dha

Sam biore 12 kaps dziennie. Dzienne spozycie epa/dha powinno ksztaltowac sie na poziomie 4g. wtedy efekty sa najlepsze. http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_wzrost_bezt%C5%82uszczowej_masy_cia%C5%82a-t738534.html

Chrom wątpię, żeby pomógł chyba, że masz niedobory... Omega-3 możesz dać 6-9 g jeśli EPA/DHA(180/120) na g. Możesz dodać wapń 600-1200 mg rano i wieczorem. Spalacz w zależności od kasy jaką posiadasz, a antykataboliki w zależności od % bf, diety i treningu.

hehe drugie pytanie nie jest na miejscu :D na pierwsze odpowiem jak zawsze w kolejnosci waznosci 2-3 g EPA+DHA >25% kalorii z tluszczow wiekszosc kalorii z tluszczow z mononienasyconych zdrowe ilosci (nie za duze) nasyconych - wiec bez drastycznego podjescia i mega obcinania wszystkiego to co sie wkradnie poza to co wyzej z wielonienasyconych [...]

Kwasy tłuszczowe będą inne. Jednak nie należy tego rozpatrywać w skali posiłku, ani nawet dnia a tygodnia. Przecież nie będzie codziennie jadł ryby, żeby dostarczyć EPA+DHA. Dostarczysz więcej kilka razy w tyg. i tyle. Cukier w warzywach to śladowe ilości. Głównie błonnik. Obawa o warzywa w diecie z uwagi na cukry to już początki ortoreksji. [...]

eeee nie 20g to bym nie polecal - moga z tym zwiazane byc pewne skutki uboczne ... oczywiscie 20g omegi rozni sie zawratosci EPA+DHA w zaleznosci od producenta wiec to tez nalezy uwzgledniac :D

Co do omega 3 sprawa jest oczywista i przesądzona a znaczenie epa i dha dla zdrowia niepodważalne a jak ktoś ma wątpliwości nt. błonnika to niech np. na kilka dni wyrzuci z diety warzywa i inne jego źródła a przekona się że tu również ten pseudomagazyn nie ma racji.

To tutaj ważna jest poprawa wielu parametrów fizjologicznych, jesli miałbyś brać coś lajtowego, jak np niepełna dawka scorcha, czy thermo stim olimpu - to w zasadzie możesz robić tak jak TomQ powiedział jeśli jednak myślsz o czymś trochę mocniejszym, to perspektywa 5 miesiecy IMO wyklucza taką możliwość. Kiedy trenujsze maksymalizuj spalanie fatu [...]

Do suplementacji omega-3 podchodziłbym z dużym dystansem, gdyż okazuje się, że przyjmowanie preparatów zawierających skoncentrowany olej rybi w kapsułkach ma znikomy wpływ na czynniki ryzyka rozwoju i progresji chorób układu krążenia. Olej lniany to kwas alfa-linolenowy, a konwersja ALA do DHA I EPA jest bardzo słaba. Dlatego radzę uwzględnić [...]

4 tabsy to mlao jesli szukasz wiecje DHA i EPA a nie spozywasz ryb glebinowych wtedy ilosc 12 - 20 dziennie jest bardziej odpowiednia proponuje przyjac poczatek przedzialu

Ok. Dzięki za porady, a teraz następny dzień do poprawek : I posiłek Jaja kurze całe 120 Tuńczyk w wodzie 185 Oliwa z oliwek 10 Słonecznik, nasiona 30 B/T/WW/kcal 59 /35 /6 /579 II posiłek serek wiejski lekki 3% 150 Słonecznik, nasiona 30 Chleb żytni pełnoziarnisty 29 Oliwa z oliwek 10 B/t/ww/kcal 26 /27 /24 /447 III posiłek (przed treningowy) i [...]

popatrz na składy tych suplementów, liczy się zawartość EPA i DHA cykl na kreatynie zrób bez fazy nasycenia 8-120 tygodni, DNT 5g i DT2x5g

o-3 bierz tyle kaps, aby w soomie mieć 2-3g EPA/DHA - możesz brać w jednej dawce w połączeniu z innymi tłooszczami; TS extreme - zacznij od dawek podanych przez prodoocenta (2 kaps.), stopniowo zwiększając do 6-8 kaps, rozbitych na porcje, np. poranną i przedtreningową

2-3g epa/dha to juz sie robia konkretne ilosci kapsow, czy nie wystarczy juz 1,5-1,8 g ?

Nic dziwnego, bo ludzki mozg w ok 30%% sklada sie z DHA wystepujacego w tranie i rybach, jednak suplementacja n-3 najwazniejsza jest w dziecinstwie, gdy wlasnie wtedy nastepuje intensywny rozwoj mozgu.

W 2 posiłku możesz całkiem węgle wywalić i dać do przed treningowego. Tran daj tyle byś dostarczał 1-2g EPA+DHA. Do przed treningowego może dodaj coś tłuszczu? Ciężko go dostarczyć to może zrobimy tak, że będziesz np. rano jadł więcej żółtek (tłuszcze+białko) a po treningu jako źródło białka dasz pozostałe po jajko białka (białko tylko). Możesz [...]

EPA i DHA to właśnie kluczowe kwasy tłuszczowe omega3 Ich zalet jest tak dużo że po wpisaniu np. w google czegokolwiek na ich temat - znajdziesz mnóstwo informacji Stężenie standardowo wynosi 30% - w Gold Omega 3 - 50% i rzeczywiście jest to aktualnie najlepszy preparat tego typu na rynku

oska, wg mnie jest troszkęmocniejszy niż zwykły samoopalacz byc moze dla tego że jest wyższe stężenie DHA

taka stosuje suplementacje do cyklu, czy jest wystarczajaca? Vitamin B Complex with Vitamin C, DOPPELHERZ AKTIV KOENZYM Q10 , JEMIOŁA [...]

no ok. omega 3 co mam kupiona w sklepie:) 1000mg olej rybi z czego jak pisałem wcześniej 350mg omega 3/180mg EPA/ 120 DHA. to co 2 brać dziennie? zjem to co mam a później może zainwestuje w "GOLDA". i co z dietą bo nowy tydzień od jutra więc dobrze by było dobrze w niego wejść z nową dobrą dietą... z białkiem to pytałem wcześniej w [...]

niech obliczy zapotrzebowanie i doda duzo kcal jak ma problemy z masa Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) niech da duzo Jogurt 0.250 ml z owocami OD RAZU 400G brakuje tluszczy. niech da orzechy wloskie Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, [...]