maja po 500mg oleju i 30% zawartosci omeg, totez lyka sie ich 12scie

kup omege 3 w kapsach, zobacz ile w tranie masz epa/dha

omega 3 (EPA + DHA) w ilosci 2 -3 gr dziennie codziennie popatrz na promocje Olimpa gdzie masz jedno opakowanie gratis

czyli domer jednak sugerujesz suplementacje omega 3?pytam sie bo zakupilem epa ma 720mg dha 480 mg i pisza ze zalecana ilosc to 2 kapsy dziennie,a w łososiu jest około 20 g fetu i tam nie ma omegi3? sogacz leci do ciebie:) pzdr

3g samego EPA+DHA i chcialbym wiedziec tak na oko do ilu gram tluszczy nasyconych dziennie moge jesc (np: 10,20 a moze 30g dziennie?o taka odpowiedz bym prosil) zeby nie bylo przewagi omega 6

wiesz czytajac ten artykul http://www.sfd.pl/ile_omega%2D3_naraz_-t208785.html zrozumialem ze minimum brac 2g epa + dha a ja dotego mam troche fatu wiec 3g jest ok