czarny

Siłowy zajmuje mi bez rozgrzewki i rozciągania ponad 1,5h. Wydaje mi się iż mam tam za dużo ćwiczeń a nie uruchamiam przy nich całego ciała. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-12 15:55:35

[...] czyli nie 12 a 15 powtórzeń. Natomiast na ręce i klatkę po 8. Nie wiem jak to teraz ugryźć Przeziębiłam się. Czuję się osłabiona i opuchnięta. Waga poszła o ponad 2kg do góry w ciągu 4 dni @@-) dopisek: wywalam w następnych treningach suwnicę. Po raz kolejny po niej bolą mnie kolana. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-13 17:08:10

[...] Obchodziłam maszynę do okoła i ćwiczyłam wszystko po kolei. Na wolnych sobie nie radzę. Już o kolejności wykonywanych ćwiczeń nie wspomnę. O czasie jaki jest potrzebny na regenerację poszczególnych partii nic nie wiem :-( Muszę ustalić sobie plan na luty/marzec i nie wyskakiwać na boki %-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-15 13:04:55

[...] jem owsianki i mam się z tym dobrze. Czasami czuję jakbym chciała więcej węgli..chlebek ;-) ale się powstrzymuję. Wracam do węgli, rozkład wzięłam sobie wypośrodkowany z innych dzienników. Proszę o korektę jak jest coś nie tak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9835eb5d07714aefbd1f1dd7b95cfbab.png Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-19 23:08:09

[...] a dopiero potem na wprowadzenie choćby i tych produktów które mi wymieniłeś. Nie odniosłeś się do jaglanej a ja żywię spore nadzieje w ramach tej kaszy. Skupię też uwagę na koktajlach błonnikowych. Zmielone nasiona lnu, dyni, słonecznika, ostropestu. Może to wyreguluje wypróżnienia. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-25 21:14:02

[...] w staniu 4x10x2,5/2,5/2,5/4...nie wiem. coś źle robiłam więc poszła technika uginanie nóg w leżeniu 4x12x15/20/25/30..tu z odpoczynkiem prostowanie z opadu 4x12x/bez ciężaru Nadal przeziębiona. To nie jest jeszcze stan w którym pracowałoby mi się komfortowo %-) ale głowa w górze :-P Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-27 12:44:44

[...] a nie kurna, zadowolona nie jestem. Wczoraj przytrzymałam się drabinki żeby nie pierdyknąć a dzisiaj łapałam równowagę na atlasie. Od lat już nie miałam zawrotów głowy i tak się zastanawiam czy to nie przez odcięcie węgli z tym moim niskim cukrem Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-28 19:25:07

[...] siedząc. 4 serie na każdą rękę, po 8-10 powtórzeń. 3. Pompki w podporze tyłem : 4 serie po 8-10 powtórzeń. 4. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc: 4 serie po 10 powtórzeń. Czy ten trening jest odpowiednio ułożony. Ćwiczę 3 miesiąc. 3-4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc :-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-03-01 23:15:12

[...] Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... byłby efektywniejszy? Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-03-01 23:43:00

Hej Na net ostatnio nie mam sił #-P Nadal LC i ćwiczę. I dziewczynki, zakładamy kiecki |-) Wszystkiego najlepszego życzę :-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-03-11 09:31:13

narazie zlookalem filmiki. Przysiad - aby czekac az ktos sie wyj**ie przez te waskie stojaki martwy ciag - idealnie wioslowanie - moim zdaniem sztanga powinna isc po udach a nie 5cm wyzej. Ofc kazdy robi tak jak lubi or umie ;D Coz za niewygolony czarny dzik :D

czarny dzień żeby chociaż Poll zremisował Pzdr

Maratony wygrywają czarni. Widzę, że w sylwetkowych też boom na czarny kolor :-D Doping nie ma znaczenia dopóki robisz to dla siebie. Jak zaczynasz na takiej "bazie" rywalizować, to robi się patologia. Z ręką na sercu sylwetkowcy: ręka do góry komu ani razu nie przeszło przez myśl: a może by tak... :-)

ja wlasnie wykanczam Green Bulge - wszedl mi koncertowo na redukcji na dniach powinien dojsc nowy clout a pozniej przetestowalbym chwalonego Cre-Ethyl THUNDER, tyle ze narazie nikt w pl go nie ma. czarny, szoho - moze u was bedzie w najblizszym czasie ?

Czarny to ty moze pisz odrazu co polecasz i po ile masz !! No czekamy na slowa prawdy na temat nitrica

stal czarny ford cmax czy jakos tak

[...] na ukraine do apteki po undera? Jak wzięty z apteki to jak kopia? Normalnie :-D tez miałem propa od nich z apteki i h**a działał ... No a mój działał, to jak może być kopia? normalnie dzilajaca kopia, ze ktos sobie rbi na czarny ryneki wstawia tez do aptek. a ten ktos to ekipa z Bulgarii Zmieniony przez - prosekto w dniu 2020-02-14 11:03:06

rozciąganie %-) dla połamańców |-) Spróbuj :-) Może będziesz się pewniej w przysiadach czuła Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-07 16:23:23

Historia, którą Wam przytoczę, jest nie tyle śmieszna, co tragiczna - nie zmienia to jednak faktu, że niektórych taki czarny humor bawi... po tym przykrótkim wstępie, zaczynamy: Działo się to w drugiej klasie Liceum. Nauczyciel W-Fu zwykł był od czasu do czasu ganiać nas na siłownię w celu przeprowadzenia jakichś testów siłowych - raz podciąganie [...]

wygląda na to ze ja lubie czarny humor wuefista ma dobre podejscie nieważne czy sobie złamiesz kegosłup nieważne ze będziesz kaleką do końca życia ważne że podniesiesz ciężar 1 raz i dostaniesz 6 z W-F