czworoboczny grzbietu

Bondzio a gdzie przedramie?? I napisz odrazu przy czym ma ćwiczyć czworoboczny grzbietu Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-29 23:05:57

[...] sztangi siedząc 4 serie 12 9 6 6 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w siadzie 3 serie 15 10 10 powtorzeń Dzień III – naramienne (barki) – czworoboczny grzbietu (kaptur) - brzuch Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 4 serie 12 9 6 6powtorzeń Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4 serie 6 powtorzeń [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp? tutaj masz objaśnione ćwiczenia i to nie jest mięsień barkowy tylko czworoboczny grzbietu górna część

tu pisze: 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): -główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy) wiec jak to jest? na jakie miesnie jest to cwiczenie?

-główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy) źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Najbardziej zaangazowane barki , triceps i dodatkowo czworoboczny grzbietu.

[...] jednym treningu, żeby zwiększyć intensywność: Poniedziałek: klatka - wyciskanie na ławce poziomej (pracuje przedni akton barków) barki - podciąganie wzdłóż tułowia (pracuje czworoboczny grzbietu) grzbiet - wiosłowanie w opadzie (pracuje tył barków) Środa: biceps - zginanie ramion (angażuje przedramiona) triceps - wyciskanie francuskie (napina [...]

Nie skumałeś. Nie ma ćwqiczeń, które przyspieszą ten proces. Owszem - są za to ćwiczenia rozwijające mięśnie w tym rejonie. Klatka - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę (ok.30-35 stopni) Czworoboczny grzbietu "kapturowy" - szrugsy

Zza karku troszke bardziej angażuje bocze aktony naramiennych i czworoboczny grzbietu ,ale za to jest bardziej kontuzjogenne i niebezpieczne.Kontuzjogenne na obręcz barkową gdyż jeżeli chodzi o prawidłową krzywiznę kręgosłupa to wydaje mi się że łatwiej ją utrzymac przy wyciskaniu zza karku. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

[...] naszą postawę, - wiosłowanie sztangielką jednorącz to ćwiczenie, które angażuje głównie mięsień najszerszy grzbietu, mięsień obły większy, mięsień naramienny tylny, mięsień czworoboczny, a także mięsień równoległoboczny. Ponadto w ćwiczeniu tym mięśniami pomocniczymi są mięsień piersiowy większy część obojczykowa (górna), mięsień naramienny [...]

/SFD/2020/12/29/0dde109cb31f422b8a112917a75b4751.jpg Zarówno mięsień czworoboczny jak i mięsień najszerszy grzbietu to dwa duże mięśnie i warto je rozbudować i wzmacniać odpowiednimi ćwiczeniami. Mało tego jak się porządnie zagłębimy to mięsień czworoboczny ma też kilka fragmentów, które należałoby trenować i rozwijać. Tak czy inaczej zacznijmy od [...]

[...] mięśniowymi angazowanymi przez klasyczny martwy ciąg są: - mięsień pośladkowy - mięsień dwugłowy uda - mięsień czworogłowy uda - mięsień prostownik grzbietu - mięsień czworoboczny lędźwi - mięsień czworoboczny Głównymi partiami mięśniowymi angazowanymi przez martwy ciąg na prostych nogach są: - mięsień dwugłowy uda - mięsień półścięgnisty [...]

/SFD/2022/4/27/2ca726b45c8a4829b7722191054a9139.jpg Mięsień czworoboczny to jeden z tych mięśni, który dobrze rozbudowany sprawia, że nasze mięśnie grzbietu wyglądają bardzo dobrze, niestety jednocześnie bez dobrego ich rozbudowania mamy słabo wypełnioną przestrzeń między łopatkami. Mięsień czworoboczny to duży mięsień, który możemy podzielić na [...]

[...] grzbietu, mięśnie obłe czy najszerszy grzbietu. Ćwiczenia w płaszczyźnie horyzontalnej to wszelakie wariacje wiosłowań budujące naszą grubość grzbietu wpływające na mięśnie czworoboczny, równoległoboczny. Nie zapominajmy też o dole grzbietu, który doskonale możemy przetrenować wersjami martwego ciągu czy unoszeniami z opadu. W treningu grzbietu [...]

[...] Nie wiadomo bo każdy z nas jest indywidualny i może lepiej reagować na konkretne ćwiczenia. Poza tym co masz na myśli pisząc górę pleców? Dla mnie góra grzbietu to czworoboczny środkowa i góra część, równoległoboczny, obłe i najszersze. Jeśli mówimy o tych mięśniach wokół łopatek to głownie wiosłowanie we wszelakich formach. Oczywiście [...]

Witaj Mięsień czworoboczny (łac. musculus trapezius) – jeden z dwóch mięśni częściowo pokrywających mięśnie najszersze grzbietu. Mięsień czworoboczny ma wiele miejsc przyczepu, począwszy od podstawy czaszki do wyrostków kolczystych dwunastu kręgów piersiowych. Dolne włókna mięśnia są przyczepiane do grzebienia łopatki; włókna pośrednie do wyrostka [...]

[...] największych grup mięśniowych w naszym ciele, jednocześnie bardzo skomplikowana pod względem anatomicznym.? Mamy tam bardzo duże mięśnie jak najszerszy grzbietu czy mięsień czworoboczny, a także małe mięśnie jak obły mniejszy. Jednak wszystkie wespół tworzą solidny pancerz mięśniowy. Nasze mięśnie grzbietu bardzo "lubią" ćwiczenia wielostawowe z [...]

[...] W odróżnieniu np. od bicepsów, które z kolei są z reguły zbyt mocno trenowane. W skład mięśni pleców wchodzą kolejno: - najszerszy grzbietu, - prostownik kręgosłupa, - czworoboczny, - równoległoboczne, - dźwigacz łopatki, - obły większy i mniejszy, - zębaty tylny, - potyliczne. Jak więc widać jest ich dość sporo. Jednak w rzeczywistości [...]

Siema mam pytanie, Mówi się przy treningu pleców o tym całym ściąganiu łopatek ale chciałbym zrozumieć dlaczego tak trzeba. Wiem jedynie że mięsień czworoboczny który jest częscią pleców odpowiada za ściąganie łopatek i najszerszy grzbietu odpowiada za to odwodzenie ramienia do tyłu (tak jak to w wiosłowaniu). Zakładając że dobrze mówię to znaczy [...]

[...] ruchowych, wzmacnia mieśnie w obrębie łopatek, a zatem działa trochę rehabilitacyjnie. Tu się nie zgodzę retrakcja zrobiona w siadzie nie stojąc na koniec treningu zniszczy czworoboczny to jest świetne ćwiczenie na rozbudowę czworobocznego. Oczywiście trzeba umieć zrobić ją porządnie bo początkowo śmieszny ciężar i nauka. Ale jak ktoś dobrze [...]