czarny

[...] Wyciskanie francuskie w siadzie 2x12x2kg...nie dałam rady 3 serii bieznia marsz 10 min, rozciąganie Kolano nadal pobolewa. Okłady z kapusty jakby pomagają :-) Wieczorem jeszcze dojdzie basen taki kwas kaprylowy może być? Chciałam zamówić białko więc przy okazji bym i to zakupiła Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-13 14:57:17

[...] krostami. Boli nieziemsko. Czy to jest po grzybie, tego też wykluczyć nie mogę. Na kolano zwracam coraz mniej uwagę więc jest znacznie lepiej 8-) Przede mną jeszcze 2 siłki a potem wyjazd. Muszę znaleźć zastępcze ćwiczenia :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9794cb09a70247d682df86046aafaee3.png Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-14 11:45:31

[...] z filmamiby na sucho zrobić prawdziwy przysiad. Do tego mi dojdą wykroki... Po powrocie chcę zejść z maszyn :-P Zresztą znowu od Ciebie skopiowałam trening, tym razem wytrzymkę. Jeszcze nie mam pojęcia co to sit up (już wiem }:-( ) itp ale mam 3 dni żeby to obczaić. Obijać się nie będę 8-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-14 12:03:48

[...] że ten ból kolana ma z tą wirusówką coś wspólnego. Może nie z samą wirusówką a osłabieniem. Obli nie oczekuję że będziesz mnie jakoś prowadzić. To dużo na barki osoby, która widzi tylko tekst. Nadal mam trzymać dietę? Endokrynolog? Ginekolog? Jakie badania? Od czegoś muszę zacząć :-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-15 13:10:58

[...] się do przodu to poszło gładko ) ściaganie kolan w siadzie (motylek) pompki w podporze tyłem pompki na ścianie (uczę się ...) wyciskanie francuskie jednorącz i oburącz Siły są ale muszę sporo odpoczywać bo potem mnie zalewa. heh nie umiem chorować z godnością }:-( Piję jak smok :-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-16 16:27:28

[...] zjadłam któregoś dnia groszek w mieszance i na następny dzień było ponad kg do przodu. Jakoś nie pomyślałam o węglach z niego. Mężuś zakupił mi tran ten dla 50+ i faktycznie ma więcej wit D. Do tego mam B komplex. Trzeba wracać na siłkę bo już mam nerwa, że karnet mi leży i blednie @@-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-16 18:46:47

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efe1de824ea04732a2d27b79b4f4752a.png Ja ciągle mam nadzieję, że wiecie iż to są zrzuty z 2 dni a ja nie zmieniłam daty i mi się zlało. Nie będę kłamać iż w dobę przeczytałam i Atkinsa i lutzza bo to nieprawda. Przewertowałam natomiast kawał forum i nie widzę wzmianki co do cięcia tłuszczy na stałe. Owszem są rotacje na [...]

[...] boli skóra na łydkach więc się zastanowię czy aby nie zarzucić tego ćwiczenia bieznia 10 min, rozciąganie Ogólnie poszłam biegać ale nie dałam rady więcej niż 10 min więc przeszłam na maszyny. Zrobiłam tylko po 1 serii (pomijając francuskie), przy okazji zwiększając obciążenie. Dieta: lc Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-01 12:07:30

O nie, ciężaru z rozpiętek nie dam sobie odebrać. O nie! |-) To jest moja pięta achillesowa. Jedyny minus jest taki, że nie sięgam kręgosłupem do oparcia...ot pokurcz jestem |-) Co do ciężaru przy wznosach. Kiedyś nawet zrobiłam 7,5 ale coś topornie szło a ja się nie gapnęłam, że to nie ten krążek. Robię wytrzymki na górze i opadam powoli. Liczę [...]

Pomyślę nad tym Łukasz. Swoją drogą ciekawe tematy masz w podpisie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc5df2eaf2f14db2994bc71a561b7da6.jpg Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-03 11:13:46

[...] dobry dzień. Muszę kupić białko czy serwatkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a0a8eb11b9341d59bc35bcac0213c4b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea78f3c1e7ba46d59e43053102a3e67c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca9d7a439ee8416f9a9a1c304c3ca6bd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12eabe7e536f40db861c96b657e5a82d.png Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-04 19:47:09

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c3f4ffc1a80436f87044e6a1202f3b3.jpg + uginanie nóg w leżeniu 3 serie po 12x15/15/15 Brakuje mi ćwiczeń na odwodziciele/przywodziciele i jakoś nie czuję żeby mi brzuch i łydki pracowały Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-06 13:00:24

[...] mam. Zachodzę z kartką ale zawsze Panowie coś mi dorzucą i coś wyrzucą %-) Dieta Obli czy mogę zacząć powoli dorzucać płatki owsiane bo jednak trochę brakuje mi kcal do wieczoru i na noc mam ssanie @@-) Brzuch mi się uspokoił /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c89a64a8337436ba9e7e029449086ab.png Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-06 13:17:26

[...] na nogę, może jakąś linkę znajdę na pętlę :-D Tłuszcz syci :-) no ale nie dzisiaj bo mi faktycznie już do kręgosłupa brzuch dotyka |-) a jeszcze spacer z psem... Panowie właśnie pilnują. Co ciekawe ale kazali się nauczyć rzucać gryfami za plecy "jakby co" . No tym to mnie wystraszyli #-P Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-06 21:56:08

[...] że nie bo martwy jest ze sztangą z przodu. No fakt }:-( przyznałam mu rację. Na kolejną serię pytam czy to może jednak sumo? a ten,że nie wiem ale fajnie to działa :-P Chyba się z chłopaczkiem polubimy :-P bo mamy 1:1 z wiedzą |-) Dzisiaj już nie szukali dla mnie czerwonych ciężarków :-> Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-07 13:03:15

[...] będę }:-( Dziewczyny piszecie, że nauczyć się rzucać sztangą. No jestem to w stanie wytrenować. Ale już padania na ręce i przy okazji na twarz, w hamowaniu na rolkach nie ogarniam kilka lat }:-((( Jestem najwolniejszym żółwiem jakiego widziała planeta. Normalnie balkonik tylko dołożyć %-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-07 19:48:30

[...] wyjeżdża na jakieś kolonie więc z mężem będziemy wypadać na swoje trasy :-P Syn twierdzi, że na rowerze mam najbardziej naturalny uśmiech jaki tylko posiadam :-} No a teraz dopić kawę i na siłkę mój głowny motywator jak widzę twarze tych zadowolonych panów to góry wydają się płaskie :-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-08 09:34:34

[...] te mięśnie. No nie wiem Mieszkam nad samą Wartą. Jakieś 200m mam. Dołem Warty przedostaję się na maltę..jakieś 2km. Jakby nie ta przestrzeń z dziczą to bym zwariowała w mieście }:-(( Do WPN'u też mam stosunkowo fajny dojazd. Trening....jesu jaki zaj**iaszczy miałam trening 8-)8-)8-)8-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-08 12:14:41

[...] zaczęłam porządnie ćwiczyć czuję się jakbym miała o kilka stopni podwyższoną temp, choć fizycznie jej nie ma. Chodzę po domu i ciągle przykręcam kaloryfery, wietrzę a moim chłopakom wciąż zimno. Zupełnie mi się organizm przestawił bo ta ja zwykle byłam zmarźluch. Czym to tłumaczyć można? Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-09 18:36:32

[...] na candidę. Nalewka na robale od Obli nadal czeka i nie wiem czy ją teraz pić czy najpierw odbudować florę po antybiotykach. Doczekać się nie mogę na jutro ;-] W przyszłym tygodniu 3 dni siłowe/3 dni aero. Nadal będę szła w kierunku wolnych ciężarów. Brakuje mi ćwiczeń na łydki. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-10 10:35:39