codziennie

czy mozna jesc 8 jaj codziennie?

Ćwicze na mase i codziennie zjadam odpowiednią ilość tłuszczy i węgli, a chciałem się spytać czy jak moje zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia wynosi 170g to moge w dni nietreningowe zejść do 120g białka dziennie? W dni treningowe oczywiście 170g.

Na carb cygling kcal codziennie takie same czy ustalamy stałą podaż białka i tłusczu i kcal zależy od ilości węgli danego dnia ? ps. jak cos to pytanie nie dotyczy mnie :-D

Witam, zamiast płatków owsianych moge jesc płatki z pełnego ziarna pszenicy, bez dodatku cukru ???? Móc - możesz. Ale proponuje pszenicę ograniczać. czyli codziennie ich jesc nie moge ????

[...] (pierwszy) planowany refeed zakończył się klapą bo zjadłem +7000 lekko. Obawiam się, że mam za niską podaż kalorii, dlatego od jutra próbuję 2500DNT/3000DT. Trening codziennie, 3x siłownia +45 min biegania, pozostałe dni HIIT biegowy+30min biegania lub 60 min biegania lub rower 50-100km. Moje pytanie: Jak traktować dni bez siłowni jeśli [...]

[...] Rozsądne będzie trzymanie 3000? A może 3500? Załóżmy, że skorzystam z tego wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywności. PPM: 2240 I który współczynnik wybrać? Bo fakt, codziennie robię trening, 1-2 godzin całość, ale mam wakację i resztę dnia spędzam mało aktywnie. Z potreningu.pl: Masa ciała (kg): 95 Wzrost (cm): 193 Wiek: 23 Aktywność [...]

bo tak to działa? przyjmijmy że twoje zapotrzebowanie to 2500kcal jak zjesz codziennie 2500kcal albo zrobisz 3dni vlcd po ~1500kcal a w inne dni dodasz te kcal żeby pod koniec tygodnia wyszło 17500 to masz to samo. na tym w głównej mierze polega rotacja dziennymi kaloriami

Dodałem kakao do jogurtu naturalnego dla poprawienia smaku (ktos mi tak doradzil ale nie wiem juz kto...). To kakao to mam wliczac??? I jest to zdrowe i dozwolone w diecie aby tak codziennie robic???

możesz codziennie jeść coś innego

[...] do 88.5(BF edit bo wlasnie znalazłem papier 15,2%). Ostatni posiłek zwykle to owsianka z bananami. Przy masie 18kg 3,2% tłuszczu wiecej to dużo? nie sądze a jadłem przecież codziennie w jakims stopniu po twojemu mówiąc "brudno". Już nie wspominam że raz na 10 dni robiłem sobie dzien wolny od diety i jadłem cokolwiek - czasem 2 posiłki bo nie [...]

Twaróg ? pierwszy raz słyszę. wątróbka cholesterol ale żeby rosnąc trzeba codziennie jeść co nie mięso ale cyc raczej będzie. Warzywa.. z warzywami dokładnie jest tak to nie tak że z nich rezygnuję poprostu ich nie lubię miałem wycięty kawalek jelita który jest odpowiedzialny za strawianie czy coś tam bla bla nie znam się ale tak lekarka mówiła [...]

[...] się zmienić swoje nawyki żywieniowe, jestem "na diecie" 1800 kcal. I spadło bardzo mało, w porównaniu do wagi. Nie wiem, czy jem za dużo, czy za mało.. ćwiczę praktycznie codziennie (2*aquaaerobik, 4 razy basen + ćwiczenia z Mel B, Chodakowską (i know :P), etc. Jestem w stanie sobie ułożyć dietę, rozłożyć BTW, ale problem jest taki, że nie [...]

Da rade wrzucac powidła/dzem jako dodatek do ryzu codziennie ?

Skerx- moja dieta się kręci na (owsianka chociaż teraz się przejadła) 300 g 200 ryżu twaróg i tak codziennie :D chociaż są często takie odskoki jak np dzisiaj

nie musisz mieć 100% makro, różnice rzędu 10-20+/-g są mało znaczące. codziennie nie msusiz jeść tego same tak samo jak dzziennie coś innego, zrob tak jak ci wygosdnie

Wiem, ale dla mnie to jest komfort psychiczny, po prostu jestem perfekcjonistą i pozwalam sobie na max. 50kcal różnicy w ciągu dnia, nie jem tego samego codziennie, ale robię sobie np, kurczaka na 4 dni (dzien w którym go robie tez jem, wiec przez 3 dni w lodówce jest %-) ) a potem sobie zmieniam źródła makro, a to jajka, łosoś czy też twaróg etc. [...]

Jadałem codziennie na śniadanie owsiane na mleku + jajka/oliwe itp. I ciągle miałem gazy, brzuch nadęty, ciągle smrodziłem. Potem na 2 dni odstawiłem taki zestaw i objawy minęły. W 3 dniu zjadłem sobie naleśniki, raptem szklanka mleka do tego poszła i już gazy po południu okropne, teraz nie piję mleka i nic mi nie jest.

a nie lepiej potraktować pizzę jako cheat i nie liczyć, bo chyba nie jesz jej codziennie jako stały składnik diety :D

Witam Pytanie odnośnie orzechów włoskich. Ostatnio nazbierałem ich całkiem dużo, jednak nie chce mi się codziennie bawić się w wyłupywanie nasion. Myślicie, że dobrym pomysłem będzie przygotowanie sobie nasion na 2/3 tygodnie i schowanie do jakiegoś woreczka/pojemnika? Czy po takim czasie po prostu nie nadają się już do jedzenia? Pozdrawiam

jak długo można trzymać zmielone siemie lniane? Jakoś kiepsko mi się widzi mielenie codziennie 30gram, szczególnie, że mam radziecki sprzęt, którego rozłożenie (i złożenie) zajmuje kilka minut Od raz spożywaj. Mielone z apteki jest odtłuszczone.