[...] forma będzie pod starty tyle że w tym roku npc w Sopocie i niewiem czy będzie mi się chciało tyle km jechać 19.2.23 Waga na czczo 121,6kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki [...]
[...] rozpiszesz z ciekawości przykładowy dzień wysokich ww? :-) wyglada to naprawdę konkretnie i ciekaw jestem jak to się rozkłada w ciągu dnia :-D 1 owsiane 150,daktyle 50,hopki 50 wpc 2,3,4 łącznie ryż 400 i indyk Przed 150 płatki ryżowe wpc, 8 tostów dżem 50g Szejk 100 karbo wpi Ewa Po 150 płatki ryżowe 50 hopki 50 daktyle wpi [...]
[...] kilkoma łyżkami wrzątku i odstawiamy na 10-15 minut, aby nieco zmiękły. 2. Banany miksujemy na gładko. Po zblendowaniu powinny mieć objętość 250ml. 3. Do bananów dodajemy daktyle wraz z wodą i wszystko razem miksujemy. 4. Do powstałej masy dodajemy płatki, otręby, cynamon oraz dość drobno posiekane orzechy. Wszystko razem mieszamy i odstawiamy [...]
[...] albo taka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/472dd7f65a2a4b749268fe4cd2c6fe77.jpg oliwa z oliwek cebula posiekane pistacje posiekane daktyle skorka z cytryny cynamon quinoa sposob przygotowania rozgrzac piekarnik do 190 stopni przekroic dynie na pol, wyrzucic nasiona, polozyc polowki dyni do gory nogami w [...]