co to ABS

[...] w trasie a autkiem nikt nie jezdzi.Samochód został lekko ospojlerowany oraz załozone zostały aluminowe felgi..co dało świetny efekt Samochód w swoim wyposazeniu posiada: -ABS -ASR -Elektryczne szyby ( wszystkie 4) -Elektryczne lusterka -Elektrycznie regulowane siedzenie kierowcy -Wspomaganie kierownicy -Halogeny -Imobilaiser -Nowe opny [...]

[...] choć i skóra jest wiotka. Przed długi czas olewałam sprawę, bo myślałam, że brzuch dojdzie do siebie, niestety wyglądam jakbym była w 5 miesiącu ciąży. Od 20 dni ćwiczę ABS mięśnie brzucha z youtubem. Zauważyłam również, że dosyć rzadko korzystam z toalety, więc wprowadziłam do diety kefiry, błonnik buraczany, Activie itp- pomogło, [...]

czesc,od lipca chodze do fitness clubu. Zauwazylam,ze mam jedrniejsze cialo,bardziej napiete,twardsze miesnie,lepsza kondycjektora i tak byla dobra. Nie jestem jednak bardzo zadowolona z efektow. Zdaje sobie sprawe,ze praca nad piekna sylwetka i cialem to rzecz wymagajaca czasu i cierpliwosci,ale...:) Jestem ogolnie szczupla,wysoka. Chcialabym [...]

[...] ludziom ktorzy mi pomogli...pozdrawienia dla nich Wzrost 182cm Waga 84kg Cel: waga okolo 85kg bez zbednego balastu(tluszczu). Dieta jest juz ogarnieta. Trening: FBW + ABS 2 + siatkowka + bieganie Napisze co wybralem i może wypowiecie sie czy dobry wybor. bialko- Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (w sklepie jest teraz za 169 zl w [...]

Witam, jako, ze jestem nowy na forum i nie znalazlem jeszcze odpowiedzi na wszystkie pytania zakladam nowy temat, mam nadzieje, ze ktos mi konstruktywnie odpowie :) Mam 19lat, przez 8lat uprawialem sport (5x w tygodniu pilka nozna), skonczylem z tym rok temu. Przez ten rok przybralem troche na wadze (mam 172cm i waze ok. 65kg) szczegolnie widac to [...]

Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 168 Staż treningowy: 3 mc Więc sprawa wygląda tak :) Nie owijam w bawełne, chcę dobrze wyglądać tzn mieć dobrze rozbudowaną klatke piersiową i mięsnie brzucha, całe życie byłem chudy aż do czasu rocznego zamieszkania u babci, całodzienne granie na komputerze, fastfoody, 0 aktywności fizycznej i tak dalej, od tamtej [...]

[...] dlatego są jako drugie ćwiczenie. Główny nacisk kładę na Hip Thrusty i w nich chcę robić progres.  Brzuch - 4-5 ćwiczeń, z czasem może zamienię na jakieś gotowe treningi ABS. I na koniec - aeroby 30-40 minut, z tętnem bliższym górnej granicy, czyli 70-75%. 2 Dzień: Szyja - rolowanie, rozciąganie, jedno ćwiczenie wzmacniające  Stożek rotatorów [...]

[...] dietę aby była zdrowa, miała wszystko to czego potrzebuje mój organizm i żeby nie szło mi dalej w bęben. Powracam do treningów po roku ale na razie będzie to p90x lub ATC + ABS bo mi lepiej wchodzi niż A6W. Proszę zobaczcie czy jest w miarę ok. Przypominam, że zależy mi na tym aby nic nie szło w bęben i żeby go jak najszybciej zrzucić do [...]

Witam Nie jestem pewien czy ten dział "obsługuje" również treningi kobiet, w razie co proszę o przeniesienie ;) Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze ćwiczen i ułozeniu planu treningowego dla 15 latki chcącej zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Mianowicie chodzi o siostrę, jak juz wspomniałem ma 15 lat i dobrych kilka kg nadwagi.. Nie jest to [...]

WIEK: 32 2. WAGA: 73,4 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 ROK 6. DIETA: -białko: 170 g -węglowodany: max 70 dzień -tłuszcz: 55-65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5x5 9. CEL CYKLU: redukcja rekompozycje - marzę o masie :D 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] żebym nabrał masę bo to A6W mi praktycznie nic nie dało jeżeli chodzi o widoczność brzucha(co najwyżej są twardsze)... Co najlepiej wybrać żeby zmasować mięśnię brzucha? ABS2, ABS-08min. czy może coś takiego/innego? -- Cytat -- 1 miesiac - cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na [...]

[...] którą?? niekoniecznie zależy mi na przepisach, bardziej na "zalceniach" żywieniowych i poradach.. myślę, że wiadomo o co mi chodzi.. książki musiałbym zamawiać, a nie chcę kupować kota w worku - może ktoś ma/miał kontakt i może się wypowiedzieć. może ktoś zna podone publikacje godne polecenia? tak od siebie to mogę polecić Zinczenko - Dieta ABS

[...] =P 8. wyciskanie na ławce prostej (sztanga ok.35kg ; 15 powtórzeń) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ To wszystko wykonuje po 3 razy (3 pełne serie) 9. trening ABS /link : http://youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc niestety 8 minut to za mało dla mnie :) wiec każde ćwiczenie robie po 1 minute (!) Pytanie : co mogę zmienić w treningu? [...]

Pon: siłownia + aeroby Wto: kick boxing + aeroby śro: siłownia + aeroby czw: kick + aeroby pią: siłownia + aeroby sob: kick,siłownia + aeroby nied: wolne całkowite od treningu Razem około 12h wysiłku w tygodniu + brzuch 3x w tygodniu abs/albo zwykłe spięcia i drążek oprócz tego będę stosował zma,omege,chrom scorcha jak rozpisać jeśli np trening [...]

Witam, mam 13 lat, 150 cm wzrostu i około 40 kg wagi. Od jakichś 2-3 miesięcy trenuje z cieżarem swojego ciała (pompki, rozne plany treningowe na ramiona). Teraz chciałbym troche rozwinąc swoje miesnie brzucha, chcialbym wyrobic sobie szesciopak lub zeby miec chociaz lekko widoczne kosteczki na brzuchu. Aktualnie wyglada to tak: gdy napne brzuch, [...]

Mam pytanie trenuje 2 razy w tygodniu ogolnorozwojowy trening silowy (plus abs II) to nie jest nic specjalnego pompki, podnoszenie ciezarow itp. Wiem ze czas regeneracji miesni to 72 godz po treningu, dlatego sie zdecydowalem na zaledwie 2 treningi w tygodniu. Wiem tez ze bardzo niekorzystnie na miesnie wplywa alkohol a ja lubie sobie porzadnie [...]

[...] Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3x 10/10/8 - Podciaganie sztangielki w opadzie 3x 10/10/8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x 10/10/10 +do tego ABS II i trening na wyskok by DUDEK ( i jak temperatura sie podzniesie to rower) (zastanawiam sie czy nie zaduzo serji i mocos innego na brzuch bo musze tluszcz z niego [...]

Witam serdecznie. Przyglądałem większość tego typu tematów ,ale zdań na temat redukcji tkanki tłuszczowej jest tyle , ile użytkowników na tym forum. Otóż sprawa ma się tak : Mam 180 cm wzrostu , ważę 80 kg. Mam 19 lat. Do 17 roku życia grałem w piłkę nożną(kontuzja kolana wyleminowała mnie za dalszych treningów) ,więc mój organizm jest raczej [...]

[...] mam 170cm, wazę 61kg ... baaaardzo chcę się pozbyć tego dziadostwa na moim brzuchu ... mój jedyny problem to to , że nie mogę robić nic co nadwyręża kręgosłup (typu 6Weider, ABS itp.) zakaz od lekarza to samo jest z bieganiem ... nie można bo wł kręgosłup , jazda na rowerze - nie mam gdzie ... POMOCY ... Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 61 [...]

[...] (podobne do drugiego śniadania) ok 23:00 przed snem - 50g HiTec HiAnabol Protein W dni nietreningowe nie biorę mixu odżywek o 16:00 i Storma i Gluteiny po siłownianych Jeśli chodzi o trening to PN- Klatka+Triceps, Śr- Plecy+Nogi, PT- Barki+Biceps. Po każdej siłowni biegam interwały po 20min i zaraz po powrocie do domu robię ABS 2. Coś do poprawy?