czy palenie

[...] zadnego poprawnego :) W koncu sam nakrece i wrzuce hehe Wazne jest aby: 1. Nie odrywac nog od podloza i miec je zlaczone razem a nie rozstawione jak przy porodzie 2. Zaczynamy od pozycji wyprostowanej na ile sie da a nie z tylkiem wygietym do tylu i plecami rownolegle do podloza. 3. Rozciagamy sie do przodu ile sie da a nastepnie w ruchu [...]

zycie ;P ja ostatnio sie zmotywowalem do treningow z wymuszonymi powtorzeniami przy paleniu miesni dzieki temu artowi i jeszcze jednemu napisalemu przez bodajrze krzych666 o powtorzeniach wymuszonych czy cos w tym stylu.. palenie miesni.. i kozacko wchodzi efekty chociaz czuje a nie jak do tej pory ^^"

[...] prosic Cie o porade. Jestem początkującym i nie dysponuje ani wiedzą ani doświadczeniem dlatego chciałem żebyś mi pomógł. Chodzi mi o wybór treningu na masę. Kiedyś cwiczyłem splitem, czułem niezłe palenie i ogólnie dostawałem w dupę na treningu podobało mi sie to ale bez diety wiadomo, nie było większych efektów. Później próbowałem [...]

Termogenik to nie magiczna pigułka na palenie tłuszczu. W pierwszej kolejności dieta i ćwiczenia. Spalaczy używają mocno zaawansowane dziewczyny, które wyczerpały już inne możliwości wypalenia fatu. Jeśli nie potrafisz upilnować czystej miski i zmobilizować się do ćwiczeń, to niestety z termogenikiem czy bez wróżę Ci porażkę. I jeszcze taka [...]

na liście FODMAP jest i czosnek i cebula, nie wiem czy eliminujesz z niej produkty, jesli tak, to warto sprawdzić naprawdę :-) ja po cebuli i czosnku to mam rozpierduche w żołądku %-) zgage, wzdęcie, palenie, odbijanie, cały pakiet :-) toleruje jedynie w bardzo malej ilości i nigdy surowe ciężka sprawa tak eliminować i wybierać nagle co [...]

WL wygląda już ok, teraz można czepiać się detali. Palcujesz, to jest pięta nie dotyka ziemi. Chyba znieśli to ostatnio jako palenie boju, ale tak czy siak możesz popracować nad tym, żeby dotykać pięta podłoża. W ostatniej fazie, po założeniu mostka postaraj się popchnąć piętę to przodu i wykręcić stopę na zewnątrz. Ustawienie palców się prawie [...]

[...] owsiane ( mogą być kukurydziane Corn Flakes ?) -pomidory do jajecznicy Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś (czym mogę zastąpić ?) -szpinak (również, można go czymś zastąpić ?) Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI [...]

Nie wiem dlaczego pospolite ćpuny tak bardzo bronią się przed nazywaniem rzeczy po imieniu. Mam nadzieje,ze to sie nie tyczy do mnie ? tym bardziej,ze ja nie pale nawet szlug.Po drugie to nie nazywanie rzeczy po imieniu,tylko luka w wiedzy.Bo nie wiem czy wiesz,ale konopia ma skladniki lecznicze i jest przepisywana jako lekarstwo na rozne [...]

Kettlami możesz robić naprawdę wiele ćwiczeń, jak kupisz 2 sztuki możesz robić rozpiętki czy przenoszenia na klatę. Nie ma czegoś takiego jak miejsxowe palenie tłuszczu, jak masz za dużą wagę do swej kategorii, to zbijasz, wtedy tłuszcz leci całościowo, a nie tylko z wybranych punktów. To chcesz redukować czy masować, bo już nie czaję. Siedząc w [...]

[...] niezła pompa i palenie podczas serii. Łydki masakra - jeszcze nigdy nie robiłem tyle powtórzeń na łydki Dieta: Wszytko by było okej ale po 4posiłku nie mineło 2h i juz byłem głodny, ciekaw jestem czy po 5również tak będzie. To może już sie metabolizm rozpędza??? Z niecierpliwością czekam na puchę Animal Paka - bo póki co to zakwasy mnie nękają.

[...] - po pierwsze badania , gastrolog , rtg ,moze gastroskopia , moze obecność H.Pylori w brzuszku , może nawet wady wrodzone (widziałem taki przypadek który się skonczył wycięciem całych jelit) itp ... ewentualnie psychiatra (co do leczenia) niektóre leki zwiększają łaknienie : np przeciwdepresyjny(jednak działający tylko na chorych [...]

1. Testosteron bardzo wplywa na poglębienie tych limitów, dlatego czym wyzsza dawka testosteronu to redukcja idzie znacznie sprawniej, przyjmujac oczywiscie ze estro trzymamy w ryzach. Nie, jesli wogole wplywa to minimalnie, wszytskie badania tego rodzaju sa prowadzone na nietrenujacych zwykluch ludziach stad wychodza wyniki jakoby test dzialal [...]

[...] :-)) Miał myć filmik, ale wyszło takie ujęcie, że kompletnie nic nie widać. 3. Wiosłowanie sztangielką - rampa 12 9 kg / 11 kg / 13 kg / 15 kg Tu nie mam w ogóle pojęcia czy chociaż jest namiatka czegoś dobrego... http://www.youtube.com/watch?v=gI9Q_Mw_OkQ 4. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 12 13 kg / 13 kg / 15 kg (10) Tu pomyliły [...]

[...] 15 burpee (babskie) 10 pompki j.w. 30 climbes mountain (może trochę za cienki substytut za TGU akurat) 18min Obli no brzuch to ja mam!, i o to sie cała parada rozgrywa, czyli narazie żadnej rotacji typu dni wysokie/srednie/niskie, ale już typowo dni zero w takim razie 2 razy w tyg. DNI ZERO, nie wiem czy jakoś szczególnie uwzględniać to pod [...]

[...] czułem różnicy miedzy 3kaps naraz a 1kaps więc teraz biore tylko 1kaps przed treningami. Pobudzenia tradycyjnie brak ale jest super wzmożona potliwość, większa jakby motywacja i wytrzymałość do dokończenia długich aerobów, hamowania łaknienia u mnie brak. Za każdym razem jednak czuje palenie w przełyku czy to popije większą ilością wody czy nie.

[...] być tułowiem bliżej równoległości z podłożem. Ciągniesz dobrze, do brzucha, postaraj się bardziej rozciągać na dole, tj w ekscentryku opuszczać sztangę niżej i bliżej obojczyka. Więcej kg załóż. Klatka- zakres ruchu dobry- podczas opuszczania rąk ściągaj łopatki żeby bardziej rozciągnąć klatkę. Możesz obniżyć skos na nieco mniejszy. Ruch jest [...]

[...] tylny ze sztangą 8x21 Wyprosty 6x12, 2x10+10+10 Wykroki + Przysiady 1x30+30 Wspiecia siedzac 3x15 Wspiecia jednonóż 1x25+15+5 _________________ Jak możecie zobaczyć po dzisiejszym treningu, trochę zmieniam taktykę na nogi :) Wracam do dużej objętości, dużej ilości ruchów, krótkich przerw, i przede wszystkim zaczynam trening od [...]

[...] pamiętać o dwóch rzeczach: palenie nie jest dla wszystkich - jednego uspokaja, innego wpędza w paranoje itp. No i druga sprawa, że niektórzy po prostu mogą mieć dziwny stan umysłu na codzień, ot tak po prostu bez żadnego palenia. Jak ja czy Nick %-) Ja zdecydowanie wolę picie żeby ten stan zmienić, Nicka chyba jednak bardziej leczy marycha.

kurka, jak sie przygotowywałam do tego, to mi polecali białko, teraz sama czytam że na nie palenie mięśni poleca się BCAA(nie wiem czy dobrze pisze)

no tak bym do tego nie podchodził ja też nie można napisać że kardio potrzebne od 12 czy 10% dopiero. Znowu się stworzy jakiś mit. NIE. Kardio potrzebne może być jeśli inne metody zawiodą. Czy to będzie 15,12,10 czy 8% zależy juz indywidualnie,od osoby,od podejścia,od diety,trening i wielu innych czynników. Nie ma że do 10% kardio ni potrzebne. [...]