dha

grrrrr Proporcja n-6 do n-3 wynosi od 5:1 do 1:1. n-6 wystepuje wszedzie, tam gdzie jest tluszcz, n-3 w znaczacych ilosciach tylko w surowych rybach i tranie. Ogolnie spozywamy za duzo n-6 i prawie wogole n-3. W oleju lnianym wystepuje LNA ale musi byc on przemieniony przez organizm do EPA i DHA. Szacuje sie, ze 5-15% jest zamieniane do EPA i [...]

w tranie znajduja sie glownie witaminy A i D oraz przed wszystkim kwasy nienasycone omega-3 DHA i EPA wit. A jest swietnym antytoksykantem aoraz jest niezbedna w procesie widzenia D reguluje poziom wapnia w organizmie a DHA i EPA naleza do NNKT niezbednych kwasow tluszczowych, odpowiadaj za bardzo wiele rzeczy az mi sie nie che wymieniac. poziom [...]

Dzięki czyli po prostu szukać taki suplement gdzie epa+dha będzie najwięcej, od czasu do czasu zjeść rybe tłustą albo tran i w tym przypadku nie muszę obliczyć czy zjadłem wystarczająco epa+dha względem ala?

ej chlopaki to nie jest tak. n-3 czyli omega3 to jest dokladnie to samo. Pewna roznica istnieje jedynie pomiedzy zwierzecym n-3 jak tran a roslinnym jak olej lniany. Tran to C22:6 DHA i c20:5 EPA jeden i drugi to n-3. alfa linolenowy kwas to jest ALA czyli c18:3 i jest takze n-3. Skad inad jedynie wiadomo ze DHA i EPA to sa te "troche [...]

Polowa nowego artykulu Martina to recencja tego badania: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21501117 - Omega 3 polyunsaturated fatty acids augment the muscle protein anabolic response to hyperaminoacidemia-hyperinsulinemia in healthy young and middle aged men and women. W skrocie: - Zazywaj dziennie 2g EPA i 1,5 DHA, a bedziesz wielki EDIT: Kurde [...]

Solaros - jedyne co mnie martwi to utlenianie się tych kwasów. Zastanawiam się jakby tak do posiłku te 2g epa/dha + wit. C i E, jak uważasz?

akurat tego 'łoje' teraz 2x10ml -> co daje jakies ~4g epa/dha do tego mam jeszcze LA (olej lniany) 15ml ed

masz 22,8g/100g ALA a ile w Twoim przypadku zamieni sie do epa/dha to juz zalezy od Ciebie srednio okolo ~10% jedni mowia ze mniej inni ze wiecej srednio 10% - i to jesli bylo by te 10% cieszylbym sie ale im wiecej spozywasz 06 - tym mniejsza ta konwersja wiec przynajmniej w czasie spozycia ALA ograniczac LA z tym ze - siemie ma tylko ~22% ALA zas [...]

dawka dzienna 800-1200 mg czasami efekt całodniowej pompy, jak na aas po 1g epa i dha tego nie odczuwać sławku - czemu olimp nie wydał jeszcze epa i dha etyl ester? jakie jest twoje zdanie na temat dużo większej biodostepnosci estryfikowanych rybi o-3?

Olej lniany ma sporo ALA (45 %, jeśli kupujesz właściwy), który ulega konwersji w bardzo małym procencie do EPA I DHA (koło 1 % jak mnie pamięć nie myli). Mimo to, potrzeba go koło 20 razy więcej od pozostałych o-3, więc nie jest tak zupełnie bez sensu. Porcja 6-10 gram (ja biorę 8, bo buteleczka 250 ml może stać 3-4 tygodnie tylko w lodwóce), to [...]

Jak o każdym tłuszczy roślinnym. Przereklamowany. Dodatkowo lniany jest NIEBEZPIECZNY. Bardzo łatwo go źle przechowywać, a kupując w zasadzie nie masz pojęcia w jakich warunkach dotarł do sklepu/apteki. A wystarczy chwila ekspozycji na światło, podgrzania itp i całą ALA leci w szkodliwy syf. Dodatkowo ALA jest bezwartościowym o3. W organizmie [...]

Do tego zestawu antymiażdżycowego dodałbym jeszcze , poza Omega-3 (EPA, DHA), lecytyną i witaminami z grupy B, różnego rodzaju flawonoidy: katechiny zielonej herbaty, antocyjaniany czerwonej kapusty, jagód, aronii, proantocyjanidyny z pestek winogron, stilbeny (resweratrol z czerwonego wina gronowego i czerwonych skórek orzeszków ziemnych), [...]

A ja znalazłem coś takiego: Omega 3 Opis Kwasy tłuszczowe Omega3 (lub olejki) to wysoce nasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w dużych ilościach w większości tłustych ryb jak łosoś, sardynki, makrela i tuńczyk, jak i w roślinach takich jak oleje kanola, ziarna pszenicy, lnie i orzechu włoskim. Cele: - Podnosi poziom hormonów wzrostu - [...]

Na początku chciałbym podziękować firmie Universal Nutrition oraz moderatorom za umożliwienie wzięcia udziału w tym teście. Pomimo, że jest to mój pierwszy test na forum, to wiem że trzeba dużo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony i będę liczył na wsparcie od użytkowników forum sfd.pl. http://i.imgur.com/Ox3iE6C.jpg Mam 21 lat (w sierpniu [...]

18 lutego DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/ZC7H7ac.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/fB52zlI.png 1. Rano: http://i.imgur.com/bEYi6vL.jpg 2. Po treningu: http://i.imgur.com/tg4fZyM.jpg 3. Przekąska: http://i.imgur.com/SXLGcp7.jpg 4. Obiad: http://i.imgur.com/M2juMVg.jpg 4a. Obiad v2: [...]

http://i59.tinypic.com/282l8j.jpg http://i57.tinypic.com/287hzf8.jpg http://i62.tinypic.com/34gq78n.jpg Suplementy: Olimp multiple sport (odstawiony na okres letni, z powodu dostępności świeżych warzyw i owoców), Olimp omega3 sport edition, olej lniany, czasem Olimp carbo. W diecie jeszcze nie uwzględniłem oleju lnianego, gdyż muszę wyliczyć jakoś [...]

Kilka drobnych pytań - można jako warzywo zaliczać w dietę np. ogórki kwaszone paprykie marynowano itd. ? - z tego co wiem pierś jest lepiej gotować ale po usmażeniu na oliwie z oliwek traci na wartości czy co ? - w jakim posiłku jest najlepiej brać omega3 i w jakich ilościach ? 1. możesz, ale lepiej skupic sie na swizych warzywach, [...]

W oleju lnianym jest wyższy kwas tłuszczowy ALA, a najzdrowsze dla człowieka są EPA, DHA i eikozonaidy z ryb. Organizm musi dopiero przerabiać ALA na EPA, a EPA na DHA, z czego póżniej robi eikozonaidy. Dlatego ostatnio kupiłem sobie tran, a właśnie kiedy pijecie tran, rozumiem ranom, ale przed, w trakcie czy po posiłku?

Ma znaczenie i to prawie 99% przypadków. Owłosienie na ciele jest spowodowane androgenem, a wypadaniem włosów na wierzchołku głowy i za kole. Dawka ma znaczenie i m swięcej tersto tym więcej DHA które na to wpływa. Jest jedyny kompromis podobny schemat jak z estrogenami. Aby zobiec DHA można dodatkowo przyjmować finaster (finasteryd) osobiście nie [...]

olej rybi bogaty jest w długołańcuchowe kwasy tłuszczowe z rodziny omega3 EPA i DHA, olej lniany wysokolinolenowy - w krótkołańcuchowy kwas o3 alfa-linolenowy (ALA), który może być "prekursorem" EPA i DHA w naszym organiźmie (ale tutaj pozostaje jeszcze problem wydajności). Niestety ALA bardzo szybko się utlenia, stad też olej lniany [...]