[...] zaczynalem od jednej hantli 8 kg i dawalem caly czas na prawa lape, doszodlem do roznicy 2 cm miedzy prawa a lewa lapa potem zrobilem z ojcem lawke samorobke, dwa pustaki i deska (lawka) pospawane rurki(stojaki) , jakas rura (gryf) i do tego opony z malucha, i bebny z kol hah(obciazenie) , klate robilem codziennie 5 razy w tyg. dopoki nie [...]
[...] temu pewnie jeszcze nie zdecydowała bym się na coś takiego ale kolejne kg nabyte w szpitalu i brak wiary we własną wytrwałość sprawiły że zdrowe odchudzanie to moja ostatnia deska ratunku. Wieżę że tobie też uda się to wszystko przezwyciężyć choć wiem jakie to ciężkie i sama się z tym jeszcze nie uporałam. Kiedyś musi byc lepiej. Na forum [...]
[...] Dzień 2 Nogi: przysiady ze sztangą, stawanie na palcach ze sztangą na barkach, łydki na maszynie, chciałem martwy ciąg ale instruktorka mói, że zrobię to źle to lepiej już tego nie robić, Brzuch: deska, brzuszki, maszyna do brzuszków barki: wysiskanie za plecami, unoszenie hantli przed siebie stojąc, szrugsy, na wyciągu, unoszenie rąk w bok
[...] dlugosciami nie wiem czy dobrze zrozumialem to co napisalas wyzej, ale wydaje mi sie ze dobra modyfikacja treningu byloby szczegolne uwzglednienie pracy rak do zabki z deska miedzy nogami (wiecej dlugosci na ta prace niz na inne + pod sam koniec sprinty 50 metrowe zabka zamiast delfina i kraula). podczas plywania mam zwrocic szczegolna [...]
2021-09-23 CZWARTEK DL 5x65 5x80 3x97,5 3x130 3x137,5 8x145 RPE 9,5 3x137,5 6x130 PRZYSIAD 85kg - 10,10,10,10,10 SZRUGSY 80kg - 12,12,12 DESKA 3x Trening zrobiony na 100%. Z DL jestem zadowolony, przysiady poszły bardzo ciężko. Zamiast rolki zrobiłem planka, ponieważ po wtorkowych seriach na biceps boli mnie prawy nadgarstek i wolałem go nie [...]
[...] ma nic innego co bialko z jedzenia, nie o to mi chodzilo , tez nie o to ze to cudowny srodek na odchudzanie. to bialko w proszku to po prostu czyste bialko, moja ostatnia deska ratunku. ja poprostu jezeli chce zachowac proporcje makro musze dobic wlasnie tym bialkiem. wszystkie prawie wegetarianskie produkty przemycaja w sobie wegle i tluszcz. [...]
[...] podstawa twojej diety... A tak przy okazji powiem ci ze tez bylam ,,uzalezniona,, od nabialu ale postanowilam wyeliminowac go na pare tygodni i obserwowac organizm, powiem Ci ze bylam zaskoczona jakoscia cery, po nabiale brzuch wydawal mi sie ,,opuchniety'' a teraz jest plaski jak deska. Nie zamierzam wracac jak na razie do produktow mlecznych
wlasnie, ciekawi mnie czym oni to maluja? pewnie jakims pistoletem lakierniczym? zwykle profile, spawarka zaslepki sroby i jazda. deska obicie i masz idealnie to samo, nawet naklejki bys mogl podrobic i za polowe ceny bys mial
[...] ze sztanga w oparciu o ławkę - 10 kg, swing klasyczny - 8 kg, kilka ćwiczeń na ramiona z hantlami 3 kg, wykroki z hantlami 5 kg, potem kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha np. deska albo jakieś z hantlami lub na maszynach. Potem 20 minut interwałowego biegu: 40 sekund z prędkością około 7,3 / 20 sekund biegu z prędkością około 9,5. Każdy trening [...]
[...] brzuchu strasznie widać ze zleciało reszta ciała średnio. Boje sie tez bo przez wcześniejsze 2,5 roku ćwiczeń brzuch może zrobiłem z 20 razy ;] zawsze odkładałem go ze zrobie sobie w domu a potem przyszło co do czego to lenistwo.... zęby po wszystkim nie okazało się ze plaski jak deska Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2016-11-03 20:26:29
[...] 1 x profil 40x40 dł. 96cm - 1 x profil 40x40 dł. 40cm - 1 x profil 40x40 dł. 104cm - 2 x profil 40x40 dł. 25cm - 1 x profil 40x40 dł. 30cm - 2 x profil 40x40 dł. 35cm - 1 x deska o wymiarach 120 x 25 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - 1 x gąbka - 1 x materiał: skóra lub skóropodobna - 2 x płaskownik dł. 15cm gr. [...]
[...] dł. 80cm - 2 x profil 40x40 lub rurka śr. 4cm - 2 x rurka śr. 2cm dł. 60cm - 2 x gąbki (moŜna je kupić w sklepie sportowym) - 2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - 1 x deska o wymiarach 115 x 55 (grubość 2,5 – 3cm) - 1 x gąbka - 1 x materiał: skóra lub skóropodobna - 4 x śruby + nakrętki + podkładki Wykonanie: Na początku [...]
[...] klocka na deske klozetowa. Koles musi na malysza srac, i tak codziennie! Nie wiem czy sie zmowili ze na zmiane beda srali na deske zamiast do muszli czy co? Fakt faktem deska jest codziennie zasrana przez 2 takich typow co sraja jak rozrzutnik do gnoju a anglicy wyrabiaja sobie opinie o polakach. " Wasal: ,,Ja mialem przypadek w pracy [...]