deska

Witam, Mam 182 cm wzrostu, około 96 kg wagi i dosyć spory już staż na siłowni. Ostatnio moim planem był klasyczny split, ale chciałbym teraz przejść na Push/Pull. Mam aktualnie czas na 3 treningi w tygodniu, dlatego pomyślałem, że połączę push/pull z jednym treningiem FBW. Czytałem różne opinie na ten temat, jedni twierdzą, że Push/Pull na 3 dni [...]

[...] nie leciało na wadze. No i nic to nie zmieniło - nadal waga stoi. Zaczęłam też treningi siłowe - 3 x/tyg (martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wyciskanie żołnierskie, allahy, deska, przysiady, odwodziciele, podciąganie, zakroki itp.), a zaraz po nich interwały na bieżni 20 min. Również bez skutku. To znaczy skutek jest - urosły mi mięśnie, a w raz [...]

Witam, Ułożyłem sobie plan treningowy FBW na trening 3 razy w tygodniu. Podzielony na plan A i B. Mój staż to pół roku, a cel to budowa masy mięśniowej. W moim planie uwzględniłem ćwiczenia takie jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie. Do tego dołożyłem ćwiczenia które osobiście lubię :) Ale może jest coś do poprawy w: seriach, kolejności [...]

Witam proszę o ocenę i ewentualną modyfikację planu fbw 2x w tygodniu (więcej nie mogę) Wykonuję na przemian 1 i 2. Chciałbym wiedzieć czy ćwiczenia są odpowiednie do fbw, ile dac serii oraz powtórzeń (czy np 10-8-8-6/5x5/4x8-12 itp) oraz czy mozna dać na niektóre partie więcej niz 1 cwiczenie np plecy: podciąganie nachwytem oraz wiosłowanie [...]

[...] w siatkówkę, kosza, piłkę nożną ze znajomymi. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? brak 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? posiadam ;) chodziłam kiedyś do klasy pływackiej, ale niestety potem musiałam zrezygnować. bardzo brakuje mi pływania. może ktoś pomoże ułożyc mi trening?

Witam, prosiłbym o ocenę i ewentualne sugestie zmian w moim poniższym planie treningowym: Poniedziałek i Czwartek: biceps, plecy, brzuch, nogi 1. Pociąganie kabla w dół oburącz 2. Podnoszenie hantelek chwytem mlotkowym 3. Podnoszenie hantelek normalnie 4. Podnoszenia hantelka z kolanem opartym o ławkę 5. Przyciąganie kabla do klatki piersiowej, [...]

Cześć, mam zamiar rozpisać sobie trening aby trenować 2 razy na siłowni oraz 1/2 razy w domu i chciałbym to jakoś połączyć aby się fajnie uzupełniało. Trenuję na siłowni publicznej a w domu mam trochę sprzętu do treningu z masą ciała i odrobinę ciężaru. Priorytetem są dla mnie ramiona i nogi bo na tym mi najbardziej zależy i to raczej najbardziej [...]

Witam. Jestem całkowicie świeżym jeśli chodzi o trening i trzymanie diety , więc dlatego chciałem się zwrócić o pomoc do was. Po wyczytaniu wielu przykładowych treningów FBW dla początkujących , skleiłem swój własny. Potrzebuje kogoś by rzucił okiem na mój plan ćwiczeń i powiedział mi co powinienem zmienić albo co usunąć: Mam zamiar ćwiczyć : [...]

[...] sportową?Jeśli tak to jaką? - karate kyokushin 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? - sam nie posiadam ale na pływalni są deski To chyba tyle.Chce głównie poprawić wytrzymałość a także szybciej pływać.Dzięki z góry za odpowiedż!Pozdrwiam

[...] trzyma. Mistrz złapał mocno dechę za końce, podniósł ją na wysokość głowy, stanął mocno w rozkroku i powiedział: - Zaczynaj dziecko. Chłopak oddalił się o dobre 10 metrów, pobiegł w stronę Mistrza i... z całej siły kopnął go w jajca. Mistrz pozieleniał na twarzy, potem posiniał, a deska w jego muskularnych rękach rozleciała się na tysiące drzazg.

[...] 33kg 5 x 6 powtórzeń podciaganie wąsko z obciązeniem 6 kg 5x5 wyciskanie wąsko 53kg 3x8 uginanie hantli z sublimacją 14,5 kg 3x9 wspięcie na palcach ze sztanga 53 kg 3x10 deska 3 x max y-raise 5 kg 3x8 prośba do was o modyfikacje obecnego treningu badź calkowitą zmiane na inny , zależało by mi na skróceniu trenigu, jeśli jest taka możliwość, [...]

Witam, brat postanowił przejść z klasycznego splita na push pull. Trening podzielony na siłę i hipertrofię. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 188 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nadwyżka kcal Przeciwskazania [...]

[...] 2 Hyper LOW (4 serie 8-10) (środa) •push obunóż (przysiad klasyczny) •pull obunóż (martwy ciąg) •wykroki •hip trust x2 •łydki stojąc (2x 8-10) •allahy (2x 8-10) •deska (2x) ———————————————————— 3 Hyper UP (4 serie 8-10) (czwartek) •wyciskanie na ławce •podciąganie się nachwytem •OHP •wioslowanie •biceps+triceps (2 serie) •spiętki [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : białko 2g/kg tłuszcze 25% reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, beta alanian Ostatnio [...]

Witam, sprzedaję super zestaw w bardzo okazyjnej cenie Deska Rossignol Accelerator 165cm, drewniany rdzeń, założone noski ochronne, normalne ślady użytkowania, stan bardzo dobry Wiązania Rossignol Reflet, możliwość regulacji kątów wiązań oraz demontażu bez użycia śrubokręta, świetne wiązania w bardzo dobrym stanie Buty Vans Mantra rozmiar 43, [...]

Witam, Cwicze od prawie roku a od pol roku regularnie i dosc intensywnie (3x w tygodniu, prawie wszystkie miesnie). Cwicze na urzadzeniach a nie sztangami/hantlami. Na wszystkich urzadzeniach mam progres, czuje ze moge wiecej i raz na miesiac dokladam sobie kolejna sztabke metalowa (5kg) na kazdym urzadzeniu. Mam na kazdym z nich 3x25 powtorzen. Z [...]

[...] w opadzie tułowia x3 -odwrotne pompki x3 (ostatnia seria w drop-secie) Barki ( siłowo) -wyciskanie żołnierskie x4 -podciąganie sztangi x3 -wyciskanie sztangielek x2 Brzuch: scyzoryki, nożyce, deska ( w kilka obwodach) W każdym ćwiczeniu przedział powtórzeń 12-8, jedynie w superseriach ~15powt. Jest to mój pierwszy trening ułożony na priorytet.

[...] na regular. Z kolei kto inny mowil mi ,ze to nie ma znaczenia ,ze poprostu "przekreca sie wiazania". Na moj rozum z kolei wydaje mi sie ,ze to nie ma znaczenia bo przeciez deska jest z dwoch stron tak samo zakonczona tailem bo przeciez po skokach nieraz laduje sie na switchu... Takze sory za troche glupie pytanie ale wole zapytac nic pozniej [...]

Witam!!! Od około 2-3 lat jeżdżę na deskorolce. Jest to jazda na skateparkach, różne podskoki z deską (ollie, flipy) i inne jeśli by ktoś nie wiedział :) Ostatnio zaprzestałem jeździć, bo na okres jesienno-zimowy zapisałem się na siłownię. Jestem wysoki i szczupły i chcę zwiększyć masę + siłę + ogólne możliwości ciała. Moje pytanie w tym temacie [...]

[...] kraulem żabka nie sprawdzałem podam w najbliższym czasie 8.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? siatkówka, w lecie bieganie i rower 9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 10.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? posiadam To tyle. Dzieki za pomoc. pzdr!