co to ABS

[...] ale nie zaszkodzi przysiasc przy tym jeszcze raz. Dodam ze kazdego dnia kubek warzyw zjadam. marchew,ogorek, salata, pomidor itp.. moje cwiczenia to : 3x20 przysiadow ABS II i tu zapodaje linka , robie dokladnie takie jak pan na filmie, tylko rano i wieczorem, 3x 20 kazdego cwiczenia co on wykonuje , tam sa 4 [...]

[...] hantli 2s 12 10 Triceps - Pompki na poręczach wersja na triceps 2s 10 8 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 8 Łydki - Wspiecia na palce 2s maxy Brzuch - ABS2 B Nogi: - Przysiady 4s 12 10 8 6 Plecy: - Drazek nachwytem 2s maxy - Sklony ze sztanga trzymana na karku tzw dzien dobry 2s 12 10 Klatka piersiowa: - Pompki na [...]

[...] wybrałem cykli bo miałem sylwetką góry zdobywać i wiesz co pieldol to masz pod 50siątke utrzymuj tescia na trt w takiej dawce w jakiej będziesz się najlepiej czuł plus hcg trenuj i ciesz się życiem, ABS widoczny lub lekko zamglony co za różnica dla nas w tym wieku żadna a formy idealnej i tak długo nie utrzymasz ale taką extra już bez problemu.

[...] -uginanie nadgarstkow podchywt 3 x 15 (15kg) /wywal , przedramie ma wystarczajace bodzce podczas calego treningu BRZUCH: -brzuszki 3 x30 / pelna dowlonosc cwicze, spiecia, ABS, A6W , robisz po lydkach ktorymi konczysz trening Czas trwanie treningu 110min:) / wliczajac rozgrzewki czas okej Plan B: KLATKA: -wyciskanie sztangi lezac na lawce [...]

a to i ja dam też sie zabawiłem i napisałem do niego chciałem coś więcej wyciągnąć ale mało sie udała ale jaszcze spróbuje koleś jest nieżle poyebany Ja witaj mistrzu YT czesc Ja widziałem twoje filmiki na YT i mam kilka pytań YT słucham Ja jak wykonujesz a6w YT filmik na yt YT z pierwszym dzien YT i wpisz sobie w googlach YT a6w dzien 42 plan YT [...]

[...] znam sie na roznych witaminach i jak wszystkich nie ma w jednej kapsulce to mnie przerazaja :P takze nie bede kupowal jakis A B D E X Y Z... mam nadzieje ze Centrum wystarczy ^_^ @KoalaBaba, wprowadziles jakas diete po kuracji kopenhadzkiej? bo ja mysle ze chyba wprowadze na co dzien diete ABS ( http://www.menshealth.pl/dietaabs/ ) - nada sie? :)

[...] łydek na mszynie plecy 8 sciaganie wasko Biceps 9 Unoszenie sztangielki jednoracz w opadzie Triceps 10 Wycikanie francuskie w lezeniu Brzuch Superseria wg ABS II poziom 8 Mikrocykle standardowe bez zadnych kombinacji, czyli pierwsze 2 tygodnie 1x15, drugie 2 tygodnie 2x10, trzecie 2 tygodnie 3x15, oraz ostatnie 2 tygodnie [...]

Wczoraj (sobota) zrobiłem ABS 8 minute Tak jak do tej pory - czyli na powtórzenia. Jednak do treningu założyłem 1,5 kg obciążniki, które udało mi si odnaleźć w domu. Z jednego uleciało 20 gram tych opiłków, bo miał dziurę w jednym miejscu - przy zszyciu obramowania - ale juz zakleiłem izolacja i póki co śmiga %-) fotka: [...]

ten tydzień to tzw. tydzień biedy... zamknęli siłownię na która chodzę na ponad tydzień. Inne siłownie w olsztynie sa drogie jeśli chodzi o pojedyncze wejścia - ceny w okolicach 20 - 35 zł. musiałem zrobić trening na siłowni w akademiku - mało sprzętu. Dzisiaj chciałem też pójść coś zrobić - ale kolesie co maja klucz gdzieś sobie na cały dzień [...]

Nie do konca chodzi tez o redukcje , ważne jest to żeby nie pojawiło się go wiecej . Do tego wszystkiego robie ABS od stycznia co miesiac lvl w gore . A tak naprawde ciezki do spalenia "tłuszcz na boczkach" zostaje. Podobno dobrze jest robić interwały ale nie można tez ich łączyć z aerobami a abs takim jest. Więc jak to wszytsko pogodzić nie mam [...]

[...] innej partii żeby było lżej. i żeby nie było że się nie zrozumieliśmy...poprzez konkretną osobę masz na myśli początkującego czy grubaska? Mawashi: Można też polecić A6W czy ABS na brzuch, bo niektórzy zadowoleni i chyba to dobre bo brzuch trzeba często ćwiczyć co ma piernik do wiatraka? jak ktoś zechce to sobie i machanie bica 7 razy w tygodniu [...]

Sorki za spam, ale czemu akurat ABS? Mógłbyś uzasadnić? Btw. Co myślicie o Thermo Shape 2.0 Activlab? Przyda się na poczatek? tak jak czytałem - mi suple pomogą chociażby w psychice, wiem że wydałem siano - korzystam z tego - dodatkowa motywacja... ostatnie pytanie; jak wmieszac w to wszystko brzuszki i pompki? i ile moge tego robić, na maxa ile [...]

\-) Jak będę robił ABS co 2 dni to też wyrzeźbię sobie taką klatkę czy trzeba jakąś dietę specjalną?

[...] że będę ACT jechać przez najbliższe parę miesięcy, bo pomysłu nie mam na coś innego. Trening z Nagiego Wojownika potraktuję jako wspomożenie, może dorzucę sobie do tego ABS II co drugi dzień. Pompki na jednej ręce na kolanach? Ciekawe, nie pomyślałem o tym- tak to jest, gdy myślisz, że to zbyt łatwe jak dla ciebie. Co do tego, co napisałem, [...]

[...] nawet kosztem rozmiarów. Uważam, że lepiej sie wygląda przy 85-90kg przy bardzo dobrej jakości niż przy 120-130kg tak średniej jakości. Poza tym nie podoba mi się wizerunek ABS-a. Pozdrawiam. My tutaj mamy na celu Twoje zdrowie. To nic, że to forum sportowe i powinno się mówić o wszystkim. Zdrowie ten tylko doceni kto je stracił. Tak czy siak [...]

Muscular,o to mi chodziło ;) A6W nie jest na budowe rzeźby brzucha,tylko raczej bardziej na wytrzymałośc ;/ chyba że się mylę Abs zacząłem od lv.2 i wytrzymuje cały ;) Teraz wygląda to tak, że pod wieczór robię najpierw Abs,potem a6w ( odstęp 10 minut) Nie ma zakwasów na następny dzień,więc jest spoko ;) Mam jeszcze jedno małe pytanie, planuje [...]

nie mam czasu siedzieć i wertować postóF z nasszego Portalu zdr Viren:) rs master rób zwykłe spięcia brzucha najbardziej efektywne ćwiczenie zauważasz mega postęp po 2 miechach jeśli wykonujesz trening sumiennie 3 x w tyg stanowczo wystarcza. Virenie jeszcze up wykonuje sobie trening bebna bardzo zbliżony do tego co podałes koledze i robie w [...]

Spróbuj zrobić sobie z tego takiego mixa. Cały zestaw abs poziom 1 cały od początku do końca,po od razu przejdź do pozycji "przed pompkowej" wytrzymaj 10 sekund i zacznij pompki-około 20-25 powt.zero odpoczynku i na drążek-co tam robisz: podciąganie z podchwytem, nachwytem itp około 20-25 i to traktuj jako 1 serię. i tak 3 razy. po serii max [...]

[...] sztangielek opadzie (przeplatam te ćwiczenia nie tylko ze względu na czas, ale również by nie czuć się dyskomfortowo przy robieniu wyciskania z dobitymi łydkami). Na koniec ABS. Co do czasu: stretching ok. 10 min, trening siłowy ok. 1h 15 min. _IvErSoN_ Jak układałem plan to kierowałem się wskazówkami z podpiętych tematów. I właśnie klasycznym [...]

Za 2 tygodnie koncze ten trening, moim celem bylo szybkie spalenie fatu, ABS i rozruszanie pozostalych miesni. Sam bylem zdziwiony kiedy rozpisal mi ten trening, trwa on prawie 2.5h ale na prawde widac efekty. Tak jak mowilem, mentalnosc dunczykow rozni sie od naszej polskiej z tego wynika roznica w treningach. Ze tak powiem testuje na sobie to co [...]