dha

U mnie 29zł w aptece, może kupię butelkę na klimat. Muszę jeszcze znaleść ile EPA+DHA jest w 100g orzechów włoskich. Jak wiecie to pomóżcie %-)

Najoptymalniej jest brać tyle o-3, aby wyszło 2-3 g EPA/DHA. Spożywaj je razem z posiłkami bogatymi w tłuszcze tak, aby zoptymalizować przyswojenie o-3.

Nie widzę powodu ku temu żeby rezygnować z suplementacji tymi produktami w dni treningowe, czy w dni wolne od treningu. W jakim celu w ogóle chcesz robić taki podział? 1. Witamina D3+K2 2000IU raz dziennie z posiłkiem (jeżeli nie znasz braków z badania). 2. Vitaminall Sport 1 kapsułka witamin i jedna kapsułka minerałów z dowolnym posiłkiem. 3. [...]

Patrz na EPA i DHA w łącznej sumie w stosunku do ceny i ilości kapsułek. Nowa Allnutrition Omega 3 Strong wychodzi bardzo ekonomiczne. Również NOW Omega 3 500 kapsułek.

[...] roślinnych (dzięki czemu są w postaci stałej np. margaryna). Tłuszcze trans szkodzą naszemu organizmowi, rozbijają błony, dna, a organizm błędne je interpretuje jako kwas dha (dekozaheksaenowy) wykorzystując go jako substrat do odżywiania, budowy neuronów. - Wpływ również jest zauważany przez ilość witamin, mikro i makroelementów oraz [...]

Orzechy włoskie mają lepsze proporcje niż inne orzechy. Ilości zależne są od proporcji w diecie. EPA i DHA z ryb, suplementów. ALA z orzechów włoskich, oleju lnianego.

kwas oleinowy to z grupy jednonienasyconych Z omega- 3 to właśnie jw tłuste ryby : makrela, śledź, łosoś, tran Tak ALA w lnianym i orzechach włoskch choćby w małym procencie konwertowany do EPA, DHA

mozna jak najbardziej zeby precyzyjnie dobrac dawke - trzeba byloby znac podaz wszystkich tluszczy w diecie, a zwłaszcza o3 i o6. Pi razy drzwi sugerowałbym dawkę 200 - do 1000,g na dobę w/w wlasciwa podaz epa i dha moze wplywac regulujaco na parametry takie jak cholesterol HDL, LDL, triacyloglicerole i cisnienie tetnicze

jestem pewien ze ogolnie dbasz o ilosc bialka w diecie i jak sam piszesz rowniez DHA+EPA jest dla Ciebie wazne wiec jesli ryba ma byc urozmaiceniem diety to raczej kierowalbym sie wlasnym gustem i mozliwosciami finasowymi ;-) ogolnie (i w uproszczeniu) im ryba nizej w lancuchu pokarmowym tym lepiej smacznego :-)

Istotny jest przelicznik sumy kwasów tłuszczowych EPA+DHA do ceny produktu, a nie ogólna ilość tranu, czy omega 3.

domer ale chodzi mi gl o epa i dha a moge je dostarczac jedynie z tranu

Witam CHciałbym prosić o ocenę dietki na masę :) Zapotrzebowanie: 2900kcal waga 74kg wzrost 173cm Białko 2g/KMC Węgle 6g/KMC TO WEGLE POWINNY BYC RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA TLusze reszta :P 1.5G 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 0,5%T 300g DAJ SER BIALY, ORZECHY WLOSKIE -Jabłko 200g 10:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Polędwica 50g DAJ [...]

Odnośnie witamin, które podałeś. Dużo zależy od diety. I pytanie, czy Twoja dieta jest bogata w te witaminy i jak bardzo. Dodatki, które ja podałem. Bez zważania na dietę. Witamina C - 1000-1500 mg/dobę. W trzech dawkach. Do posiłków. Witaminy z grupy B - Jakiś kompleks od Amerykanów. Oni lubią duże dawki witaminy z grupy B. Kolagen - 10 g/dobę [...]

fakt faktem ja polecam ten co teraz pije;) noo co prawda ma 3 miesiace waznosci ale to podobno tylko zaleta no i z tego co wyczytalam na ulotce to ma ok 60% kwasow Omega3 poczytaj sobie o konwersji ALA do DHA. Lniany sie nie umywa do tranu czy kapsow omega-3 :-D

Różne badania różnie podają, ale gdzieś na poziomie 10-15%, konwersja EPA do DHA chyba nie zachodzi Witaminę E dorzuć tylko jako antyoksydant, zaleca się 10 mg wit E na każy gram wielonienasyconych. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-03-03 09:41:26

Dla wegetarian jest DHA z alg, jednak się nie orientuję jaka cena ii czy w ogóle są dostępne w Polsce...

no własnie doszukałem się tego. ~20$, w Polsce oczywiście nie ma:/ 40 kaps/ 300 mg DHA Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-03 12:29:44

TomQ - a w jakiej ilości bierzesz ? 540mg epa 360mg dha to dużo ? Czy przeciętnie ?

[...] że słonecznik jest niezdrowy. Jednak z uwagi na sporą zawartość omega6, a brak omega3 nie jest polecany i nie ma potrzeby dorzucac go do diety. Pestki dyni, pomimo tł. wielonienasyconych z rodziny omega6, posiadaja też te z rodziny omega3 (co prawda nie jest to epa/dha, ale jednak) i ich stosunek jest tutaj zdecydowanie lepszy ok. 1:3

zależy jakie te suplementy. d3, epa/dha nawet wskazane