Omega 3 - najtańsze źródła

Troszkę mało daj 2-3 będzie optymalnie.

siemie lniane mielone kosztuje 7 zl 400 gram

Ale przyswajalność EPA/DHA mizerna.
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t708728-s17.html 

Moze nie przyswajalnosc, co konwersja.

dokładnie j/domer

siemię lniane nie zawiera EPA i DHA, ale zawiera krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy z rodziny omega 3 - kwas alfa-linolenowy, który konwertowac może w ograniczonym stopniu do EPA i DHA.

Sam kwas alfa-linolenowy jednak wywiera efekt biologiczny i wg aktualnie obowiązującej nomenklatury klasyfikowany jest właśnie on - a nie EPA i DHA jako niezbędny kwas tłuszczowy. To zeby uzuipełnić temat

Czyli można liczyć 10g oleju lnianego jako odpowiednik 5g O3?

jeśli masz olej o 50% zawartości alfa-linolenowego (ALA )- to tak

relację o3 do o6 liczy się z uwzględnieniem ALA własnie

dzięki za odpowiedzi.
Po zastanowieniu się najtaniej wyjdzie mi rzeczywiście gold olimpowskie.
A co do dawek to jednak nie polecacie tak dużych ?
WODYN i Mawashi biorą z tego co się orientuje po 15 g.

EDIT:Zresztą niema widzę dużo tańszych źródeł , więc i tak nie zwiększe sobie za bardzo.
Teraz robie tak: do śniadania 3 kapsy olimp gold.
I jeszcze po jakiś dwóch posiłkach po 10 g siemia lnianego.
Tylko , że normalne nasiona , nie mielone. Ale miele je w buzi zanim połknę jakieś 10 min. %)

Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2011-05-10 18:22:14

Wodyn i Mawashi przyjeli taką własnie koncepcję. Ja nie widzę dla niej sensowanego uzasadnienia.

Tutaj rozmowa na temat dawek:

https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t708728-s9.html

Co do siemienia lnianego - przed spozyciem warto zmielić, jesli nie zdrobnisz odpowiednio - przejdzie przez przew. pokarmowy w stanie nienaruszonym

ale mi lekture dałeś %) poczytam.

A co do siemia , to wybrałem taką właśnie opcje bo czytałem żeby mielonego raczej nie kupować. Ze względu na to , że nie może ono długo leżeć.