Tłuszcze z orzechów i kiełków

Jeśli mam w swojej diecie 20g orzechów do zjedzenia w dany dzień, to czy mogę zjeść 300g takich kiełków i zjeść mniej orzechów tak żeby tłuszcz się wyrównał?
Co do kalorii to i tak mam jeszcze spory zapas więc o to się nie martwię, może tylko te cukry ale nie znam się za bardzo

co sądzicie?

300g (141kcal)
8.4 tłuszcz (0.6 nasycone)
6.3 węglowodany (6.3 cukry)
5.4 błonnik
7.5 proteiny




edit//

znalazłem jeszcze takie... to te chyba mogę wcinać nawet bez odejmowania orzechów nie?




Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-03 01:45:47

Na tyn właśnie polega odpowednie zbilansowanie diety, aby w ten sposób zamieniać produkty a nie jeść ciągle to samo. Kiełki w zależności od tego z czego są, będą miały różne wartości odżywcze. Jednak 20g orzechów to więcej tłuszczów niż 300g kiełków. Przelicz to dokładnie.

Jeśli mam do zjedzenia 20gram orzechów to będzie to 12g tłuszczu. (1,66/1g)
A 300g kiełek to 8.4g tłuszczu więc pozostałe 3.6g tłuszczu będzie z orzechów. Więc z 6-7g orzechów i 300g kiełków.

Może tak być prawda? Chodzi mi bardziej czy tłuszcze w jednym i drugim to te same, ale skoro kiełki mają prawie brak nasyconych to chyba o to chodzi


A jak wygląda sprawa z cukrami? Przykładowo zjem w dany dzień takie kiełki gdzie jest 6.3g cukrów i zjem później jeszcze na przykład 200g pomidorów które mają 5.6g cukru co łącznie da prawie 12g. Jak mam rozumieć ten cukier z warzyw albo z serka wiejskiego, jest może jakiś artykuł odnośnie tego zdrowszego cukru, jaki limit dzienny? Bo czasem to boje się nawet jeść pomidory i nie wiem ile maksymalnie tego cukru mogę


Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-03 12:29:01

Kwasy tłuszczowe będą inne. Jednak nie należy tego rozpatrywać w skali posiłku, ani nawet dnia a tygodnia. Przecież nie będzie codziennie jadł ryby, żeby dostarczyć EPA+DHA. Dostarczysz więcej kilka razy w tyg. i tyle.

Cukier w warzywach to śladowe ilości. Głównie błonnik. Obawa o warzywa w diecie z uwagi na cukry to już początki ortoreksji. Nawet nie nie zwracał na to uwagi.