czy palenie

czy to wgl realne ? planuję zrobić tego rodzaju trening .. Jak mysliscie oplaca sie? pojdzie te 2/3 cm w ten miesiąc? Moje wymiary to 35 cm w bicepsie .. i czy po tym dojdzie 37/8?:O fajnie by bylo xD Dieta oczywiscie jest !:D 64 kg , 174 cm wzrostu , dieta od tygodnia , ale na 100 % bedzie utrzymana , do tego mam jabłczan Cytruliny z unsa, [...]

[...] czas na przygotowanie konkretnego posiłku. Pozostała część dnia to albo wykorzystywanie w jakiś sposób czasu wolnego, albo **trening od około 17 do niespełna 19. Wieczorem oczywiście również mam możliwość przyrządzenia pełnowartościowego posiłku. Jeśli chodzi o kwestię finansów- z racji na pewne zobowiązania, które mam jeszcze przez kilka [...]

[...] ale samej bardzo opornie mi to szło, dlatego skusiłam się na ułożenie diety przez dietetyka na stronie współpracującej z SFD i mówiąc szczerze nie jestem przekonana czy jest ona korzystna dla mnie. Mam zastrzeżenia dotyczące głównie ilości mięsa (białka) czy herbaty bez cukru jako składnika posiłku. Kalorycznośc też jest zbyt duża [...]

[...] udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z 71 kg doszedłem do 78 kg. Ale od 3 tyg. nie potrafię [...]

[...] dopadła mnie kontuzja, wznowiłem to i od jakiś dwóch miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Ektomorfik, 74kg wagi, 186cm wzrostu, 23 lata. Przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem taką rozpiską: (3x w tyg, trening A/B) dzien a plecy: -sciaganie drazka za glowe 3x10 lub podciaganie -wioslowanie sztanga 2x10 klata: -prosta 3x10 - rozpietki na [...]

[...] roku (w tym kilka miesięcy trudnych początków i gubienia nadmiaru niepotrzebnego tłuszczu). W ciągu najbliższego miesiąca chciałbym zacząć swój pierszy cykl kreatynowy. Poczytałem trochę na forum i stworzyłem coś takiego: - suplementy - dni treningowe: 5g kretki + 1g tauryny rano, po treningu identyczny zestaw + 40g carbo dni [...]

Zawodnik wagi półciężkiej UFC Thiago Silva, został zatrzymany przez policję, po tym jak wkroczył jednej ze szkół BJJ na Florydzie, groził przebywającym tam osobom, a następnie zabarykadował się w swoim domu. Według informacji amerykańskich portali, Silva zakłócił wczoraj przebieg zajęć jiu-jitsu w szkole jednego z najlepszych grapplerów na świecie [...]

[...] męczę się pod górkę a co dopiero z nim :) Reasumując. Chce zmienić tryb życia. Zacząć uważać na to co i ile jem, zacząć się ruszać i odzyskać dawny wygląd i kondycję :) Poczytałem już trochę informacji na tym forum. Jestem zainteresowany dietą zbilansowana i treningiem HIIT. Czekam na pomocne odpowiedzi. Chodzi mi o dietę i sposoby treningu. [...]

hejo mam pytanie pewnie przewijane już masę razy na tym forum, jak zwiększyć wzrost w wieku 15 lat, za 6 miesięcy już 16lat czyli w sumie cały czas w okresie dorastania mam 175cm zaraz po wstaniu z łóżka i w okolicach 173cm po całym dniu przy wadze wahającej się w granicach 93-94kg i mam lekki problem ze wzrostem, ponieważ ojciec mi mówił że w [...]

Hej, jestem praktycznie śnieżynką, chociaż dość obeznaną- dzięki Waszemu forum dowiedziałam się wiele potrzebnych rzeczy! Moja przygoda zaczęła się w styczniu 2012, kiedy ograniczyłam żarcie do minimum, pozbywając się słodyczy, słodkich napoi z jadłospisu oraz eliminując ziemniaki, makaron, pieczywo białe. Doskonale wiem, że nie było to rozsądne, [...]

[...] jak moge. Nog narazie nie trenuje z powodu lekkiego bolu w kolanie, wole go przeczekac. Prosze o ocene mojego treningu i jego korekte jezeli dojzycie w nim jakies braki czy tez bledy. Mam tez pytanie: czy trenujac mase moge 2 razy w tygodniu wykonywac treningi klatki i bicepsow? jesli tak to z jakimi partiami miesniowymi najlepiej je [...]

[...] . . . . . . 15,79 ng/ml . . . . . . . . . . . . Estradiol 1 . . . .. . . . 13,03 pg/ml . . 7.6 - 43 Testosteron 1 . . . . . . . . . . . . 9,61 ↓ nmol/l . . .9.9 - 27.8 Wlaczylem suplementacje w postaci ashwagandy, rzenszenia , daaitd Poprawilem diete, jakosc snu dodalem aktywnosci. Powtorzylem badania po 3 miesiacach TSH (tyreotropina) 1 . . . [...]

[...] Poziom cholesterolu, a szczególnie jego frakcji LDL pozostaje wg obiegowych opinii głównym „wrogiem” serca i układu krążenia. Nie jest to prawda, choroby sercowo-naczyniowe mają tak złożoną etiologię, iż ryzyka można dopatrywać się w jednoczesnym wystąpieniu kilku-kilkunastu czynników, z których najważniejsze to: „nadciśnienie tętnicze, [...]

Witam! Ostatnio, postanowiłem sobie zmienić kilka rzeczy w sobie. Rzuciłem palenie, alkoholu nie tykam. I od pewnego czasu dokładnie 16 dni wziąłem się za swoje lichutkie ciałko. Ułożyłem sobie dietę, do tego kupiłem gainer "PROTEINFABRIKKEN" jakiś zagraniczny, gdyż aktualnie jestem w Norwegii. W te 16 dni przybrałem jakieś 3.5kg, wydaje mi się że [...]

[...] lekko uchylonej głową w góre 12-14-16-18 Pompki na poręczach 12-14 Plecy: podciąganie na drążku 12-14-16 (niestety musze sobie wspomagać nogami od krzesła by zrobic np. 14 czy 16 ^^) podciąganie sztangielki w opadzie tułowia (wiosłowanie) 12-14-16-18 spięcia pleców leżąc 25-30-35 (chodzi mi tutaj o spięcia takie jak się na wf robi czasami :P, [...]

[...] oponka mała...moim celem jest PŁASKI brzuch...jak mogę go osiągnąć? dieta i ćwiczenia? jakie? jeszcze mam pytanie: co powinnam jeść na śniadanie? lepiej węglowodany złożone czy lepiej białaka ...jem w godzinach 6rano, 10, 12, 15, 17, 19......czy takie odstępy są dobre? postanowiłam też że nie jem po 20:00 bo często najadałam sie na noc przez co [...]

[...] 3 - OLIMP Omega 3 Plus Vit E +shaker, rękawiczki, dziennik treningowy i pas. To jest zestaw który sam sobie ułożyłem i brakuję mi tutaj tylko beta-alaniny bo z tego ci wyczytałem tu na forum działa synergicznie z kreatyną. Dodam, że jestem za granicą(Holandia) i póki co poszukuję tego, ale bez rezultatów. Teraz proszę was o pomoc. Nie wiem [...]

Siemanko, Dokladnie 16 dni temu czyli wjechalem na moj 1 cykl. Test Cypio z ATO PHARMA - 500mg/week, inekcje pon-cz. Planuje tak Testa pociagnac do 16 tyg poniewaz mam 4 flakony po 10 ml. Do tego dorzucilem Wino 30 mg dziennie rozbite na 3 porce po 1 tabsie rano, po poludniu i wieczorem. - 100 tabsow wyjdzie 33 dni. W razie gdyby wybijalo mi [...]

Trening jest ulozony dobrze i zastrzezen nie powinien miec nikt, jest to progress ramion, informacje z gwiazdka dodalem ja, i chcialem zapytac czy to mozna polaczyc? ze np do takiego treningu ramion dodac kazdego dnia cos innego np dwie serie klatki lub dwie barkow lub dwie plecow. pozdrawiam i prosze o wypowiedzi tych co sie znaja, pozdrawiam [...]

[...] Sposoby treningu łydek są bardzo ograniczone, a każdy z istniejących zakłada pewną formę wspinania na palce. Łydek nie da się tak wspaniale napompować jak mięśni piersiowych czy ramion, one od razu zaczynają palić. Kluczem nie są wcale ćwiczenia, ale sposób ich wykonania. Istnieją dwie teorie na temat treningu łydek. Według jednej, potencjalnie [...]