deska

[...] w ciężarach w podstawowych ćwiczeniach i będzie git. Staż mam mały, 2 miesiące ciągłości gdzieś przez które z 64kg wszedłem na 71kg. Jeśli chodzi o brzuch to allahy i deska. Ciężarem progresuję, zapoznałem się z metodami progresji i pojęciem hipertrofii etc. Miski typowo i sztywno trzymać nie chce, przynajmniej teraz. Jestem po prostu [...]

[...] średniozaawansowanego warto by było coś dołożyć. Poza tym wygląda całkiem ok dopiąć miskę i można lecieć z tematem. Pojedyńcze ćwiczonka na brzuch są dodane w trzech dniach (deska, hollow body, unoszenie nóg). Co prawda myślałem żeby wcisnąć w plan jeszcze jeden osobny dzień na brzuch/rdzeń jednak doszedłem do wniosku, że chyba pojedyncze [...]

[...] sobie popilem. Na dworze wywrocilem sie raz, po porworcie tez dosc mocno wyrwrocilem sie w lazience, i walnalem plecami o plytki, przynajmiej tak mi siostra mowila, z reszta deska klozetowa jest polamana. Przypomniallo mi sie jak ktos mowil czy abym sie nie uderzyl czy cos. Dzis sie dowiedzialem ze sie uderzylem, a wiec prawdopodobnie stluklem [...]

Poprawiłem mój plan treningowy. Zszedłem z ćwiczeń, ponieważ po zastanowieniu się i waszych wpisach,doszedłem do wniosku że praktycznie każda partia miała za dużo ćwiczeń, co nie jest potrzebne zwłaszcza uwzględniając mój półroczny staż:) Teraz wygląda to tak, chociaż jeszcze zastanawiam się czy czasem nie zejść z ćwiczeń brzucha. Plan A - [...]

[...] Jak przestaniesz robić progres to jedź dalej :) PS. Nie wiem czemu nie zwiększasz powt w H, a powinieneś ;) Nie zwiekszam liczby powt w cwiczeniu H bo brzuch mam plaski jak deska a teraz uwidocznil sie szesciopak. Jako ze zalezy mi na masie to nic sie nie stanie jak zostawie taka liczbe powt. A jak obwod pasa pojdzie do przodu to tez bedzie [...]

A jeśli chodzi jaka deska na początek to radze kupić jakieś tanią z Kaufladu czy Biedronki i zobaczyć czy nie znudzi nam sie to po tygodniu a dopiero póżniej gdy już zechce sie lepszej jazdy wziaść poskamleć rodzicą ze to twoje hobby i kupić lepszy sprzęt

[...] bana niechce) a jezeli z jakiegos skateshopu to z supersklep.pl powell'a za 250 zl chodz mialem 1 blat powela to szybko sie polamal ;/ mozesz tez skompletowac cos od bujala, deska to raczej wydatek zedu 400 zl niestety i jesze jedno biez takie o szerokosci 19 cm nie biez 21 np im wezsza tym lepiej flipy latwiej sie uczyc ;] jesli znajdziesz cos [...]

jakie pobojowisko?? jedna deska lezy w pionie i to jest pobojowisko??

[...] 3x max A teraz nieco z innej beczki. Zmień filozofie treningu, nie przychódź podnosić ciężarów tylko stymuluj mięsień rób każde powtórzenie dokładnie i z izolacją, staraj się wczuwaj w klatę. Tempo wolne, weź się solidnie i przestrzegaj diety bo klata będzie dalej płaska jak deska do skateboardu. Zresztą zapodaj swój plan i pokaż klatkę

Dietka z dziś :) Trening w domu bo ostatnio z samopoczuciem lipa totalna }:-(( 1. Deska na piłce 1 min. 2. W pozycji deski na piłce odciąganie i przyciąganie łokci 4x10 3. Przyciąganie piłki leżąc na łopatkach 4x10 4. Świeca z odpychaniem nóg przez drugą osobę 3x20 5. Rower stacjonarny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2dc90013c7452eb2be49d6072e2742.png

[...] bys na OIOMie wyladowal hahaha Gołota miał rakiete w lapie i co z tego jak s******ylal z ringu - ta wszystkich by teraz zabil hahah tyle co on mial szans na wejscie na szczyt to chyba nikt nie mial, ale teraz wszystkich by pozabijal jednym strzalem Idz ty kurva ***nij sie deska klozetowa Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2010-08-24 18:04:48

Mam Marbo ławke, drazek, gryf, nie narzekam, chociaz lawka tzn "deska" urwala sie i trzeba nowe dziury wiercic. Ale musze zaznaczyc ze czesto byla przenoszona i takie tam.

[...] linki na triceps drop sety 5 s 6x 8x 10x 12x 15x Piątek nogi+barki 1.wyprosty nóg na maszynie 2 wykroki 3 przysiady 4 wyprosty nóg na suwnicy 5 wznosy rąk na boki 6 wyciskanie hantelek siedząc 7 przyciąganie sztangi do brody sobota brzuch + cardio 1alachy 2 wznosy nóg w zwisie 3 brzuszki w zwisie 4 deska 5 30 minut na bieżni

poniedziałek: Nogi+pupa Kick back, wykopy wyciag dolny 4x15 Monster walks z gumą oporową 4x20 na stronę Martwy ciąg sumo 4x12 Przysiady ze sztanga 4x12 Hip thrust w oparciu o laweczke 4x15 Wyprosty nóg na maszynie 4x15 - wtorek: Klatka: wyciskanie sztangi 4x12 Rozpietki w bramie 4x15 Barki: Wyciskanie hantli na barki 4x12 Unoszenie sztangielek [...]

Vaerial flip nad deską. :)) Zaborek: thx za link. Dawajcie jakieś amatorskie fotosy - za dobre zdjęcie od razu sog. :) the one and the only...

deska do prasowania (jak drewniana) + taborety (jednak asysta wymagana)

didol wez sie puknij duza twarda deska w leb...

rozpływanie 300 m naprzyklad zabką.... potem 100 kazdym stylem z deską nogi potem po 100m ręce potem krałl ile dasz rade i klasyczny ile sie da.... z czasem dodajesz kolejne style i nawroty...

[...] polakom opinie. Jeden pracuje na nocki a drugi na dzien. Codziennie sraja po skosie ze im kregoslup nie *******nie jeden wieczorem drugi z rana 24/7 bo rote maja przeplatana deska jest zasrana non stop prawie caly rok nie wliczajac swiat i sylwestra. To sie nie dziwie ze szef sie w****il Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-12-21 22:50:47

[...] sie nie robi. Ile determinacji trzeba zeby walnac klocka na deske klozetowa. Koles musi na malysza srac, i tak codziennie! Nie wiem czy sie zmowili ze na zmiane beda srali na deske zamiast do muszli czy co? Fakt faktem deska jest codziennie zasrana przez 2 takich typow co sraja jak rozrzutnik do gnoju a anglicy wyrabiaja sobie opinie o polakach.