dha

Tylko kto jada 600mg EPA+DHA dziennie... Solaros masz może badania świadczące o braku wchłaniania EPA+DHA przy regularnym przyjmowaniu ich metabolitów np z capsułek? Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest ALA.

skoro tak to spoko jesli moge dać Ci radę to zacznij od 2g epa/dha -> tj. 3kaps ed po tygodniu zwiększ do 3g epa/dha - jakieś 5 kaps i tak jedź już cały czas te 2-3g to dawka sugerowana,minimalna działająca dawka ale jeśli ktoś ma $$$ to bardziej polecane jest 5g :-> No ja już brałem teraz po 5 kapsów Olimpu 65% i czułem działanie głównie po [...]

spozywajac olej lniany gdzie jest ~50% ALA - z tego 10% to bedzie 0,5g - w przypadku 20% -> bedzie to 1g - zakładając iż stopień (przedział) konwersji byłby prawdziwy, to uzyskujemy 0,5 - 1g EPA/DHA z 10g oleju lnianego, z 30g otrzymalibysmy ok 1,5 - 3g długołańcuchowych o3, więc wcale nie tak mało, zważywszy iż ALA wystepuje również w [...]

[...] chodzilo mi glownie o cene/ilosc przy dobrych wiatrach z butli 500ml ktora srednio kosztuje 20pln - otrzyma sie (po wszystkich przemianach - liczac na te 10%) 25g epa/dha 20pln=25g z drugiej strony za 15pln mozna wychaczyc olimpowskie omega przy koncentracji 65% (w sumie jest 55 epa/dha) 60g*55%=33g niby mala roznica - ale patrzac [...]

No w gold omega olimpu mamy 33g epa/dha. Jesli przyjac cene 20zl to i tak mamy nienajgorszy przelicznik. Spozywajac dziennie 3 MC olimpu mamy ok 1,5g dha/epa i taka suplementacja starcza nam na 20 dni. 1zł dziennie /pozdr

Chodzi mi o to, że przyjmując bezpośrednio postać EPA+DHA przestajemy po pewnym czasie przyswajać ich formę z ryb. Organizm nie przyswaja omeg z ryb, gdyż ma je w prostej formie z suplementów. W naszej strefie klimatycznej ludzie są przyzwyczajeni do dostarczania omega3 w postaci ALA(len, orzechy włoskie). Dodam jeszcze fakt, iż dostarczając ALA, [...]

Solaros, co myślisz o braniu tranu jako źródła omega-3 i witaminy D. I w jakich ilościach? 10 ml styknie? Pomijam smak, bo ten wiadomo nie zachęca%-) zalezy ile masz % epa/dha napisze to co zawsze pisze: minimalna dawka skuteczna 0-3 to 2-3g jeśli po kilku tygodniach nie widzimy żadnej poprawy to prewencyjnie warto zwiększyć do ~5g epa/dha 2-3g [...]

Konwersja ALA do EPA i DHA oscyluje w granicach 2 - 6%, większość z przyjetej dawki ALA służy jako źrodło Acetylo-CoA do syntezy kwasów tłuszczowych nasyconych i jednonienasyconych, a częśc (ok 20 - 30%), ulega beta-oksydacji. Wiele jednak zalezy od spożycia tłuszczu ogółem i spozycia kwasów tłuszczowych o6. Tutaj jedno ze źrodeł: [...]

Dla kontrastu, 100g łososia to ok. 1,3g omega 3 (EPA/DHA). Podobnie (a może nawet lepiej) wypadają: śledź, sardynka, szprot... Może lepiej zainwestować w dietę niż w kapsułki? 2 łyżki siemienia lnianego (40g) dają nam (po konwersji do EPA/DHA) ok. 450mg EPA/DHA. To chyba najtańsze źródło omega, plus zawiera lignany, które chronią omega 3 przed [...]

Micz? Czemu konwersja? Ryby, owocem morza i algi, wszędzie tak samo EPA i DHA są w wolnej postaci. Np. skład supla który ja kupuję: 500mg | Omega-3 275mg DHA:EPA 200mg z mikroalg Schizochytrium, glicerol, skrobia kukurydziana, karagen, oleje roślinne (słonecznikowy, kukurydziany), węglan sodu. Zmieniony przez - comeback w dniu 2016-12-14 21:28:20

poszperałam i znalazłam - breja na wyzwanie:) Antyzapalna kanapka dla zdrowego mózgu i jelit Składniki Ikra łososia 2 łyżki Sok z cytryny (połowy) Awokado (150 g ) Wodorosty (np. wakame, algi) (łyżka) Przygotowanie: W misce zmieszaj 40 g wodorostów z połową awokado, skrop sokiem z pół cytryny i dodaj łyżkę ikry. Dlaczego ten wybór? Ikra zawiera [...]

[...] w celu uzuplenienia 03 - to na 0-3 srednio jest 50-60% ALA (omega 3) ale niech nie bedzie to glowne zrodlo 0-3 zamiennik - spox ale ALA konwertuje maxymalnie w 10-20% do epa/dha - a one sa najwzniejsze (im mniej LA tym wiecej %,bo w metabolizmie uczestnicza te same enzymy,wiec im wiecej ALA a mniej LA to wiecej % zostanie zamienianych) teraz [...]

Dzień 33 - rest Cały dzień laby, praktycznie nie ruszałem się z domu ^^ Czasami czegoś takiego mi potrzeba :) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA), 5g Beta-Alaniny Dzień 34 - rest Niecałe 8km wolnego biegania, super humor i powrót od rodziców do Wrocka :) Nie ma co dużo gadać. Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA), 5g Beta-Alaniny Dzień [...]

ja mam w dupie layla burgerkinga, bo dla mnie nie liczyc sie tylko body composition... a jet w hooj badan takich jak te Administration of docosahexaenoic acid influences behavior and plasma catecholamine levels at times of psychological stress. Hamazaki T, Sawazaki S, Nagasawa T, Nagao Y, Kanagawa Y, Yazawa K. Department of Clinical Application, [...]

Za Tadeusz Sowiński. Zbyt duże ilości o3 zwiększają podatność ldl na utlenianie. A proporcje o3:o6 mają sens jeśli mowa o roślinnych o3, że względu na ograniczoną konwersję ala do EPA i DHA. Tadek ogólnie zaleca 1g EPA i DHA ed

Tak jak producent pisze zwróciłbym także uwagę na występowanie kwasów tłuszczowych EPA i DHA w krylu. Są to połączenia fosfolipidowe. W innych omega 3 konkretnie z olejów rybich EPA I DHA wiążą się głównie z trójglicerydami czy etyloestrami. Zależnie od formy występowania kwasy te wykazują różną wchłanialność. Jak wiadomo fosfolipidy będą miały [...]

czy stopniowo od 2g do 5g epa/dha i te 5g już dzielić na dwa duże posiłki w sporym przedziale czasowym. dobra moja ciekawość została zaspokojna. Dzięki

[...] liczyc nie bedzie 200mg tluszczu - no chyba ze przyjdzie MaciekM i nam wyjasni ze jednak jest to mozliwe 20kcal/9=2,2g! dla 2000 kcal dla 1500kcal=1,6g ale dla 3000=3,3g epa/dha no chyba ze napisali 1% z energi jaka dostarczaja tluszcze (nie ogolu) temat ten - mial zaprezentowac wyniki badan przeprowadzanach na przelomie wielu lat kiedy to [...]

Na pewno JAKAŚ ilość musi być, w zależności od masy i kaloryczności diety. O ile pamiętam to ok 1-2% na epa/dha, ale to może faf potwierdzi. /pozdr

[...] odpowiedz? taka sama jak sugeruja badania gdzie uzywano dawek 2-6g wiec jak wskazuja badania i jak radzi wielu osob znajacych sie na tym sporcie - nalezaloby zaczac od 2g one juz moge przyniesc efekt jesli nie dawke nalezy zwiekszyc nikt nikomu tutaj nie doradza stosowania dawki rzedu 20g epa/dha na dzien jesli juz to na wlasne ryzyko!