co to ABS

cwiczylem troche na mase i zrezygnowalem.. bo niechce byc takim duzym :D tylko chce sie wyrzezbic troche... wlasnie tez mam problem z dolnymi miesniami brzuch to bede dalej robic ABS :) a co z tym planem? zmienic go czy jezscze cwiczyc?

Wiec tak... Jakis rok temu cwiczylem na brzuch abs II oraz pompki. Efekt byl taki ze dosc ladnie brzuch wygladal i klatka, ale teraz jakos zaniedbalem to i coraz mniej widoczna jest rzezba brzucha czy klatki. Na rece nic nie robilem, wiec sa one po prostu chude. Chcialbym wiec jakos powiekszyc miesnie - biceps, triceps, barki etc. Co do brzucha i [...]

[...] z szynką i masłem; Drugie śniadanie: grejpfrut; Obiad: pieczona pierś z kurczaka, pół woreczka ryżu oraz surówka; Kolacja: Serek wiejski, kromka razowego pieczywa z szynką; Zdarzało mi się między posiłkami zjeść jabłko, gruszkę czy pomarańczę. Dlaczego powinienem zrezygnować z ABS 2? Zmieniony przez - Daniel2108 w dniu 2012-03-15 10:13:52

[...] i to bede robil, a w razie czego napisze tutaj o porade ;] Chce stopniowo przeciążać mieśnie. A teraz plan: (jest to Twój Mawashi, tylko cos zmienilem): 1. Trening brzucha z ABS, 2. Wspięcia na palce na jednej nodze, z obciążeniem w plecaku na plecach 10 kg - 15 powtórzeń, 3. Przysiady z obciążeniem w rękach 10 kg - 20 powtórzeń, 4. Uginanie [...]

Jakbyś umiał czytac to byś przeczytał, że biegam i pływam, myslę że to odpowiednie aeroby. A w sumie jeszcze dużo przede mną. Robię ABS II co też napisałem, a Ty piszesz 'brzuszki i wiele innych ćwiczeń' Pozdr.

Ty sobie ze mnie jaja robisz no nie? mówię ci że reszta jest ok i jestem przekonany że biegając robiąc abs i brzuszki wyrzeźbię to. macie dziwne teorie. Jak czytałem na necie to setki tak ma że bez żadnych siłowych ma kaloryfer no brzuszkami na 100 pro zbudujesz kaloryfer... co najwyżej 2 pierwsze kostki, właśnie jak wyżej pisza, skoro wiesz [...]

Mam jeszcze pytanie co do brzucha. Obecnie wykonuje zawsze po treningu p/p abs, a dokladnie to: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

a jak mam za dużo to co polecacie ?? dieta z ujemnym bilasnem kalorycznym + areoby co do treningu na brzuch to nie polecam a6w, chyba że zależy Ci na wytrzymałości . . . daj ABS II najlepiej

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Tu masz opisany ABS II. Robiłem go kiedyś i pamiętam, że ten trening jest naprawdę kozacki, jeżeli wykonujesz go porządnie i systematycznie. A6W też daje dobre efekty, ale jak to mówią: Bez odpowiedniej diety kaloryferku nie będzie;p Ja robiłem kiedyś A6W przez ok 33 dni, ale to było 2 lata temu [...]

http://www.sfd.pl/temat315293 dieta http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html trening To wszystko co Ci potrzeba, żadne durne programy na ABS.

[...] brzucha jest unoszenie zgietych kolan badz nog w zwisie do klatki pozatym dodatkowo jest to bardzo kompletne cwiczenie na wszystkie miesnie brzucha zapoznaj sie z programem ABS II bardzo mocno go polecam gdyz podstawa sa tam wlasnie wznosy wszelkich raodzajow co do klatki najlepszym jest wyciskanie sztangi na skosie w dol badz przyciaganie linek [...]

Jak brzuch to polecam ABS II CO do reszty bo najpierw trzeba spalić tłuszcz, polecam jakiegos Fat burnera, moze byc dodatek HMB, Dieta noi oczywiscie aeroby . Z bieganiem dobrze robisz, dodawaj rower/rowerek

[...] ) da mi kaloryfer, jakieś dobre efekty?xD... Bo tu jest na klatke piersiową i ogólnie inne, a cytat z tego: Opuściłem mięśnie barków, ponieważ pracują one przy większości wykonywanych ćwiczeń oraz mięśnie brzucha, ponieważ tutaj jest sporo możliwości takich jak A6w, ABS itp.. Zmieniony przez - 123458 w dniu 2014-04-16 22:19:50

Ok to 1. Stopień spiecia brzucha 2. Stopień scyzoryki i unoszenie nóg 3. Dragon flag itd. Teraz robię planki do tego mogę dorzucić spięcia, obojętnie jakie ? (Rowerek slide itp) to wystarczy jak narazie do budowania miesni brzucha ? a co myślicie o planach takich jak abs a6w?

[...] Ale na plecy jak możesz daj, MC lub drążek Na barki nie wyciskanie za głowy, daj wyciskanie z przodu. Stojąc preferowałbym;) W skosie, czyli ławeczka pod kątem. Nie rób a6w tylko ABS II. Nie, jak dobrze poćwiczysz na treningu bicepsy/przedramiona nie będzie potrzeby katowania ich w inny dzień Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-01-28 17:15:27

Co lepsze a6w czy abs2? a6w - rzeźba abs - masa. Dodaj aeroby, nie wiem do czego ci ten gainer zamiast gainera jeśli już to bardziej białko by sie przydało, za jakieś 5kg mniej zacząłbym trening na mase brzuszka. teraz aeroby i np. a6w. Przynajmniej tak ja bym zrobił. Pozdro

Chcialem zrobic pytanie bez rejestracji ale sie nie dalo. Trzeba koniecznie konto zalozyc zeby zrobić temat. Treningu ABS nie wywale bo chce miec miesnie brzucha. Ok to zmniejsze do 3x w tygodniu. A z dieta co moze byc zle? Za duzo, za mało? jem zdrowo, to ejst pewne. Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-04 22:24:44

Rob sobie np. A6W mozesz sobie wybrac trening ktory bedziesz robil codziennie albo co drugi dzien ale ja na poczatek zalecil bym Ci jakies lzejsze swiczenia abs. Jakies brzuszki, pompki, podciaganie ktore doskonale pomagaja spalic tluszcz. Nie musisz robic tego na raz ile dasz rade ale mozesz sobie rozpisac to na serie i powtorzenia. Cwiczen tego [...]

1. Jak bedziesz diety trzymal to mozesz i ponad 40 cm zrobic 2. ABS 2 3. Z linkow trening. Ale na pewno musisz wykonywac takie cwiczenia jak martwy ciag, wioslowanie, podciaganie 4. Po co tak? Poczytaj linki powyzej i uloz sobie FBW i daj tu do korekt 5. J/W stworz jakis plan bo nie wiem jak Ty cwiczysz teraz 6. Od liczby posilkow wazniejsze jest [...]

Day 1: Shotgun  A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem  Serie: 8  Powtorzenia: 4 to 6  Przerwy między seriami: 100 seconds  A2) Wyciskanie zolnierskie  Serie: 8  Powtorzenia: 4 to 6  Przerwy między seriami: 100 seconds  B) Martwy Ciąg  Serie: 8  Powtorzenia: 4 to 6  Przerwy między seriami: 120 seconds  Day 2  Rozpietki 5 x 12 , przerwy [...]