Dieta dla chudzielca

Malolat_ps BARDZOMI SIE PODOBA TA TWOJA DIETKA KTÓRĄ PRZEROBIŁEŚ.wSZYSTKO MI W NIEJ PASUJE I OD JUTRA ZACZYNAM JĄ WPROWADZAĆ W ŻYCIESOG DLA CIEBIE ZA NIĄ.TYLKO MAM JEDNO PYTANKO.TO MAJĄ BYĆ BIAŁKA Z JAJEK CZY ŻÓŁTKA W OSTATNIM POSUŁKU I JAK WY TO JECIE BO TO SMAKUJE OKROPNIE???
1 (40,2g/11,45g/85,3g)
Mleko 1,5% 250g
Platki owsiane 100g
Twarog chudy 100g

2 (22,5g/6,4g/54g)
Chleb pelnoziarnisty 100g
Poledwica z indyka

3 (40,95g/13,25g/125,9g)
Mieso z piersi kurczaka b/skory 150g
Ryz bialy 100g
Tran 10g
Banan 200g

4 (30,08g/2,13g/92,93g)
Makaron bez jajeczny 100g
Twarog chudy 100g
Herbata+cukier+cytryna 220g

5 (23,63g/23,24g/69,38g)
3 Zoltka jaja 51g
Chleb pelnoziarnisty 100g
Mleko 1,5%+Kakao 16% 210g



-=W ILOŚCI SIŁA=-

Jak sadzicie? Ktore z dwoch wymienonych posilkow (ryz+banan albo makaron z serem), powinien pojsc przed trening, a ktory po? Chodzi mi o rozkladanie sie WW i te sprawy.

"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

1. 2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka
2. to samo
3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami
4. Nie wiem... ale wykombinowalem, zeby skroic banana i wymieszac go z ryzem?
5. Makaron z serem.
6. 2 kromki chleba pelnoziarnistego z serem.

to nie jest dieta, dlaczego nie trzymasz tej którą sobie ustaliłeś. Gainera nie kupuj na razie a już na pewno nie od typka z siłowni (pewnie chce cie skroić jak za złoto) Rzecz o której pisałeś (przybór wagi 5kg w ciagu tygodnia) jest możliwy na cyklu kreatynowym w związku z retencją wody w tkankach ciebie to nie dotyczy.

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Ja bym ten ryz z bananem zjadl po treningu ( bialy ryz) chyba ze przed ale ryz brazowy wtedy spowolni wchlanianie sie bananka

misiek

chrzanić bananka. gdzie ty w tym masz białko??? bananem masy nie zbudujesz

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

czyli co? zostawic tak jak jest :)
dajcie wiecej rad :P

"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

hmm...
to skad mi przybylo te 4kg?
ta dieta byla dosyc "nieznosna". Jakbys mial czas, to mozesz ja przegladnac jeszcze raz i napisac posta? No bo rzeczy takie jak tran, to przeciez absurd (z mojej strony, wiem). Tak zebym juz mogl korzystac z diety w Twoim nastepnym (mam nadzieje poscie. Bez domyslow, bo mi to nie wychodzi.
PS. A to co napisalem ostatnio ("nowa dieta"), to w wyliczeniach niby sie zgadza, wiec w czym jest problem?

"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

ty chyba nie czytałeś postów priorytetowych. po kolei:
4kilo przybyło ci z powodu wiekszego spożycia i retencji wody. Ja rano waże 76 a pod wieczór 79. wystarczy że jesteś nie wyszczany i niewysrany i waga wzrasta. Co do tego że dieta nieznośna, to bardzo mi przykro ale nikt nie mówi że to łatwe gdyby było łatwe to każdy miałby 130 w klacie i 50 w bicu. A to że sie wszystko zgadza to nie znaczy że jest dobrze. ważę 76 czyli powinienem jeść 150g białka około 400 węgli i 80g tłuszczu czyli robie tak biore 5 litrów mleka 1,5% i 3 kromki chleba: 150g białka 400ww i około 80g tłuszu. wszystko sie zgadza. Czy twopim zdaniem to jest dobra dieta


RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Jak zwykle pewnie masz racje... :/
To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak ostatnio uslyszalem...

bialko/tluszcze/weglowodany

1 (22g/14g/44g)
Mleko 1,5% 100g
Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P)
Twarog chudy 50g
Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc tluszcze?)

2 (44g/12g/43g)
Chleb pelnoziarnisty 80g
wedlina 50g
ovopol 30g (nie wiem czy to najlepszy pomysl, ale ovopol w soczku na dlugiej przerwie w szkole. Jak nie, to przeniescie go na inny posilek, sami wiecie najlepiej na ktory)

3 (21g/10g/46g)
Zwyczajny obiad

4 (7g/1g/125g)
Ryz bialy 100g + dzem (dla smaku :P)

<<TRENING>>

5 (28g/6g/147g)
Makaron 125g
Twarog chudy 75g
Banan 200g

6 (46g/2g/43g)
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 50g
ovopol 30g

lacznie 168g/45g/450g przy zapotrzebowaniu na 160g/45g/450g

Powiedzcie, ze ta dieta jest dobra :) A jesli nie, to coz... to jest na razie najlepsze co wymyslilem.

"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

UNO : Ja za zwyczaj robie jajecznice z 5 bialek i 2 zoltek, jak dobrze doprawisz samuje doskonale!

"Walcz by wygrywac"