Witaj, przy aktualnym trybie życia kalorii w diecie redukcyjnej faktycznie może być za mało. Ważniejsze jednak jest to by najpierw zamiast określania sztwynych pułapów kalorycznych skoncentrować się na właściwym doborze produktów dźem, serek almette, wywalo z diety carbo sobie podaruj włącz do diety większe ilości warzyw i - zamiast carbo - [...]
Niedziela DT pośladki 1.MC sumo 10*60kg 10*80kg 6*90kg 6*90kg 3*3 * 100kg *sił brakowalo 2.HT z gumą 80kg*10/90kg*10/100kg*10/100kg*6+4/100kg*6+4/100kg*6+4 3.Wypychanie jednonóż na suwnicy bokiem 4*12 na noge 30kg ciężkie to to 4.Side monster walk 4*20 czarna guma 5.Wykopy z gumą/linką 4*12-15 zaczęłam z gumą, ale za słabo czułam, zmieniłam na [...]
Jak zwykle pewnie masz racje... :/ To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak ostatnio uslyszalem... bialko/tluszcze/weglowodany 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc [...]
1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc tluszcze?) >>ujdzie tłuszcze wszędzie poza posiłkiem potreningowym (owsiankę rób tak: zagotuj mleko wsyp płatki pomieszaj chwilę [...]
To już lepiej. Chyba, że dżem swojski. Tylko trudno go wliczyć w bilans. No właśnie ... mam taki w domu ale jak go wliczyć w bilans nie ma pojęcia, więc chyba całkowicie dam sobie z tym spokój...
[...] ! Obraziłaś właśnie jedyny słuszny posiłek :)) Miałem sposób kiedyś na to - 150 gram ryżu - 400 gram kurczaka + cała kapusta pekińska + ketchup - nie wiem, czy oszukałem świadomość, mózg czy cokolwiek innego - ale od tamtego czasu najem się nawet 100 gramami ryżu i 200 ml mleka w formie kleiku ;) 60 gram ryżu + 250 gram twarogu + dżem jagodowy
[...] poddawany na przemian ciepła i zimna woda,to prawda,czy tylko takie ******....Dodałem też trochę kalorii,zjadłem dzisiaj jajecznicę z 8 jaj,potem w szkole w 2 przerwy ryz z dżemem i rodzynkami,cały dżem,pełno rodzynków i półtora paczki ryżu,porem talerz żurku z ziemniakami(mama mi wcisła),potem znów ryżyk z dżemem i rodzynkami(pół paczki [...]
[...] tez wpadło,wyglądało to dziś tak: 1posiłek-jajecznica z 4 jajek+skibka chleba+herbata 20-30min.przerwy 2posiłek-zmiksowane muslei(100g)+250ml mleka+50g rodzynków+kakao 3posiłek-ok.50g ryżu parabolicznego+dżem 4posiłek-ziemniaki+mięso+surówka 5posiłek-pączek+herbata 6posiłek-to samo co w 4posiłku 7posiłek-200g białego sera(dopiero zjem) pozdr.
[...] takiego skutku jaki bym chciał. Dziś dieta już lepiej trzymana,wyglądało to mniej więcej tak: 1posiłek-jajecznica z 3 jajek+skibka chleba+herbata 2posiłek-50g brązowego ryżu+dżem brzoskwiniowy 3posiłek-zupa warzywna Zaraz po przyjściu z treningu 4 leciutki posiłek-2 banany+jogurt truskawkowy 5posiłek(1hpózniej)-ziemniaki+schabowe+ogórek [...]
[...] się bardziej na siłach.Dieta od wczoraj już trzymana tak jak powinna poza małymi uchybieniami takimi jak kawałek czekolady i trochę cukru,wyglądała ona tak: 1posiłek-omlet+dżem brzoskwiniowy 2posiłek-makaron+biały ser+cukier 3posiłek-ziemniaki+ogórek+schabowe 4posiłek-2kawałki ryby+2skibki chleba 5posiłek-mielone+sałatka warzywna+2 skibki [...]
Mopi - rozumiem. Po prostu szukam dobrego dżemu, bo te, które są na pułkach w Realach, czy innych marketach, to mają cukru od groma. Gosser - o właśnie. 100% owoców to jest to ! Orientujesz się, czy w którymś z marketów go chycę? EDIT. Dobra znalazłem odpowiedź ... (Chyba, że się coś zmieniło?) "Niespotykany na rynku polskim dżem, który w swoim [...]