Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2259
Jeśli mam w swojej diecie 20g orzechów do zjedzenia w dany dzień, to czy mogę zjeść 300g takich kiełków i zjeść mniej orzechów tak żeby tłuszcz się wyrównał?
Co do kalorii to i tak mam jeszcze spory zapas więc o to się nie martwię, może tylko te cukry ale nie znam się za bardzo
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Na tyn właśnie polega odpowednie zbilansowanie diety, aby w ten sposób zamieniać produkty a nie jeść ciągle to samo. Kiełki w zależności od tego z czego są, będą miały różne wartości odżywcze. Jednak 20g orzechów to więcej tłuszczów niż 300g kiełków. Przelicz to dokładnie.
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2259
Jeśli mam do zjedzenia 20gram orzechów to będzie to 12g tłuszczu. (1,66/1g)
A 300g kiełek to 8.4g tłuszczu więc pozostałe 3.6g tłuszczu będzie z orzechów. Więc z 6-7g orzechów i 300g kiełków.
Może tak być prawda? Chodzi mi bardziej czy tłuszcze w jednym i drugim to te same, ale skoro kiełki mają prawie brak nasyconych to chyba o to chodzi
A jak wygląda sprawa z cukrami? Przykładowo zjem w dany dzień takie kiełki gdzie jest 6.3g cukrów i zjem później jeszcze na przykład 200g pomidorów które mają 5.6g cukru co łącznie da prawie 12g. Jak mam rozumieć ten cukier z warzyw albo z serka wiejskiego, jest może jakiś artykuł odnośnie tego zdrowszego cukru, jaki limit dzienny? Bo czasem to boje się nawet jeść pomidory i nie wiem ile maksymalnie tego cukru mogę
Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-03 12:29:01
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Kwasy tłuszczowe będą inne. Jednak nie należy tego rozpatrywać w skali posiłku, ani nawet dnia a tygodnia. Przecież nie będzie codziennie jadł ryby, żeby dostarczyć EPA+DHA. Dostarczysz więcej kilka razy w tyg. i tyle.
Cukier w warzywach to śladowe ilości. Głównie błonnik. Obawa o warzywa w diecie z uwagi na cukry to już początki ortoreksji. Nawet nie nie zwracał na to uwagi.