czy palenie

[...] tydzień, to wiadomo że musi zmniejszyć ciężar/intensywność, znów kto inny po 9 seriach dopiero czuje pompę i palenie w mięśniach, a zakwasy znikają po 2 dniach. Rozumiesz w czym sęk? Ty jeszcze nie znasz organizmu, zrobiłeś pierwsze fbw z określonymi zakresami i nie masz pojęcia czy np. split nie zadziała lepiej, wyższe/niższe zakresy itd., [...]

[...] przez obolałość klatki i szczególnie barków Bicepsy - uginanie gryf łamany 30kg 3x15 na następny raz do góry Tricepsy - wyciskanie w wąskim chwycie 55kg 3x10 poprzednio męczyłem się z tym ciężarem mocno, teraz poszło płynnie na następny raz też do góry Łydki - wspięcia na jednej nodze 0kg 3x15 przedramiona - nawijanie sznurka na wyprostowanych [...]

[...] cykl 2 - dzień 24 siłownia wg zestawu B MC - 115kg 3x10 poszło bardzo fajnie, dość dobrze poczułem dolny grzbiet, w końcu wlazłem na ciężar który dość mocno mnie zmęczył na rozwiązanie problemu z utrzymaniem ciężaru kupiłem magnezję, ........której zapomniałem wziąć na siłkę:-(, na następny raz sprawdzimy na ile poprawi się chwyt [...]

[...]    Dieta             4 100           Bilans             703          DIETA / SUPLE dziś do wyjścia z bilansem na plus brakowało mi trochę żarcia, nawet zastanawiałem się czy nie wcisnąć jakiegoś czitu, ale żona staneła na wysokości zadania i znów zrobiła ciastko   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 375           Dieta             2 932           Bilans             -443         DIETA / SUPLE miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 932        246,5        289,5        84,8         39,6         56,6     [...]

[...]    Bilans             -57          DIETA / SUPLE uruchamiam creasteron - zostało mi z 1/3 puchy muszę zużyć dodatkowo też leci AMG, które głównie traktuję jako dostarczyciel kreatyny   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 499        261,2        376,8        102,7        49,4     [...]

[...] czasem... Jeden z moich najlepszych kolegow przez jaranie stal sie jakims popierdulka.. trudno sie do niego teraz przyznac... Idealnie masywny? Nie , ja czuje sie maly... Poza tym nieproporcjonalnie zbudowany, .... Za slaby... Jeszcze 10 kg musze koniecznie dorzucic, nie wiem czy mam warunki na wiecej.. pewnie na starosc pojawia sie..

Wstęp do - Rola przeciwutleniaczy w prewencji nowotworów Nowotwór to kolejna choroba dość mocno związana z postępem cywilizacyjnym. Choć jej istnienie można najprawdopodobniej przypisać całości naszych dziejów, to jednak jej rozwój i intensywność szła w parze z rozwojem ludzkości. Dlatego też ilość zgonów związanych z tą chorobą wpisuje się na [...]

Dasz rade! jestes przecież silną kobietą, którą wszyscy będa podziwiać za wytrwałość i ambicje, prawda?:> O rzuciłaś palenie. Już pierwsze najgorsze dni po rzuceniu przeszły, czy dalej ciśnie jak skvrwysyn po śniadaniu?

Nie wiem, czy to jest właściwy wątek na moje wątpliwości, ale nie wiem gdzie indziej...:) A chodzi mi o to, że powtarza się tu i na forum w ogóle zdanie, że kobietom bardzo trudno zbudować masę i "rozrosnąć" mięśnie... Nie wiem czy ze mną jest coś nie tak, czy może powinnam się zacząć martwić, albo nawet badać, ale ja właśnie ze zbyt [...]

[...] biznes opiera się na małych sklepikach osiedlowych, gdzie można nie tylko zrobić zakupy, ale i kupić np przyrządzoną na miejscu kanapkę. -W aptece można kupić piwo, czy papierosy, które nie mają tak jak u Nas jednej stałej ceny, a różnica między stanami jest nawet ponad dwukrotna. -We wspomnianych wyżej sklepikach bez problemu można [...]

[...] fatu), to po kij mi ćwiczenie mięśni przedramiennych i bicepsa / tricepsa ? Przecież to tylko strata czasu, który mógłbym spożytkować o wiele lepiej - dorzucić aerobów czy po jedną serię na największe partie mięśniowe. Jednoczesne palenie fatu i zyskiwanie mięśni jest trudne do wykonania, więc teraz już wiem, że moje rozumowanie nie miało [...]

[...] i wrócę do domu późnym wieczorem w sobotę. W niedzielę z kolei mam zmianę w takich godzinach, że ani przed ani po pracy nie dam rady zrobić treningu. Ale że zaczęłam ćwiczyć planem z wyzwania w niedzielę, a nie poniedziałek, to mogę chyba powiedzieć, że 3 treningi i 1 kardio w tym tygodniu mam odhaczone. Dzisiejszy trening był taki średni, [...]

[...] hipertroficznym/sylwetkowym. Moze jak ktos jest calkiem poczatkujacy to mu sie np liczenie przerw przydaje, ale po pewnym czasie jak ktos ma pojecie co robi to pewne rzeczy sa intuicyjne i nie widzialam raczej nikogo zaawansowanego co by trenowal z zegarkiem. Ja tam zaawansowana nie jestem, ale na tyle swiadoma ze wole sama tym sterowac w [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tych wegli niby wszedzie gdzie czytalem pisze ze zapotrzebowanie wynosi ~ 3,5-8g / kg masy ciala. czyli w moim przypadku wynosic to bedzie ~350-800g. W diecie ktora ulozylem jesto to 335g czystych wegli, czyli nieco mniej niz dawka zalecana, jednak dodam do tego Carbo z 50g po treningu jak radziles (intensywnym) [...]

żeby nieraz zastąpić ten rowerek stacjonarny na jazdę w terenie bo mam fajną trasę 20kg równiutko, tyle, że ostatnio jechałem to ciężko się spocić krva i nie wiem czy to w ogóle działa na palenie fatu. Dziala, czemu ma nie dzialac. Smialo, wychodz w teren.

[...] że tragedii nie ma ale ja tutaj mam taki patent, że cały ciężar sztangi opieram na nogach przez co o wiele mniej męczą się prostowniki i pracuję tylko grzbietem, nie wiem czy to "dozwolone" ale mniejsza o to. Ściąganie, jako tako. Jako, że trening robiłem z kolegą to dodatkowo dropa półsztangą zrobiłem 60x10, 50x10 i 32,5x13 Szrugsy sztangą- [...]

[...] na moje oko te Twoje plany z fbw 2x/tydz. plus bieganie/rower 3x w tyg nie sprawdzą się. mam wrażenie, że trochę drepczesz w miejscu od początku dziennika. robisz pomiary czy na jakiej podstawie stwierdzasz przytycie? nie robisz za bardzo czytelnych wypisek trenigowo-jedzeniowych, więc ciężko się komukolwiek do czegokolwiek odnieść. toteż [...]

trening :D w końcu :D 1 fronty 4s po 8p 21,5kg ;26,5kg;30,5kg(10p);34,5kg 2 wycisk hantli na ławce płaskiej 3s po 10p 13kg;15kg;17,5kg czy tam 18 3 wycisk hantli siedząc 3s po 10p 8kg;10kg (+1);14kg (9p ;-1p) 4 francuz do czoła 3s po 10p 17,5kg (+2kg);21,5kg(+2kg);19,5kg 5 wspięcia na palce 3s po max 52kg;63kg;78kg 6 ćwiczenie sandowa 1sx30px6kg [...]

troszke mna potrzęsło jak to czytałam..ale już wstałam i powmalu do siebie dochodze .. cóż za dyrdymały... swoja drogą, tak przypuszczałam, że pojdziesz w ta strone z hipotezami a propos rzekomego związku rozwoju miażdżycy z poczciwym jajem , czy żółtkiem nawet.. a tymczasem... ""....Uważa się, że czynnikami ryzyka miażdżycy są: palenie [...]